月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.5	9:00：BCT、30分jog＋流し×3	k6'00	アップの段階では疲労を感じたが、ジョグは気持ちよく走れた。流しも大分走れるように。ただ、花粉症の症状がやばい。
3/02 土	7.0	9:00：さよなら駅伝6区、ダウン20分	7'15	何とか無事に行えてよかった。走り的には・・・色々もったいないという感じ。とにかく練習を継続させたい。 夜は退官式。まさかの最近で一番の盛り上がり。そして足の疲労。
3/03 日	10.0	駿府マラソン 10:20〜5km	21'43(4'11-4'20-4'24-4'21-4'24)	最近の練習量的には妥当な感じか・・・しかし色んな意味で残念感が否めない。若干右シンスプが再発。
3/04 月	0.0	rest		研究室でY先生と喋ってきた。性格見抜かれてた笑
3/05 火	0.0	9:00：BCT、補強		右シンスプのためバーベルスクワットやメディシンを使って補強。
3/06 水	0.0	9:00：BCT、60分walk 追いコン		BCTの軸のブレ加減がひどい（苦笑）たかみーとウォーク。後ろ向きは太腿やお尻が疲れた。
3/07 木	0.0	測量学実習（上阿多古）		3次会からの3日間の宿泊実習へ行ってきます。
3/08 金	0.0	6:20：30分walk 測量学実習（上阿多古）		寝不足ながら友達2人と朝散歩してきた。しなくても一日中歩いたけどｗ 山を下る頃はもう日が沈んでて結構怖かった。
3/09 土	0.0	測量学実習（上阿多古）		今回の実習は朝から夜遅くまで作業だったのでハードだった。帰りのバス誰も起きてなかったと思うｗ
3/10 日	3.0	9:00：BCT、(10分jog-10分walk)×2	k6'30	実習明けで疲労感半端なかった。ウォークは後ろ向きで。
3/11 月	0.0	測量学実習（内業）		走ろうと思ってたのに終わったの23時過ぎっていうね。
3/12 火	8.0	9:00：BCT、40分jog＋流し×3	k6'20	草なぎにて。ちゃんと練習できたのが久々な気がする。りょーこありがとう。
3/13 水	8.0	9:00：40分jog	k6'00-6'30	ことみちゃんと芝ジョグ。右脚のシンスプが気になる。
3/14 木	11.0	9:00：BCT、40分jog＋流し×2 17:30：20分jog	k5'50-5'15,6'20 k6'50	今日は男子といっしょにBCT。ジョグは30分までは速めで。右足の接地を特に意識した。 寒い。
3/15 金	9.0	17:00：補強、40分jog＋流し×4	k6'00-10	サーキット準備に始まり盛りだくさんな一日だった。補強はスタビとBCTを少々。大分ケガも動きも良くなってきた感じ。
3/16 土	1.0	サーキット		お疲れ様でした。
3/17 日	10.0	15:00：浜2往復jog(計56分)＋流し×4		おのちゃんとジョグ。久々外に走りに行ったと思ったら前代未聞の事件に遭遇。悪趣味すぎる地雷ｗロスタイム約15分←　今日は体がちょっと重かった。 反省会、卒業式出待ち、練習、研究室の飲みからのカラオケという充実ぶり。
3/18 月	0.0	rest		帰省。弟も帰ってきてた。
3/19 火	6.0	15:30：10分jog-25分jog	k5'00-6'00	市役所に用事があったので経由して明保野公園の芝ジョグ。前半コンクリだったのに速すぎたか・・・脚に違和感でたので終了。
3/20 水	3.0	18:30：15分walk-20分jog-15分walk	k7'00-6'00	昼間はお墓参り等々。右シンスプが再発したのでジョグは少なめにした。
3/21 木	0.0	rest		実家から戻ってきた。時間かかった。
3/22 金	5.0	9:00：BCT、50分walk-25分jog	k7'00-6'30	右脚のシンスプがまだ気になるのでウォークを後ろ向きで30分やった。その後石田くんに色々アドバイスもらった！ジョグでは痛み感じなかった。
3/23 土	3.0	審判 22:30：20分jog	k6'50	気づいたら夜になってた。寒かった。
3/24 日	8.0	審判講習会 14:00：BCT、30分jog	k6'40-6'10	脚は痛くなかった。動きも悪くない。
3/25 月	5.5	18:30：30分jog	k6'00	後半に一瞬脚の違和感があった。とにかく足底が痛い。
3/26 火	10.0	9:00：BCT、40分jog＋流し×2（芝）	k5'40-5'00-5'50	今日は速めにジョグ。脚痛くならず良かった。流しは全然動きがかみ合わなかった。
3/27 水	10.0	9:00：BCT、30分jog＋流し×3 18:00：20分jog	k5'50 k6'40-5'50	男子といっしょにBCT。ドローインができないな〜。4人で芝ジョグ。ゆっくりのつもりだったけどペースけっこう速くなっちゃったな。 調子良い。
3/28 木	7.5	9:00：40分jog＋流し×2	k6'30	芝でゆっくり走った。
3/29 金	7.0	9:00：BCT、30分jog＋流し×3	k6'30-6'00	徐々に動きが良くなった。
3/30 土	13.0	9:00：6000PR＋流し×6、ダウン20分	設定：4'40 total:27'53"(ave:111"58)	サブトラにて。別メニューにさせてもらい、久々にペーランしたら、けっこうぎりぎりだった。流しの後半3本はりょーこ＆そうだと共に。一人で走るより追いこめるおかげでお尻が痛くなった（笑）
3/31 日	8.5	9:00：BCT、30分jog 18:30：20分jog	k6'40 k7'00-6'30	アップの段階で体の疲労がやばかったが、ジョグ終わりのころは普通に走れた。 軽めに。ここが肝心。
走行距離	160.0  km