月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	川沿い	46'12"	23'32"-22'40"。つなぎ夕RUN。明日は出来れば20km。
5/02 金	20.0	川沿い田んぼ2周	1:40'14"	5'05-4'43"-5'06"-5'03"-5'14"-4'55"-5'06"-5'13"-5'02"-5'08"-5'03"-4'46"-4'48"-4'47"-5'01"-4'51"-5'03"-5'20"-4'58"-4'41"。久々通して20ｋｍ。膝は何とかOK。コースの半分くらい6ｍ前後の逆風で消耗した。しかし、通しで20ｋｍ出来て合格！
5/03 土	0.0			家族でDRIVE。渋滞若干、RUNはなし。
5/04 日	27.4	川沿い２往復 ☆川沿い田んぼ 川沿い一往復	58'11"(11.6km) ☆1:21'19"(15.8km)	29'19"-28'52"。九時から朝食前肥満防止ＲＵＮ。最初は体重かったが、だんだん動いてきた。15kmとも思ったが、快晴で水分も持参しなかったため無理せず中止。準備悪かった。 ☆5'30"-5'10"-5'18"-5'09"-5'15"-4'57"-5'16"-5'18"-5'03"-5'15"-29'04"。子供がCUTに行ったため、二時半から昼RUN。少し足に来た。
5/05 月	0.0			仕事でおやすみ。
5/06 火	21.6	川沿い２往復 ☆川沿い２往復	53'43"（11.6km) ☆49'54"(10km)	27'58"-25'45"。10時から。後半少し上げて、ラスト1km4'15"くらい。頑張れなかった。もう少しいけたが、子供が今日帰るので終了。 ☆26’22”-23’32”。子供送ってから。BU風。最後1km4'05"くらい。やっぱり涼しいと走れる？
5/07 水	14.0	針十字路　堀　川沿い5km一往復	1:20'10"	過激に夕食直後肥満防止RUN。最初3kmぐらいで若干の腹痛あったがたいしたこと無かった。もう少しいけそうだったが、膝に若干の不安が生じ、無理しても仕方がないので中止。明日は飲み会でおやすみ。
5/08 木	3.0	いろいろ		飲み会混乱！
5/09 金	0.0			仕事でお休み
5/10 土	21.1	仏　田んぼ	1:42'10"	24'00"-23'39"-24'38"-24'08"-5'44"。来週のハーフの予行のつもりで5'00"/km目標にRUN。最近風が強く、後半15kmからまたまた6mを超えるような逆風で消耗した。でも通しで走れてOK。膝もOK。
5/11 日	26.4	海　関分　起点往復	2:13'21"	ゆっくり起点まで。初めてのコースだった。続けて走ると心臓より足に来る。フルのためには、タイムよりゆっくり長く走るようにしたほうがよさそう。
5/12 月	5.0	駅まで3往復	23'47"	当番でお休み。と思ったが、10時半帰宅、気休めRUN。
5/13 火	0.0
5/14 水	5.0	川沿い	24'40"	何か重い感じで、週末大会もあるため5.0kmで終了。途中1kmだけピッチ全速に近く上げたが、続かずばてた。しかし�`3'40"と悪くは無かったが、足が地に着かない感じ。よく解らない体調だ。
5/15 木	10.0	川沿い	45'14"	23'12"-22'02"。重かったが、走っているうちに改善。あと二日は軽く備えたい。
5/16 金	5.8	川沿い	26'34"	夕RUN。あさってに備えて無理せず。
5/17 土	5.8	川沿い	27'38"	朝RUN。ゆっくり。1kmだけ3'50"くらいで刺激になったかどうかは不明。前の日ってどうして過ごしたらよいのかマダ？です。
5/18 日	21.1	第22回白根マラソン	1:34'17"	初ハーフ。はじめ自重して出たためか、なかなかペースがつかめず。少しずつ前を拾って折り返しへ。しかし折り返し45'51"(半分かどうかは？たぶん400mくらい後半が短い？）と予定以上で、12kmの直線でいい感じの走りになったので、ペースを上げたら（上がった？）結構走れた。普通はここで上げないのに、前の人を意識してしまったせい？。結局これが落とし穴で、15km付近から急に足が止まってばてばて。最後4kmくらいから、追いついてきた人に何とか粘って付いていったのがよかったのか、途中大分引き離されたが、ペースは極端には落ちず（�`5'00"くらい？）、何とかゴール!ゴール後眼前暗黒感ひどく、明らかに低血糖。RUNでは初めて経験したが、持参の大福食べて改善。最後1kmで女子一位に抜かれ、付いていけなかったのが残念だったが、次の宿題にした。でも初ハーフとしては上々だった。
5/19 月	0.0			当番もあってお休み。
5/20 火	10.0	川沿い	44'41"	22'40"-22'01"。一生懸命走ったが、タイムはいまいちだった。疲れてるのでしょうか？
5/21 水	10.0	川沿い	50'01"	23'40"-26'21"。最初の2.5kmは流し、その後インターバル風にやって見た。結構心臓に来た。その後5kmはおまけ。
5/22 木	0.0			飲み会おやすみ。飲みすぎた。
5/23 金	10.0	川沿い	49'29"	25'45"-23'44"。夕食後、10時半から肥満防止RUN。気休め？
5/24 土	21.0	仏　川沿い	1:43'55"	もっとと思ったが、右の大腿の外側に違和感ありハーフで中止。やっぱりもっとゆっくり長くがいいようだ。
5/25 日	32.0	仏　正逆　途中	2:25'08"（28km)	32kmの予定だったが、右シンスプリントの症状が強くなって中止。あとは4kmほぼウオーク。やっぱりフルのためにはもっと持久力をつける必要がある。
5/26 月	0.0			当番　お休み。
5/27 火	30.0	仏　田　川途中	2:28'35"	おとといのリベンジ。大きな筋肉使う感じが少し解った気がした。ハーフ後の9kmが43'10"くらいで上がれた。
5/28 水	5.0	川沿い	22'50"	時間が遅かったので5km。プラス　ランジ20回。
5/29 木	10.0	川沿い	45'00"	22'47"-22'13"。なんだか上がらない。疲れ？？ランジ20回。
5/30 金	0.0			仕事でお休み。<気>RUNNING購入。
5/31 土	20.0	川沿い4往復	1:39"20	25'28"-24'48"-24'25"-24'38"。さわりだけ読んで、<気>で走ってみた。なんだか楽な<気>がする。
走行距離	344.2  km