月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	夕：40分jog＋流し×2、ダウン10分	k5'45-5'30	今日はグランドで。ジョグはリズム良く走れた。35分ぐらいでちょっと崩れてきたけど。睡眠時間が欲しい。
8/02 木	0.0	rest		肉体と精神の疲労という言い訳
8/03 金	13.0	夕：登呂3周jog＋流し×3、ダウン12分	k6'15-6'30	wおのちゃん、りょーこ。やっぱりみんなで部活は賑やかで良いね。ジョグは気持ちよく走れたが、流しすべりまくった。土日は実習のため山に行ってきます。掃除・コンパ出れずすみません。
8/04 土	0.0	中川根実習		今回は今までで一番俗世から離れた場所だった。雲と同じ高さ。大量のハエとアブに集られ、笹を痛い痛いいいながら掻きわけた。この学科にいると違う意味でメンタル鍛えられるわ・・・
8/05 日	5.0	中川根実習 夜：30分jog	k6'10-6'00	若干ふくらはぎが筋肉痛に←　山歩きはいつも使ってないところが意外と使えるかも？ジョグはテンポ良く。
8/06 月	7.0	夜：40分jog＋坂×3	k6'40-5'55	良い感じで脚が回った。　10000mほんとすごいな。3人がめっちゃ良い笑顔だった。
8/07 火	11.0	朝：HD＋60分jog（階段クロカン＋日影）＋流し（100）×3		今日はみさとさんが一緒に走ってくれた＼(^o^)／　クロカンいつもより軽やかに走れた。特に下り。ピッチ意識。 明日から集中講です。
8/08 水	14.0	朝：35分jog＋流し（100）×2＋10分jog 昼：集中講 夕：200×3×2(間200mwalk,R＝10')＋流し、ダウン20分	k6'00-20 34,34,35 33,35,35	スタートからけっこう体動いた。流し、主観だけど少しずつ接地が短くなってきた気がする。 草薙にて、今日は一人でメニューやった。雨が降ってたおかげで暑くなかった。レストを5分短くした。計るとやっぱ速くないんだよな・・・力んでるし。　工夫しよう。
8/09 木	6.5	朝：22分jog＋10分jog 昼：集中講 夕：120分walk＋10分jog	k6'50	疲れ気味。 起きてられない。 友達が運動したいってことで一緒にウォーク。足底痛い＆右脚シンスプフラグがたまに見え隠れするから注意。今日も雨に打たれた。
8/10 金	16.0	朝：10分jog＋復路walk 昼：集中講 夕：75分jog＋流し100×2、ダウン10分	k6'00 k5'55-6'15	寝起き5分からのダッシュ。おかげで集合間に合ったが、体に悪いｗ 8月の集中講終了！レポートが増えたぜ 風電君まで。向かい風が強かった。脚重いな〜と思ったけど、流しでの動きは悪くない。しかし確実に疲労が蓄積しているのでしっかりケア。
8/11 土	6.5	朝：坂ダッシュ(100×10＋50×10,R＝10分）、ダウン20分		りょーことみさとさんの4人で。自分スタートおそっ。みんなでやるとやっぱ良い。ダッシュ系に対する抵抗があまりなくなってきたのは進歩か。
8/12 日	1.0	静大サーキット 夜：運動		暑かったー　お疲れ様でした！ 胃が小さくなった。
8/13 月	0.0	rest		友達と息抜き。
8/14 火	11.0	新潟合宿一日目 午後：50分jog（クロカン7周＋平地）＋流し×3、ダウン10分	左回り4周＋右回り3周 6'35-(2,3周目)12'08-5'56-5'48-5'38-5'45	2年ぶりに新潟。長距離女子はあとりょーこさとこの3人で参戦。 3人で。やっぱりこのクロカンはキツい。下りの走り方が分からない。でも脚は軽くて良いリズムで走れた。ただ足首がすごく疲労した。流しは脚の回転がついてこない。 夜は佐野君によるメンタルトレーニング講座。疎かにしてたことを痛感。
8/15 水	21.0	新潟合宿二日目 朝：6000PR＋流し×3、ダウン15分 午前：補強 午後：200×8×2、ダウン30分	設定：4'40"(98"/350m) total:27'50"(ave:97"41) 設定：38",i＝75"/150jog,R＝20' �@36(77)38(85)39(72)39(75)38(86)38(89)38(80)39 �A36(78)39(83)39(78)39(81)39(91)40(80)38(87)38	3人で。けっこうぎりぎりだった。98が速く感じてしまった。 階段上がるのも一苦労（苦笑）腹筋背筋6セットは3人で。あとは各自。腹筋攻めで。 3人で。つなぎのジョグにも設定つけたが他の団体もいたりして守れなかった。初めは余裕があったし楽にスピード出せたが1セット目の後半あたりから若干遅れだした。きつい。2セット目やりたくない病。如何にコーナーを抜けるまで楽に走れるかだと思った。かき氷のためにがんばったｗ
8/16 木	10.5	新潟合宿三日目 朝：60分jog(初めと終わりの10分平地＋クロカン）＋流し×3、ダウン10分弱 午前：マッサージ 午後：川	左3周＋右3周 6'31-6'11-6'20-6'17-6'21-6'17	3人で。全身筋肉痛。一人では平地ジョグにしてたかもしれないけど、クロカンやりたいとりょーこちゃんが言ってくれたんで楽な方に行かずに済みました。 マッサージありがとう☆さとこの上半身にりょーこの下半身合体で最強説浮上（笑） とても良いアイシングになった！
8/17 金	7.5	新潟合宿四日目 朝：5000B-up＋流し×5、ダウン10分弱 午前：レク（卓球、バスケ）	設定4'50(101/350m)-4'40(98/350m)-フリー 99-104-101-100-101-101(10'08"/2100m)-98-101-108-111-109-45(19'43"/4000m)-102-104-104(24'53"/5050m)	りょーこと。アップ不足と疲労のせいか、合宿最後のメニューなのに酷い走りに終わったのが残念すぎた。ＰＲより遅いし。8周目から脚が動かなくなってしまった。ただのジョグでしかなかった。ＰＲ、ビルド系もやっぱり必要かもしれないと思った。 バスケとかほんと4、5年ぶりかも。苦手ながらにも1回シュート決まって嬉しかった＾＾ 合宿中、流しやダウンも含めてさとこ、りょーこと走ることができて良かった。一人だと感覚やタイムとかで判断するしかないけど、人と走るともっとがんばらなきゃいかんと思える。
8/18 土	0.0	rest		クロカンによる右腰へのダメージあり。
8/19 日	12.5	中部支部記録会 9:15〜1500m(2-16) 15:30〜800m(3-8in)	5'30"59 2'43"73	あと0.03秒でベストだった！惜しい。もう少し手前からスパートするんだった。一度後退したが、焦らずついていき、ラスト1周で余力があったため、追い上げることができた。1500の方が心配だったが最近の練習方法は間違ってなかったようだ。 組15人中3着だった。タイムは遅いからそれがなんだって話だけど、今日のレースはどっちも楽しかった。もっと高いレベルで、対校戦でこうやってゴールできたら、もっと楽しいんだろうなと思った。
8/20 月	3.5	午前：20分jog	ゆっくり	重い。そして右のシンスプフラグ。ここでけがするわけにいかん。
8/21 火	8.0	朝：40分jog＋流し×3 夕：治療	k6'40-6'20	気持ち良いペースで。 つむらさん行ってきた。やっぱ張ってる。
8/22 水	7.0	朝：30分jog＋流し×3	k5'50	NEWシューズで。ナイキは底柔らかいな。特に流しで感じる。右足首の機能が失われている。暑い。
8/23 木	7.0	朝：30分jog＋流し×3	k6'20	日影で何とか。シンスプがまだ不安。ウォッチが壊れるのは時間の問題かも（泣）
8/24 金	13.5	朝：アップのみ 夕：60分jog＋流し×5	k6'40-k5'55	暑過ぎて夕方走ることにした。 シンスプ治ったかも！やはり早めの対処が大切。りょーこと楽しくジョグ。しかし、流し追いつけねえ！
8/25 土	5.0	朝：25分jog	k6'30	30分の予定だったけどちょっと痛かったんで終了。
8/26 日	8.5	朝：10分jog 夕：刺激1000m＋流し×3、ダウン20分	〜k7'00ぐらい 3'46(84-98-44)	軽く動く程度。マッサージありがとう！ 学校にて。動いていると思ったけど、タイムそうでもなかった。レース中盤で落とさずついていければ、きっと大丈夫。
8/27 月	0.0	前日入り rest		バスで仙台へ。8:30〜19:00までかかった。
8/28 火	7.0	22大学対校戦一日目 12:20〜1500m(1-12)	5'29"73	自己ベスト！！やっと5'30"を切ることができた。とにかくこの22大の1500mで出しておきたかった。自分の中ではこの30"を切ることはけっこう大きいと思っている。400-700mでちょうど良い感じで走ってくれた人がいた。少しはmaxスピードが上がったんじゃないかな。以前より余力をもって1100mまで走れるから。
8/29 水	7.0	22大学対校戦二日目 10:50〜800m(3-2)	2'40"74	こちらも自己ベスト！しかし40"切り叶わず・・・。ペースが速いと思ったが1周目76"通過だった。あれ・・・？ビデオを見て思ったことは、速く走れるようになったと言うより、後半が以前よりマシになったって感じ。もう少し走りが変わったんじゃないかと思ってたけどそんなことなかった。更新1"だしな。接地が長すぎる！ ことみちゃん、マッサージありがとう☆
8/30 木	0.0	22大学対校戦三日目 応援		今シーズンは（も）シンスプばっかりでまじでどうなることかと思っていたが、最近になって少しずつ調子が上向いてきていると思う。9月には5000mがあるし、今の走行距離では根本的に少なすぎるので増やしたい。が、スピードを大事にしていきたい。両立できるか？
8/31 金	0.0	仙台→静岡		帰りはスムーズだった。首と腰が痛くなった。
走行距離	219.0  km