月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	2.0	7:30：15分jog	k6'30ぐらい
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0	院試
7/05 金	6.5	16:30：BCT、40分jog	k6'30ぐらい
7/06 土	7.5	9:00：BCT、40分jog	k6'30-40
7/07 日	6.0	9:00：BCT、学内1周jog	32'
7/08 月	0.0
7/09 火	7.5	16:30：BCT、40分jog＋坂（30"×2,50m×2）	k6'30
7/10 水	12.0	16:30：BCT、4000PR＋30分jog＋流し（100×2,200）、ダウン10分	設定：4'40 115-112-110-112-109-111-114-113-114-109 total:18'43(ave:112"38) 流し：33"89
7/11 木	5.5	13:00：BCT、30分jog	k6'30
7/12 金	5.0	16:30：30分jog	k6'30
7/13 土	8.5	9:00：BCT、53分jog（河口方面）＋1時間walk	k6'00-6'20
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	11.0	7:30：10分jog 16:30：BCT、55分jog＋流し×2	k6'30	県選お疲れ様です！ベストや入賞おめでとうございます！ ご無沙汰していましたが週報復帰します。進学が決まりました。今後もよろしくお願いします。 きむらさんの体重計で体スキャン！やっぱり家の体重計は信用ならない気がした（苦笑）今日は涼しくて走りやすかった。流しが良い。感覚的には去年の御殿場くらい。見た目に変わったかわからないけど前より体幹安定してる。BCTの効果かな。
7/17 水	9.0	16:30：BCT軽め、学内1周、ダウン15分	23'46	PRの予定だったが土砂降りで変更。1周だけそれなりのペースで走ったのは実は初かも。下り坂ビビってるからな〜 きむらさんに動き良くなったって言われた。わーい。思いすごしではなかったということか。
7/18 木	6.5	16:30：BCT、35分jog＋流し×2	k6'30ぐらい？	朝左ひざがおかしかったが治った。あゆみんが一緒にジョグしてくれたのであっという間だった！楽しかった＾＾ すごいＯＢの方来た。本の内容気になる（笑）
7/19 金	5.5	16:30：BCT、30分jog＋流し	k6'50	最近実験が全然上手くいかなくてやる気でないし今更進学に不安。ジョグは体が重かった。なーんにもしない休みが欲しい。
7/20 土	11.0	9:00：BCT、5000PR＋流し×3、ダウン20分	設定：4'40 109-112-110-111-112-109-110-109-110-111-112-111-55 total:23'04(ave:110"79)	学校で。前回は落ちてしまったがとりあえずできて良かった。何とかこなせたレベル・・・心肺の方がきついな。きよみーありがとう。
7/21 日	16.5	9:00：BCT、河口ジョグ 19:30：20分jog	84'39 ゆっくり	暑くて走り始めるまでが長かったー（苦笑）りょーことLSD。一人だったらきっと歩いてたよ。 疲れはあるが一歩が安定。明日月曜日か・・・・・・。
7/22 月	0.0	rest		研究室からは新しい農棟建築の様子が良く見える。暑いのに大変だなあ・・・
7/23 火	7.0	16:30：BCT、40分jog＋流し×2	k6'30ぐらい	暑いー。ゆっくり走ったのに体重くてしんどかった。何となく左足付け根に違和感。
7/24 水	9.0	17:40：50分jog＋流し（芝）	k6'20-6'00	ポイントの予定だったが実験長引いて明日にスライド。一緒にやってくれるって言ってたのにごめんね〜　しっかり走れた。こういう感覚は重心移動がスムーズだから？腰回りが安定してる。
7/25 木	6.0	13:00：BCT、坂ダッシュ（100×10-R＝5'-50×10）、ダウン10分	21"〜19" 10"〜9"	一人でやったのでタイムと格闘。無駄に力みがある。レスト短くてもいけたのは出しきれてないのか？やっぱり相手が欲しいな。 中間発表が予想以上にまずいことに今更気づいた。部活の間だけ現実逃避。
7/26 金	0.0	rest		走れなかった走らなかった。自分が無能すぎてボロクソ。メンタル壊。卒論を甘く見ていたと言うしかない。
7/27 土	6.0	12:00：40分jog	k6'30	暑くて全然走れなかった。研究室で夜を明かす羽目に・・・
7/28 日	0.0	rest		今日も研究室。
7/29 月	0.0	rest		研究室内中間発表を何とか終えた。しかし体力の限界。7月は厳しい洗礼を受けまくったな・・・
7/30 火	7.5	16:00：BCT、45分jog（河口方面）	k6'30	グラウンドは平和だな〜。今日も暑くて足取りの重い走りになってしまった。足底が若干悪くなってる気がする。 ってか、グラウンド脇のゴルフ部のとこにウサギいたし！！
7/31 水	0.0	×		no coment
走行距離	155.5  km