2013／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 0.0 | |||
| 9/02 月 | 0.0 | |||
| 9/03 火 | 0.0 | |||
| 9/04 水 | 0.0 | |||
| 9/05 木 | 0.0 | |||
| 9/06 金 | 0.0 | |||
| 9/07 土 | 0.0 | |||
| 9/08 日 | 0.0 | |||
| 9/09 月 | 0.0 | |||
| 9/10 火 | 10.0 | 8:30：20分walk、15分jog、BCT、48分jog |
k6'50ぐらい |
合宿明けだしいろいろあったので疲労で重いかなーと思ったら涼しいし気持ちよく走れた。前半はりょーこと、後半はそうだと。 |
| 9/11 水 | 6.0 | 9:00：BCT、30分jog＋流し×4（後の2本芝） |
k6'15-5'30 |
草薙の上質な芝で。流しでりょーこに勝てない。 |
| 9/12 木 | 5.0 | 10:00：BCT（少）、刺激600m、ダウン10分 |
2'04(79-44) |
アップのジョグはキロ5ぐらいで快調に走れて流しも悪くなかった。200突っ込みすぎた感はあったけどそんなに落ちてると思わなかったからタイムとずれが。77-39で走るつもりだったのに。きつくなるとのけぞる。たかみーありがとう。 |
| 9/13 金 | 3.0 | 8:00：BCT、16分jog＋流し |
k6'30 |
普通かな。ただメンタルがあまり穏やかでない。今日は早く帰れそうだから良かった。 管理人さんに過去のデータ復旧していただきました＾＾ |
| 9/14 土 | 0.0 | 中京大記録会 14:00～800m（1-1） |
2'45"84 |
・・・。100まで力入りすぎて200でもうしんどかった。通過77ぐらい。2周目こんなに落ちてると思わなかった。ラスト100のところで私の中でレースが終わってしまった。情けない。今週休息が足りてなかったな。 |
| 9/15 日 | 8.0 | 8:20：30分jog＋20分jog |
27'24(4.3km;k6'20) |
レンタ店から学校までと集合後芝で。雨。かっぱだと暑い。体が重い。 |
| 9/16 月 | 0.0 | rest |
休日さいこー |
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| 9/17 火 | 10.5 | 7:30：BCT、河口方面jog |
61'24 k6'00～15 |
河口まで1.2kmのところで折り返し。楽に走った。今日の実験はカラム2回失敗して何も進んでないっていうねー。 8月の中部支部、御殿場のPRという比較的走れてる日は何が違うかって前日研究室がないってことじゃないか！！ |
| 9/18 水 | 9.0 | 8:10：BCT（少）、3000PR＋流し×2、ダウン20分 |
設定：4'10-15 100-104-101-103-107-104-105-49 total:12'57"50 |
200を44とか速すぎた。このペースでは久しく走ってないので感覚ない。走りがいっぱいいっぱい。慣れれば何とかなりそうな気もする。アップとか流しは良い感じ。 東京ー名古屋40分とかすごいね、リニア。 |
| 9/19 木 | 9.0 | 7:40：BCT、50分jog |
k6'00-5'30,5'50 |
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| 9/20 金 | 4.0 | 8:00：BCT、20分jog＋流し(200) |
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| 9/21 土 | 11.0 | 長距離強化記録会＠エコパ |
21'27"52 (95-103-101-101-103-104-104-106-105-107-104-101-47) |
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| 9/22 日 | 0.0 | rest |
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| 9/23 月 | 0.0 | rest |
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| 9/24 火 | 9.0 | 8:00：BCT、40分＋10分jog |
k5'25-5'50,7'00 |
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| 9/25 水 | 8.5 | 8:30：BCT、登呂1周jog＋流し×2 |
45'29(k6'00-6'30) |
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| 9/26 木 | 10.5 | 7:15：BCT（少）、200×4×3(i＝200mjog,R＝7')、流し、ダウン30分 |
①36(83)39(82)36(87)38(7'30) ②34(96)37(95)38(93)40(7'37) ③35(99)39(92)39(94)39 |
学校にて。こんなに本数走ったの久々。ラスト50mで動かない。でもたかみーと全部走ったの初かもしれない。そんなわけでいつもより練習後が清々しかった。たかみーきよみーありがとう！ |
| 9/27 金 | 8.0 | 7:30：BCT、30＋20分jog |
ゆっくりめ |
芝でゆっくりと。たくみくんにアドバイスもらったらハードルくぐれた！！ |
| 9/28 土 | 9.0 | 8:20：BCT（少）、1000＋600＋300（Ｒ＝15'）、流し×2、ダウン30分 |
3'45"(83-94-47) 2'07(82-44) 53"98 |
ハードルのせいか実験器具の洗い過ぎか（笑）わからないが腕の外側がすごい筋肉痛。 学校でたかみーと一緒にレペ。強風だったけどそれにしてもタイム悪い。1000ははじめの200速すぎたから600はイーブンで走ろうとしたらそれはそれでもたないし・・・。 |
| 9/29 日 | 13.0 | 8:30：BCT、河口jog |
76'42 k6'00ぐらい |
りょーことジョグ！脚が重くても向かい風でもOK！ |
| 9/30 月 | 0.0 | rest |
家を出るまでがしんどいね。 |
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| 走行距離 | 133.5 km | |||