kei (トライアスリート)
地域 : 岐阜
年齢 :
一言 :
一言 :
<2006.11.12>走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆ <2006.11.12>走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆ <2006.11.12>走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆ <2006.11.12>走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 金 | 8.0 R |
8km 流し |
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12/02 土 | 8.0 R |
ビルドアップ |
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12/03 日 | 5.0 R |
駅伝 2.5km |
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12/04 月 | 10.0 R |
JOG |
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12/05 火 | |||||
12/06 水 | 16.0 B |
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12/07 木 | |||||
12/08 金 | 16.0 B |
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12/09 土 | |||||
12/10 日 | 10.0 R |
10km クロカン |
ゆーっくりと・・・ |
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12/11 月 | 2.0 R |
walkのみ |
股関節意識で! |
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12/12 火 | 17.0 R |
17km B-up+補強 |
UPの時はピッチを上げて |
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12/13 水 | 6.0 R |
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12/14 木 | |||||
12/15 金 | 10.0 R |
ペース走 |
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12/16 土 | 16.0 R |
90min jog |
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12/17 日 | |||||
12/18 月 | |||||
12/19 火 | 12.0 R |
ペース走 |
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12/20 水 | 8.0 R |
UP |
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12/21 木 | |||||
12/22 金 | 8.0 R |
坂のぼり10本 |
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12/23 土 | 12.0 R |
JOG |
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12/24 日 | 12.0 R |
ビルドアップ |
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12/25 月 | |||||
12/26 火 | |||||
12/27 水 | 12.0 R |
60分JOG |
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12/28 木 | 6.0 R |
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12/29 金 | 16.0 R |
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12/30 土 | 6.0 R |
坂ダッシュ15本 |
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12/31 日 | 16.0 R |
15kmペース走 |
P=5’00 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
32 200 km
km km |