月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	rest		りょーこと草薙ぎの湯へ！待たせてごめんね。やっぱりお風呂は良い☆ これから研究室に通うわけですね。
10/02 火	12.0	10:30：30分jog 18:00：30分jog＋流し（坂）×4、ダウン10分	k6'40-50 k6'20-5'45	二つ池芝往復。まだ脚は良くならない。 やっぱり左の力が弱い気が。とにかく走りが気持ち悪くて疲れる。どうやって走ってたかわからん。もっと接地を前にしたい。
10/03 水	14.0	10:30：30分jog 16:30：50分jog＋流し×4、ダウン	k6'50 k6'55	なぜだか体が重い。 夕方は普通に走れた。りょーこ、みさとさんに流し走ってもらった。脚がついてこない。
10/04 木	11.0	6:15：補強＋30分jog、往復walk 13:00：坂ダッシュ(30×5＋50×5）＋30分jog 18:30：治療	<200>k6'10-6'00 k7'00切るぐらい？	今日は学校で。右脚の一歩目が気になる。 まほ＆みさとさんと坂。りかちゃんもありがとう！！全く敵わん。力むし、上に跳ぶ。 岡崎さんで診てもらったけど、大丈夫そう。
10/05 金	6.0	6:50：36分jog 16:30：補強、walk	k6'00-20 <1000>、縄跳び(39)	すみませんでした。意外とキロ6ぐらいなのね。 昨日の坂がきてるのかハム筋肉痛。そして背筋も。補強のムラがひどい。
10/06 土	13.5	9:00：40分jog＋流し×3 18:00：35分jog	k7'00前後 k6'40-6'15	芝でゆっくり。流しで何とか戻していきたい。 右の股関節の動きが相変わらず悪い気がするが、けっこうスムーズに脚がでた。
10/07 日	10.5	8:00：浜40分jog＋流し×3 23:00：20分jog	k7'00ぐらい？ k6'50	走る前から足首がすごく疲れてた。まずい。寒い。 なんだか腹痛。
10/08 月	0.0	rest		久しぶりに何もなかった。
10/09 火	13.5	10:30：30分jog 19:00：36分jog＋流し×3、補強	k5'40-5'50 k6'40-5'30,<300>	200万だと思った（笑）いや、だめだけど。久々ロード。恐る恐る走ったのに速い。 測量が長引いた。昨日のレストで回復して快調。しかし、ちょっと腸頸に違和感が出たので終了。
10/10 水	13.5	6:30：補強、30分jog 16:30：50分jog＋流し×3	<300>、k7'00-7'30 k7'00-7'10	めっちゃ寒い！芝でゆっくり。 おのちゃんと。少しジョグが良くなってきた気がする。ただちょっと右脚のハムの張りとシンスプが心配。
10/11 木	13.5	6:50：補強、33分jog 15:00：40分jog（クロカン＋芝）＋流し×3	<300>k6'50- ゆっくりめ	りょーこ。と真面目な話。走っているうちに体軽くなった。 最近流し短くしてたから、長く感じた。みさとさん、3年女子のみんなありがとう！！たこ焼きはうまい。
10/12 金	5.0	6:40：30分jog	k6'10	たまにリズムが崩れるがまずまず。所用のため、更新できません。
10/13 土	0.0	rest		用事
10/14 日	24.0	5:00：21kmjog	1:52'30"	朝から距離走的な。13kmぐらいからきつい。ラストとかもはやジョグではないが。ここまでやると毛細血管発達してる気になる。
10/15 月	0.0	rest		アイシングなど。そんなに強くはないけど腹筋とかも筋肉痛。
10/16 火	7.0	18:00：30分jog＋流し×2	k6'30	流しがきつい。
10/17 水	11.5	6:50：30分jog、補強 16:30：40分jog（学内含）＋流し×3	k6'30 <300> k7'00	なうありがとう。イツメンだね笑　くろみーさんにも会った。 雨。りょーことゆっくり。腰が高く保てた気がする。最近ネットに繋がらないことが多くて困る。
10/18 木	10.0	6:15：20分jog、補強 17:00：30分jog＋流し×3	ゆっくり <300> k6'30-6'10	今日も雨。右脚が危ないので自重。 講習会で遅くなった。けっこう体が軽い。戻りつつある。 何が正解かわからんね、ここまできちゃうと。
10/19 金	16.0	6:40：補強、20分jog 16:00：6000PR＋流し×4（坂3）、ダウン30分	<200> k6'55 設定：4'40 total:27'48"(ave:111"21)	徐々に良くなっていった。今日は走れそうだ。 朝いけると思った割に午後ジョグがきつかった。けど一応走れた。4000超えるとフォームが崩れる。 おのちゃんりょーことすんぷ夢ひろば初参戦！広い！なんか設備すごい。
10/20 土	6.5	8:00：浜40分jog 学連選抜T.T.応援	ゆっくり	最初異常に脚が疲れてたけど、体操したらまあマシになった。 かっこいいな〜　それ以上は言葉にできない。速く走れるようになりたい。　 思考をやめたら終わりかもしれないけど、考えない方が幸せなことってあるよね、多分、うん。
10/21 日	18.0	9:00：久能jog＋流し×3 19:30：35分jog	72'51"(k6'00-6'15) k6'55-	みさとさんと。人生いろいろ。話してたらいつの間にかジョグ終わった。 右脚に少し違和感あるけど気持ちよく走れた。
10/22 月	0.0	rest		なんだか喉が痛いよ・・・ まさかのこんな序盤から研究室内でパワポで発表＆歓迎会。研究の話とか全然ついていけない。時々研究ネタにひっかけて話が盛り上がるとこ、なんか憧れる（笑）
10/23 火	7.0	18:00：30分jog＋流し×3	k6'40-20	朝は起きたらめっちゃ喉痛いし雨だし走らなかった。10個ものどあめなめた。流し悪くないと思うけど、一人だし暗いとスピードあるのか分からん。りょーこ実習がんばれ！！
10/24 水	13.0	9:00：20分jog 16:30：50分jog＋流し×4(200×2,100×2)	k6'50-20 k6'20-5'45 39"-37"	あったかくなってから出走。風邪治らない。 徐々に動きが良くなって、楽にラスト上げられた。200はそんなに速いペースに感じたわけではなかった。明日の刺激どのくらいで走れるかなあ。
10/25 木	8.0	13:00：刺激1000m（学校にて）＋流し×3、ダウン20分	3'37"67(35-41-45-48-46)	朝は体調優先してお休み。若干頭が重い。 アップの段階ではテンポよく走れていたが、1000mは動きが硬くて全然走れてない感じがしてしまった。800mでタイム確認してそーでもないかと持ち直したが。全体的に余裕がなかった。力んでる。良い感じに刺激になってくれてることを祈る。そしてさっさと風邪治す。
10/26 金	0.0	東海学生秋季大会＠豊川 応援		日差しが暑かった。夜中に左のふくらはぎ攣って激痛だった。
10/27 土	13.0	東海学生秋季大会＠豊川 8:30〜walk、jog 14:15〜1500m(1-11)	5'28"23	昨日動かなかったので軽くドリルまでやった。 自己ベスト更新。最近合宿後のケガ前の走りを取り戻せた感じはしていた。20秒台で走れるフォームというか動き的なものは掴んだと思う。
10/28 日	8.5	9:20：60分jog	k7'00-	りょーこと芝ジョグ。雨スタイルだったがジョグ中は雨降らなかった。昨日のレースのおかげで咳きこみ具合が悪化した感ある（苦笑） 全女のテレビ観戦。この日までに沢山のことがあったんだろうなあって・・・　あれこそが駅伝というものか
10/29 月	8.0	9:00：30分jog 23:00：20分jog	k6'10ぐらい k7'00	喉の痛みがなくなってきた。とにかく走る、走りたい。 今日は分属して初の実験だった。自分だけ成功した！わーい（笑）風邪が治りそう。
10/30 火	18.0	7:30：60分jog 18:00：40分jog＋流し×3	k6'15-ラスト上げ k6'30	脚が軽い。0kmの日が多すぎたな・・・ みんなと芝ジョグ。リズム良く走れた。流し、筋力が足りない。
10/31 水	20.0	8:30：30分jog 16:30：6000PR(2レーン)＋流し×3、ダウン45分	k6'40-6'20 設定：4'30 total:27'01"(ave:108"06)	明日からまた早起きしよう。ジョグは普通。今日は久々に草薙で練習する。 メインで小野ちゃんと。ゆいちゃんラップありがとう！ペースが速く感じてしまったが、苦しいわけではなく、ちょうど良かったと思う。4'30なんて久々だったけどフォームも崩れなかったし調子は上がってきている。300kmいったし☆私の場合、こっからが問題なわけだが！！とにかく気をつける。たまには草薙行こう。刺激をもらいに。
走行距離	301.0  km