月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.2	川　有明　汽船往復	2:08'39"	1:03'30"-1:05'09"。新コース。行きはよいよい、帰りは怖い・・。やっぱり後半ばてた。 ☆ビッグスワンで記録会観戦。女子一万でA標準二人突破。男子もB標準一人突破。ワンジルら外国人選手のばねの利いた走りはすごかった。
6/02 月	0.0			休足日。
6/03 火	10.0	川沿い	46'14"	24'21"-21'53"。<気>ランニングのつもり。後半上げた。最後ランジ20回やったが、少しランジやるのが楽になっている。
6/04 水	0.0			仕事でおやすみ。
6/05 木	0.0			疲れと雨で久々サボり・・。
6/06 金	10.0	川沿い２往復	42'53"	21'38"-21'15"。<気>RUNNINGのつもり！結局10kmの新記録だった。最後ランジ20回やったが、明らかに楽になっている。
6/07 土	25.4	汽船まで往復	2:13'33"	1:05'54"-1:07'38"。やっぱり後半足に来るが、最後2-3km上げられた。最後ランジ20回。
6/08 日	20.0	佐潟まで往復	1:45'36"	52'21"-53'15"。交通量が多くゆっくり。最後ランジ20回。
6/09 月	0.0			会議でおやすみ
6/10 火	10.0	川沿い	45'03"	23'17"-21'46"。後半少し上げたが、若干の胃の症状あり。
6/11 水	15.0	田　川沿い	1:13'53"	25'53"-25'00"-22'58"。骨盤に注意して走ってみた。少し楽？？
6/12 木	0.0			サッカー見たくてサボり。
6/13 金	5.0	川沿い	20'58"	仕事終わってから。一応5kmの新記録だった。
6/14 土	5.2	川沿い	24'43"	最後1kmWS風に終わってみた。明日の刺激になった？
6/15 日	20.0	第3回秋葉区春のマラソン大会(10km) ☆川沿い	41'57" ☆48'50"	旧新津市の春のマラソン大会。10kmで参加は60人くらい。意識して最初2km突っ込んでみたら、3'53"-3'56"とさすがに速すぎると思ったが、後半ばててもいいからと思ってあんまり落とさなかった。やはり、5km前から足に来だしたが、6.5ｋｍ頃からの直線で、追い上げて来た人に2kmくらいぴぱってもらって、少し遅れたが何とかゴール。�`5'00"まで落ちることは無かった。結局10kmの自己記録だった。小さな大会は、小さいなりにいろいろ試せて楽しい。また、小学校が会場で、小学1年生から参加あり、学校のマラソン大会の雰囲気でこれもなんだか楽しかった。 ☆24'40"-24'10"。時間が余って夕RUN。姿勢を意識。
6/16 月	0.0			休足日。夕食はカレーライス。
6/17 火	0.0
6/18 水	15.0	川沿い	1:17'35"	26'59"-26'31"-24'05"。今日で運動始めてちょうど一年。結構しっかり続きました。
6/19 木	10.0	川　田んぼ	48'53"	5'08"-4'53"-4'58"-5'00"-5'07"-4'56"-4'44"-4'56"-4'39"-4'36"。少し重かった。
6/20 金	0.0			仕事でお休み。大腿の後ろ側が痛い。
6/21 土	25.4	汽船まで往復	2:13'12"	1:05'59"-1:07'13"。最初から、太ももの裏側に違和感あり、加えて暑くてばてた。いずれにせよ、もう少し長い距離を踏んだほうがよさそう。
6/22 日	5.0	川沿い	27'53"	大腿裏側に違和感あって無理せず中止。明日もおやすみ。
6/23 月	0.0
6/24 火	10.0	川沿い	42'49"	21'27"-21'22"。電話来て少し歩いた。左大腿の痛み若干あり。
6/25 水	0.0			仕事でおやすみ。
6/26 木	0.0			今日はサボり。でも右大腿裏の違和感が気になる。
6/27 金	10.0	川沿い	45'41"	23'00'-22'41"。結構重い！何で？？
6/28 土	16.0	仏	1:20'57"	25'34"-24'37"-25'32"-5'12"。右ハムストリングの違和感あり。無理せず。
6/29 日	0.0
6/30 月	9.6	針十	47'28"	帰宅後ほぼミッドナイトRUN。昨日休んだせいか、若干回復。来月からまた頑張ってRUN。
走行距離	246.8  km