テレサ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代突入
一言 : 
リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 19.3   2hLSD
 2:02' (Ave6'20"/km)
 総合 WR
12/02 日 0.0  
12/03 月 10.5   JOG
 65'30" (Ave6'14''/km)
 総合 WR 11'03"-10'50"-10'57"-10'54"-11'00"-10'43"
12/04 火 0.0  
12/05 水 7.0   LT int 1000mx4
 ①4'11"(1'41")
②4'10"(1'51")
③4'12"(1'52")
④4'16"
 総合内　BR
up8'26" down13'58"
12/06 木 8.8   JOG
 43'15" (Ave4'54"/km)
 総合 WR 9'12"-8'35"-8'29"-8'30"-8'27"
起床時Hr：54
12/07 金 15.7   JOG
 1:29'05 (Ave5'40"/km)
 総合 WR 10'13"-10'01"-10'02"-9'52"-9'52"-9'54"-9'49"-9'39"-9'38"
12/08 土 6.0   トレミ
swim 1.0km
 30'00" (Ave5'00"/km)
12/09 日 18.2   2hLSD
 2:00'46" (Ave6'38"/km)
 総合外 WR
12/10 月 15.1   JOG
 1:39'02" (Ave6'33"/km)
 大猫 GF 7'20"-7'01"-6'59"-7'05"-7'05"-7'05"-7'03"-7'07"-7'06"-7'02"-7'04"-7'02"-7'00"-6'55"
12/11 火 0.0  
12/12 水 10.0   LT int 1000mx5
 ①4'24"(1'48")
②4'14"(1'53")
③4'13"(2'00")
④4'09"(1'54")
⑤4'15"
 総合内　WR
up9'11" down26'41"
起床時Hr：51
12/13 木 10.5   JOG
 62'17" (Ave5'55"/km)
 総合 WR 10'32"-10'22"-10'22"-10'23"-10'22"-10'15"
起床時Hr：49
12/14 金 0.0  
12/15 土 19.7   2hLSD
 2:00'31" (Ave6'05"/km)
 総合 WR
12/16 日 18.4   2hLSD
 2:00'02" (Ave6'30"/km)
 総合 GF
12/17 月 10.5   JOG
 61'53" (Ave5'53''/km)
 総合 WR 10'47"-10'47"-10'11"-10'05"-10'00"-10'00"
12/18 火 0.0  
12/19 水 10.5   JOG
 59'51" (Ave5'42"/km)
 総合 WR 10'11"-10'14"-9'55"-9'44"-9'51"-9'54"
12/20 木 0.0  
12/21 金 9.0   トレミ
 54'00" (Ave6'00''/km)
12/22 土 6.6   JOG
 37'02"
 総合 GF
12/23 日 29.8   3hLSD
 3:00'57" (Ave6'04"/km)
 総合 WR
12/24 月 10.5   JOG
 60'09" (Ave5'43''/km)
 総合 WR 10'18"-9'52"-9'43"-9'51"-10'08"-10'14"
12/25 火 0.0  
12/26 水 10.5   BU
 50'11" (Ave4'46"/km)
 総合 WR 9'27"-8'47"-8'24"-8'03"-7'54"-7'33"☆
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0  
12/30 日 31.5   3hLSD
 3:03'12" (Ave5'48"/km)
 総合 GF
12/31 月 0.0   WR : 967.7km ( 184.5km)
GF : 221.9km ( 71.6km)
BR : 113.2km ( 7.0km)
走行距離 278.1  km