kei  (トライアスリート)
地域 : 岐阜    年齢 :
一言 : 
＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆　          ＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆　          ＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆　          ＜2006.11.12＞走れる「はり灸師」の卵です。よろしくお願いします☆　
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水
10.0 R
 10kmjog

11/02 木
 
      
11/03 金
6.0 R
 6km jog

11/04 土
 
      
11/05 日
13.0 R
 10kmT.T

11/06 月
 
      
11/07 火
7.0 R
 7kmjog

11/08 水
6.0 R
 6kmjog

11/09 木
12.0 R
 12km B-up

11/10 金
 
      
11/11 土
 
      
11/12 日
20.0 R
 昼8km 夜12km

11/13 月
7.0 R
 7kmjog

11/14 火
8.0 B
 20min

11/15 水
0.0 R

風邪のため休み（＿）
11/16 木
0.0 R

風邪のため休み（＿）
11/17 金
8.0 B
6.0 R
 20min
6kmjog


5'25-4'45
11/18 土
5.0 R
 5km(1km　up)

11/19 日
5.0 R
 3km
 11’14
 駅伝！6位入賞
11/20 月
12.0 R
 12kmjog

11/21 火
 
      
11/22 水
6.0 R
 6kmPR

11/23 木
13.0 R
 10km
race
11/24 金
0.0 R
rest
11/25 土
10.0 R
 10km

11/26 日
15.0 R
 5km 10km
race
11/27 月
 
      
11/28 火
16.0 B


11/29 水
8.0 B
6.0 R
1000ｘ2


足が重い・・・
11/30 木
3.0 R


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
40
162
km
km
km