月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.5	BU	50'18" (Ave4'47"/km)	総合 WR 8'53"-8'33"-8'21"-8'23"-8'14"-7'53"
10/02 火	10.5	JOG	59'35" (Ave5'40"/km)	総合 WR 10'12"-9'51"-9'56"-9'57"-9'52"-9'45"
10/03 水	10.5	JOG	59'20" (Ave5'39"/km)	総合 WR 9'53"-9'53"-9'48"-9'48"-9'56"-9'59"
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	42.2	東京夢舞いマラソン		BR
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0			起床時Hr：50
10/10 水	10.5	JOG	57'14" (Ave5'27"/km)	総合 WR 9'32"-9'31"-9'32"-9'31"-9'40"-9'26" 起床時Hr：50
10/11 木	8.8	JOG	50'12" (Ave5'42"/km)	総合 WR 10'04-9'48"-10'08"-10'02"-10'08 起床時Hr：55
10/12 金	0.0
10/13 土	20.0	2hLSD		大磯 WR 起床時Hr：51
10/14 日	5.0	JOG		総合 WR
10/15 月	10.5	JOG	59'39" (Ave5'40"/km)	総合 WR 10'19"-9'53"-9'53"-9'43"-9'46"-10'03"
10/16 火	0.0			起床時Hr：45
10/17 水	10.5	JOG	58'29" (Ave5'34"/km)	起床時Hr：50 総合 WR 10'00"-9'40"-9'43"-9'43"-9'41"-9'39"
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	29.8	3hLSD	3:02' (Ave6'08"/km)	総合 x17 WR　ラスト30分が課題
10/21 日	0.0			ゲルフェザーAS
10/22 月	10.5	JOG	58'36" (Ave5'34"/km)	起床時Hr：55 総合 GF 10'30"-9'42"-9'38"-9'33"-9'35"-9'37
10/23 火	10.5	BU	53'41" (Ave5'06"/km)	総合 GF 9'29"-9'15"-9'05"-9'05"-8'43"-8'01"
10/24 水	10.5	JOG	61'42" (Ave5'52"/km)	総合 GF 10'34"-10'08"-10'19"-10'19"-10'17"-10'04"
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	2.5	JOG		子供と
10/29 月	15.7	JOG	1:28'01 (Ave5'36"/km)	総合 GF 9'59"-9'49"-9'50"-9'42"-9'41"-9'48"-9'44"-9'49"-9'36
10/30 火	5.2	BU	27'17" (Ave5'14"/km)	総合 GF 9'29"-9'08"-8'40"
10/31 水	10.5	JOG	59'10" (Ave5'38"/km)	総合 GF 10'08"-9'48"-9'55"-9'51"-9'47"-9'37" BR : 95.7km WR : 696.9km GF : 62.9km
走行距離	234.2  km