月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	8.0	東海学生駅伝 2区4.2km	17'39	1年の時より遅かった、大4の冬。
12/02 月	0.0	rest		早めに帰宅。
12/03 火	0.0	rest		尽きかかった。
12/04 水	11.0	18:30：登呂3周jog、流し	62'26	公園内はしゃっべったり歩いたりしているおばさま方がいっぱいいて平均寿命が長いのはこれかとか何か思った。
12/05 木	11.5	13:00：BCT、海沿いjog、流し×2	60'	おのちゃんとジョグ。昼間に走るのはいいね。
12/06 金	4.0	17:30：BCT、20分jog		体が重すぎて苦痛なので20分で終了した。
12/07 土	7.0	9:00：BCT、40分jog、メディカルチェック	k6'00	4年目にして牽引器使うっていう。相変わらず調子が良くないので気分だけでもと思い海まで。
12/08 日	7.0	9:00：40分jog、流し×2	k6'00	おのちゃんと芝ジョグ。後半は大分楽に走れた。しかし流しは動きが遅すぎ。 夜は4年で焼き肉！
12/09 月	0.0	rest		流行ってるものって結局面白いのねー。
12/10 火	0.0	rest		反応終了を見誤る。
12/11 水	13.5	8:30：10分jog 17:45：BCT（少）、6000PR、流し、ダウン20分	設定：4'30-35 total:26'55	10分て案外長いね。カラム止めずに昼を食べに行くという失態。 草薙行ってきました。中距離さんがいてなんか安心した。1レーン走っちゃった。先週は走るたびに体が重くて動かなくなるわ、疲労が溜まるわで貧血疑惑あったが、鉄の錠剤＋サプリ＋エスカップ＋新しいランシュで走りが快適なアップという超ドーピング（笑）のおかげかこなせた。ホームが向かい風できつかったが強度はちょうど良かったかな。2週間ぐらいあった謎の尾てい骨左の違和感もなくなった。
12/12 木	5.0	21:00：30分jog	ゆっくり-5'45	走りはちょっと重い。しかし超軽仕様になったぜ！
12/13 金	6.0	17:30：BCT、30分jog＋流し×2	k6'50-5'50	風強い。筋力が追いついてない気もするがぼちぼち。
12/14 土	13.0	中京大記録会 14:50〜5000m	21'03"23(92-101-100-102-101-102-102-102-103-104-4'09)	またしても切れなかった。今年はトラックで1秒もベスト更新できなかった。陸上をする時間をどれだけとったか、それは嘘をつかないということなんだと思う。
12/15 日	12.0	7:30：75分jog ミーティング	k6'00-30ぐらい	たかみーとジョグ！だんだん体が軽くなっていった。各代で見え方は色々。途中で抜けてすみません。
12/16 月	0.0	rest		今は自分の実験してれば良いが来年は後輩の指導とかTAとか入ってくるって良く考えたら大分時間ないな。
12/17 火	0.0	rest		目がどんどん悪くなってる気が・・・。疲れ？保護めがねずっとつけてるのも良くない気がする。
12/18 水	6.5	7:00：40分jog	-k5'45	最近やたらと左の足底が痛くなる。それ以外走りは普通。ヨースケくんとすれ違った。
12/19 木	0.0	14:30〜講習会		筋膜リリースぱねえ！！！！！24時間365日痛かった足底がいたくねEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
12/20 金	0.0	rest		研究室大掃除etc
12/21 土	13.0	9:00：BCT、300×6×2、流し×2、ダウン30分	設定：70以内、i＝100m、R＝7' 61(39)69(36)66(39)71(37)70(40)73-7'17-65(39)70(37)68(39)68(40)69(43)66	おのちゃん、たかみーとポイント。ラスト100が落ちる。苦しいというより動かない。2セット目は何とかまとめられた。流しほめてもらった。肩甲骨がよく動くからかもしれない。
12/22 日	15.0	9:00：BCT、安倍川LSD、流し	91'14	のんびりと気持ちよいペースで安倍川の橋渡ってきた。90分は久々。
12/23 月	0.0	rest		pptと格闘
12/24 火	0.0	rest		睡魔と格闘
12/25 水	12.0	7:00：6000PR、流し×2、ダウン20分	設定：104-106 105-104-105-104-105-110-107-110-115-111-108-108-109-109-102(26'58) ave:107"89	2kmまではたかみーと。離れた後ガタ落ちしてやめたいと思った。正直3-4kmは妥協した。でもやりきらなければと思った。やめたら、もう終わりだと思ったから。今年はレースが何かと多めなおかげで何とか走れている気がする。 今日の方が睡魔よりやばかったｗ
12/26 木	0.0	rest		ようやく自分の研究内容を少しばかり理解できてきた・・・のか？
12/27 金	0.0	rest		吹奏楽のコンサート行ってきた。
12/28 土	0.0	rest		今月restが連続しかしてない。
12/29 日	7.0	21:00：40分jog	-k5'40	走りだすともう少し早めに走り出せば良かったと後悔すること多々。寒さのせいかおなかの調子が微妙だったが体は軽かった。
12/30 月	0.0	帰省		帰省します。（いつも更新してないけど）帰省すると更新できないので先に宣言しとこう。実家にいる間ロングジョグと坂をやってきます。みなさん、よいお年を。 餃子店2軒ハシゴした（笑）
12/31 火	7.0	10:30：30分walk 18:30：40分jog	k6'00-5'40	一駅歩いた。
走行距離	158.5  km