月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.0	16:30：BCT、40分jog＋流し×2	k6'40-6'00	後半土で。思ったより楽に走れる。
5/02 木	6.5	13:00：BCT、30分jog＋流し×2	k5'50-5'20	流しは上下の動きが噛み合ってなくて進まない。ポイントやりたいなー 一か月かけて作った化合物が今回の実験でパァになった模様。おいｗ
5/03 金	0.0	17:00：補強		脚が痛むので補強のみにした。
5/04 土	5.0	9:00：BCT、30分jog-50分walk	k6'00	大谷放水路まで。坂がきつかった。そのまま学内ウォーク。
5/05 日	13.5	9:00：BCT、40分jog＋流し（坂50m）×4 17:30：25分jog＋軽く流し×2、20分walk	k5'30-4'45,6'30 k6'00-5'45	30分までは徐々に上げていった。キロ5切ってくるときつい。坂遅くなったような。 気持ちよく走った。
5/06 月	0.0	rest		マークイズ行ってみた。
5/07 火	8.5	特殊健康診断 16:30：BCT、40分jog＋流し×3	k6'00	採血された。意外と陸部のジャージは有名。 腰と腕振りがずれてる。の割には流しがけっこう好調だったけど。自分では走っているつもりだが遅いしフォームも悪いし何というか自分の走るという感覚、概念そのものが間違っているんじゃないかと思う今日この頃。体幹やらなんやら本当は良く分からない。からいつまで経ってもこのレベルなんだろうなーと。色々教えてくれてありがとう＾＾
5/08 水	11.0	16:30：BCT（少し）、約6000mPR＋流し（芝）×3、ダウン15分	設定：4'40 2'14-2'22-2'26-2'21-2'22-2'24-2'23-2'23-2'23-2'21-1'47-1'49-55" total:28'15"	色々あって今回のペーランはサブトラ外側の芝を大きめに回って10周の約5kmと最後1kmを1レーンで走った。（RunMapでも芝1周ほぼ500m）ずっと同じぐらいで走れたからまあ4'30-4'40では走れたかなーという感じ。強度は丁度良かったかな。芝の方がきついし、まだいけそうだったので意外と走れるかも。前回のポイント失敗払拭。
5/09 木	9.5	13:00：BCT、54分jog	k6'30	朝から疲労MAX。しかも暑い。でもおのちゃんとジョグしたおかげであっという間に50分過ぎてた。
5/10 金	6.0	16:30：30分jog＋流し×3	k6'00-6'30	今日もおのちゃんと。走ってみたら重いっていう昨日と逆パターン。太腿がきつかった。流しは軽く。
5/11 土	8.0	7:00：BCT、47分jog＋流し（芝）×3	k6'10	雨の中おのちゃんと芝で朝ジョグ。ジョグも流しも割とスムーズに走れた。
5/12 日	13.0	9:00：BCT、久能30分jog 15:30：200×8、流し（短め）×2、ダウン15分	k5'30-5'40 設定：38",i＝80〜90"/200mjog 36(80)39(81)38(80)39(89)38(87)38(88)38(87)38	めっちゃ暑かった。体が重くてこのペースが若干きつかった。 どうしても今日ポイントやりたかったので実行。インターバルとかいつ以来←　全部80でつなごうと思ってたがきつすぎて90まで幅もたせた。ので何とか8本許容範囲でこなせた。ラスト50mブレまくり。 父が静岡に。夕飯美味かった〜☆
5/13 月	0.0	rest		全然休めてないけどね。
5/14 火	6.5	16:30：BCT、30分jog＋流し×3	k5'45-6'00	疲労やばいと思ったが、ジョグしてみたら軽くて気持ちよく走れた。流しはむしろ浮き気味なぐらい。
5/15 水	6.0	17:30：BCT、刺激1000ｍ、流し、ダウン10分	3'44"26(84-95-44)	スパイクで走った。3'40-45でなるべくイーブン、ラスト200m上げるイメージで走ろうと思った。最初速すぎ、600-800が落ち過ぎてガタガタになってしまったがいろいろ確認できて良かった。
5/16 木	0.0	前日入り		最後のかう楽。おのちゃんにマッサージしてもらった。
5/17 金	8.0	東海インカレ一日目 13:30〜1500m(1-10)	5'41"79	300の通過は予定通りで感覚的にも良いペースだと思ったが、700でかなり動かなくなってしまっていて、そこからどうすることもできずどんどん落ちて終わった。
5/18 土	9.0	東海インカレ二日目 15:00〜800m(3-2)	2'45"11	昨日の結果をふまえいつもより抑えて78で通過。しかしこれでもきつくてまったく余裕がなかった。 どちらのレースもとにかくひたすら体が動かなかった、というのが一番の印象。疲労なのか練習不足かそれにしてもペースを抑えたのに動かなくなるのが早すぎる気がする。しかもきつくなってからの粘りが皆無。4月よりは大分走りが良くなっていると思っていただけに結果とのギャップが。色んな意味で不甲斐無い結果に終わったことが残念でならない。
5/19 日	0.0	東海インカレ三日目 応援、計40分walk		のぞみちゃんと朝、昼ウォーク。 2人とも他を寄せ付けない強さを魅せていた。面白いレースばかりだった。
5/20 月	0.0	rest		尋常じゃない疲労度だった。先生に今日は帰っても良いよと言われるぐらい。何か疲労対策しないと体が持たない。
5/21 火	2.5	インカレ反省会 19:30：15分jog	k6'30	最後の最後でみんなの想いを知れた気がした。 友達に草薙の湯に連れて行ってもらった＾＾温泉さいこー！
5/22 水	5.0	16:30：BCT、30分jog-30分walk	k6'10	引退って淋しいことだ・・・ ひたすらどうやったら体が回転しないか考えて走った。そして行きつく結局体幹。何か掴めると良いけど。ここからもう一度心新たにがんばろう。
5/23 木	8.5	13:00：15分jog-200,400×3-20分jog	k5'20-40,400:90"	たかみーの1000×3のラスト400mだけ入った。そのあとの20分ジョグがきつ過ぎてたかみーよくやるなーと思った。 縦コン無事終了。
5/24 金	7.0	16:30：BCT、40分jog	k6'50	昨日のあの練習だけで太腿の内側が筋肉痛に。。。芝でゆっくり。今日も上半身意識。
5/25 土	8.0	9:00：BCT、登呂1周jog	46' k6'00	ゆっくり外をジョグしてきた。暑い。フォームを修正したいが肩と腕が疲れる。 おのちゃんありがとう。
5/26 日	6.0	9:00：30分jog＋流し	k6'30	貧血疑惑。何とか明日にでも検査受けたい。今日はりょーこと久々にジョグ＆草薙の湯。早く戻ってきてくれ！
5/27 月	0.0	検査		本当に貧血だった。詳しい結果は1週間後。また気づかずにいるところだった。
5/28 火	7.0	16:30：BCT、40分jog＋流し	k6'50-6'20	ジョグなら何ら問題ない。日常生活がきついのは実験のせいだと思っていた。貧血だよ。溶剤で助長されてる可能性はあるがｗ　rest入れても疲れてる人いたら是非検査することをお勧めします。
5/29 水	0.0	rest		体調がすぐれなかったので休みました。
5/30 木	0.0	20:00：60分bike（一般）	23km 418kcal	最近体が熱くてしょうがない。やることが多すぎて大変まずい状況。
5/31 金	8.5	16:30：BCT、40分jog＋流し×2	k6'40-6'00	後半は気持ちよく走れた。流しはいしだくんと。速いなあ・・・
走行距離	170.0  km