月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	6.3	川沿い	28'44"	膝はOK。
4/02 水	0.0			ビッグスワンではねておしまい。
4/03 木	11.2	堀　針　川沿い	57'23"	新ルート。膝は大分よい。
4/04 金	0.0			おやすみ。明日は久々20ｋｍとしたいが・・。
4/05 土	16.0	仏大回り	1:20'00"	膝が痛くなった。またお約束の様に約1時間走ると・。
4/06 日	10.0	川沿い	49'51"	25'36"-24'15"。膝10ｋｍならOK。本来は今日笹川流れに出る予定だったが、今の膝では断念して正解だった。
4/07 月	0.0			仕事もありお休み
4/08 火	10.0	川沿い	53'18"	27'39"-25'39"。ゆっくり入って最後2.5ｋｍは11'20"くらいだった。膝は相変わらず10ｋｍならOK。
4/09 水	0.0			仕事でお休み。
4/10 木	11.6	川沿い　夜RUN	55'40"	28'47"-26'52"。折り返し変更して少し長め。このくらいなら膝OK。
4/11 金	15.0	川沿い　夜RUN	1:16'56"	25'11"-26'09"-25'36"。久々15ｋｍ。膝はOK。違和感が出そうだが・・程度。
4/12 土	17.5	川沿い	1:35'58"	26'32"-26'27"-26'37"-13'22"。20km目指したが、違和感あり中止。でもだんだん長くRUNできるようにはなっている。
4/13 日	10.0	川沿い	46'45"	23'50"-22'55"。久々4日続けて10km以上。10kmくらいなら膝はなんともなくなってきた。
4/14 月	0.0			おやすみ。明日は5ｋｍか10ｋｍ。
4/15 火	10.0	川沿い	43'56"	22'17"-21'39"。ピッチに注意し、遠くを見るようにしてRUN。後半ばてばてだったが、後半のほうが速かった。終わってみたら今までで一番いい記録だった。
4/16 水	10.0	川沿い	47'59"	24'41"-23'18"。ピッチに気をつけ、遠くを見て楽に走った。
4/17 木	0.0			雨も降りサボり。
4/18 金	5.0	川沿い	23'30"	BUのつもり。ラスト1km、3'59"で上がった。日曜は初の大会。10kmだけど集団の中で走るのは初めてで、少し不安。
4/19 土	5.0	川沿い	24'49"	明日に備えてゆっくり。一部WSもどき。やらない選択も含め、前日にどのくらいやるといいのかまったく？です。最近遠くまで行って膝が痛くなると、戻ることになるのが不安なので、近所ばかり。
4/20 日	20.0	2008新潟ロードレース(10km) ☆川沿い　夜RUN	43'30" ☆50'44"	初めての大会。やっぱり緊張。スタート時にも心拍100/分もあり、1.5kmほどでなんと181/分。練習でも無かった心拍にて、ピッチ下げたが、口の中がからから。4ｋｍ付近で、一人倒れている人がいて少しビックリ。また橋の両側では階段があり、行きかえりで４回普通の階段。まるで部活だ！と思いつつ、後半へ。6km付近で、知っている高校生がボランティアで誘導していて、声かけたらかえってこっちが元気に。最後にもう一回登り坂あり、なんとがゴール。結局今までで一番いい記録だった。全体には距離表示が中間点しか無く、コースも初めてで難しかった。しかし、大会の雰囲気が楽しく、目標の完走は果たせ、気持ちもよかった。 ☆25'07"-25'36".なにかもの足らず夜RUN。膝はよいが今度は時々右踵内側の痛み。今後は来月のハーフのためにゆっくり長く走る練習に変更。
4/21 月	0.0			仕事でお休み
4/22 火	0.0			飲み。いやな飲みだった。
4/23 水	15.0	川沿い	1:26'16"	27'49"-29'25"-29'02"。ゆっくり夕から夜RUN.。膝もかかともOK。HRは130台からせいぜい145くらい。
4/24 木	4.5	駅駅1往復	22'04"	肥満防止雨中RUN。
4/25 金	0.0			飲み会おやすみ。走りたい！
4/26 土	0.0			雨 サボり。
4/27 日	16.0	仏大回り	1:19'31"	25'13"-24'19"-25'07"-4'52"。久々40日ぶりくらいで大回り。膝に若干違和感出たが、完走。来週はハ−フに！
4/28 月	0.0
4/29 火	15.0	川沿い	1:15'35"	25'42"-25'02"-24'49"。20kmとも思ったが、若干の違和感あり、ここで無理しても意味がないので中止。週末には20kmとしたい。
4/30 水	0.0			仕事でおやすみ。
走行距離	208.1  km