テレサ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代突入
一言 : 
リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中          リハビリ中
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 15.3   丹沢湖試走
 1:24'54"
 GF 明日は高校駅伝県大会らしい
11/04 日 0.0  
11/05 月 0.0  
11/06 火 0.0  
11/07 水 10.5   JOG
 56'12" (Ave5'21"/km)
 起床時Hr：51
総合 GF 9'51"-9'22"-9'26"-9'04"-9'10"-9'17"
11/08 木 10.5   JOG
 59'03" (Ave5'37"/km)
 起床時Hr：60
総合 WR 9'59"-9'48"-9'47"-9'44"-9'47"-9'55"
11/09 金 0.0  
11/10 土 0.0  
11/11 日 14.0   JOG
 1:25'57" (Ave6'08"/km)
 起床時Hr：51
総合 GF 10'41"-10'52"-10'50"-10'58"-10'40"-10'45"-10'36"-10'31"
11/12 月 10.5   JOG
 62'03" (Ave5'54"/km)
 起床時Hr：55
総合 WR 10'28"-10'24"-10'16"-10'23"-10'27"-10'03"
11/13 火 0.0   起床時Hr：54
11/14 水 10.5   BU
JOG
 24'54" (Ave4'47"/km)
34'24" (Ave6'36"/km)
 総合 GF 9'11"-7'58"-7'43"☆
起床時Hr：55
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 12.5   午前:JOG
午後:JOG
57'44" (Ave5'30"/km)
 子供と
総合 WR 9'50"-9'27"-9'29"-9'44"-9'39"-9'33"
11/18 日 2.0   JOG
 子供と
11/19 月 8.8   JOG
 49'54" (Ave5'40''/km)
 総合 WR 10'20"-9'58"-9'56"-9'50"-9'50"
11/20 火 0.0  
11/21 水 8.0   LT int 1000mx5
 ①4'03"(1'38")
②4'03"(1'42")
③4'04"(1'52")
④4'08"(1'51")
⑤4'14"
 総合内　GF
up8'50" down13'52"
11/22 木 10.5   JOG
 61'29" (Ave5'51"/km)
 総合 WR 10'05"-9'59"-10'24"-10'31"-10'13"-10'15"
11/23 金 10.5   JOG
 56' (Ave5'20"/km)
 総合 WR
11/24 土 0.0  
11/25 日 21.1   丹沢湖マラソン
 1:40'23" (Ave4'45"/km)
 GF 24'25"-23'20"-23'34"-23'57"-5'04"
11/26 月 10.5   JOG
 71'00" (Ave6'45"/km)
 総合 WR 11'49"-12'10"-11'54"-12'02"-11'41"-11'21"
11/27 火 10.5   JOG
 64'55" (Ave6'11"/km)
 総合 WR 10'50"-11'17"-10'46"-10'48"-10'41"-10'30"
11/28 水 8.0   LT int 1000mx5
 ①4'03"(1'43")
②4'10"(1'49")
③4'18"(1'53")
④4'20"(1'52")
⑤4'09"
 総合内　GF
up8'43" down14'09"
起床時Hr：53
11/29 木 10.5   JOG
 60'33" (Ave5'46''/km)
 総合 BR 10'44"-10'33"-9'46"-9'50"-9'48"-9'50"
起床時Hr：53
11/30 金 0.0   BR : 106.2km ( 10.5km)
WR : 783.2km ( 86.3km)
GF : 150.3km ( 87.4km)
走行距離 184.2  km