月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			休み
2/02 土	6.0	川沿い	36'00"	5日間休んで再開したが、2ｋｍ過ぎから膝痛。歩いたり、ゆっくり走ったり。走れないことがこんなに苦しいなんて・・。
2/03 日	5.0	川沿い	22'40"	ナイキのシューズ購入。少し痛かったけど5ｋｍは走りきれた。やっぱりシューズのせい！しかし1.5ヶ月で一足は痛い。
2/04 月	0.0
2/05 火	5.0	川沿い	24'34"	まだ膝痛。しかし3日よりは走った後よい。無理せず5ｋｍで中止。でも少し走れるだけでもストレス違いますね。
2/06 水	0.0
2/07 木	5.0	川沿い	26'46"	RUN中の痛みの経過ほぼ同じ・・。もっと休んだほうがよいのか？
2/08 金	0.0
2/09 土	11.0	川沿い	1:30'00"	ジョグウォークって感じで・・。まだ走らない！
2/10 日	0.0
2/11 月	6.0	川沿い	33'07"(5km)	ジョグウォーク! ストレッチして若干よいが無理はせず。佐潟まで膝痛ストレス解消バイク。（20km/1：18'0"）
2/12 火	0.0			お休み
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0			頑張っておやすみ！！　ん　我慢して？
2/15 金	0.0
2/16 土	5.0	川沿い	31'30"	結果は同じ。もっと思い切って休まないと？
2/17 日	12.8	川沿い	1:41'53"	ほとんどジョグウオーク。なぜか今日は腰痛。RUNの代わりの腹筋しすぎ？年考えないと・・。思い切って今月はもう走らないことにしました。
2/18 月	0.0			おやすみ
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0			おやすみ　我慢　我慢。
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0			まだまだおやすみ。
2/26 火	0.0			休んでも大腿外側が痛い！！
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0			おやすみ。。
2/29 金	0.0
走行距離	55.8  km