月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	夕：ハードルドリル＋補強		雨。そろそろ脚大丈夫そうだな。最近おなかの調子が悪い、気がかり。
6/02 土	0.0	午前：マッサージ、ドリル 午後：プール（速め＆30分泳＆walkなど）	計2.1kmぐらい	おのちゃんありがとう！ 佐野君と船戸君がいた。おかげで予定よりしゃきっと泳げた（笑）のためか、首痛くなったw某店で西脇さんにも会った（笑）
6/03 日	3.0	午前：30分walk-浜20分jog-30分walk		ちょっと走った。右脚のほうが気になるな。なんでこう、いろんな事態が重なるのか・・・
6/04 月	0.0	夜：補強		右脚が・・・　研究室どうしよう。
6/05 火	0.0	夕：A-4＋ハードル＋昇降（各40×3×2）		ゆっくりだと効果があるらしいから、1セット目はゆっくりやってみた。けどよくわからなかった。ただ、いつもより重いやつでやってる時間が長いから腕疲れた。 草薙の湯でジェット浴びてきた。
6/06 水	4.0	夜：20分jog	k6'30-7'00ぐらい	右足の重心移動が良くないことは分かる。アーチの方へ倒れこんでる。 実験の待ち時間が長い。有効利用したいが器具から目を離せないのがネック。
6/07 木	8.0	午後：ミニハードル＋30分walk-40分浜jog-30分walk＋流し×5（芝2）		ジャンプ系は危ないからやらずに。ケアすれば大丈夫な範疇だと思うけど、まー足裏痛い。
6/08 金	10.0	夕：A-3＋50分jog＋流し×3＋ミニハードル	k6'30前後	芝ジョグ。脚痛くなかった。流しもまあまあなペースで走れた。でも体の中心から体を使うってどうすればいいのか？　　　　　　　　　 福島さんは体重1kgあたり3.6gとってるらしい。そこまでじゃないにしろ、タンパク質もっととろう。昨日は久々に友達と電話した＾＾会えるといいなー 土日は朝霧実習。汚すぎて個人的に行きたくない度No.1。心が折れないか心配←
6/09 土	0.0	富士フィールド実習 夜：腹筋		施設が去年ほどの酷さではなかった。まあ慣れもあるな苦笑 温泉で薬湯につかってきた！
6/10 日	2.0	富士フィールド実習 朝：15分jog		まだシンスプ完治はしてない。山の朝はいい。 山梨名物ほうとうがおいしかった。実習も3年目になると、測定が増えた。
6/11 月	9.0	夜：40分jog＋流し×3＋10分jog	k6'40-6'20	腰をのせるっていうのがわからん。今週こそは走りたい。
6/12 火	8.5	夕：補強16種＋40分jog（学内1周＋グランド）＋流し×3＋ミニハードル	27'14 k5'20-6'50	上りを速く、下りはゆっくり走った。
6/13 水	12.5	夕：腹筋＋6000mB-up＋流し×2、ダウン30分	設定：4'50(2km)-4'40(4km)-4'30(5km)-フリー 108-117-119-117-113(9'36)-110-111-112-110-110(18'51)-105-110-113-111-112(28'04)	5kmで足止まった。一人脱落状態になってしまったのが残念。走った距離がなぜかまちまちになってたけどｗ流しもおいていかれてたし、頑張ろう。
6/14 木	3.0	午後：（20分walk＋10分jog）×2	k10'00ぐらい	裸足でやった。裸足のほうが足がちゃんと開いてシンスプ痛くないと思う。しかし、やっぱり学校の芝はあんまり良くない。物理的に危ない。 意味あるかわからないけど、もっと意識的に左右後ろに動こうと思った。
6/15 金	9.0	夕：60分jog＋流し×3（100）	k9'00-6'20	前半はとにかくゆっくりで走っても痛くないポジションに足を出した。そっから少しずつ上げ。接地から蹴りだすまでに無駄な衝撃がある？これは足首が使えてないのか？
6/16 土	8.0	午前：A'-3 午後：(200＋400＋200)×2、流し×2(100）、ダウン20分j＋10分w	設定：間60"その場,R＝20'(目安34-76-36) 34-82-39 35-80-37	400きつい。300で止まった。これ以上走れないけど出し切れてもないって感じ。400が全然ダメだわ。もっと積極性がほしい。いつまでも後ろで甘んじてるわけにはいかんぞ。
6/17 日	0.0	全日予選応援		お疲れ様でした。10000mがあっという間に感じられるレースでした。
6/18 月	0.0	夜：補強		リズムを取り戻すのに時間がかかるようになった気が（汗
6/19 火	4.0	午前：25分jog	k7'00	何とか午前中に走っておけてよかった。左足のシンスプが気になる。
6/20 水	9.0	夕：40分jog（クロカン＋芝）＋流し×5（坂3）＋ミニハードル	k6'00	台風後にクロカン行くとか間違ったなと思ったけど案外大丈夫だった。一部ぬかるんでたが。シンスプはまあ大丈夫なライン。流しではひざ下しか使えてないような気がする。
6/21 木	12.0	午後：200×5×2（i＝200m/95"-100",R＝20')、流し×2（芝）、ダウン30分	設定：36以内 33(96)34(99)36(102)37(98)37(104) 33(95)35(103)37(94)38(99)38(99)	ジョグでもう少し回復する予定だったのに設定したから中途半端になってしまった感じがある。フォームとか余裕なくてばらけてた。2セット目の4、5本目の前半抑えて休んでた。しんどいけどもう少し攻めたい。
6/22 金	4.0	夜：30分jog	k7'40-	左足が虫刺されなのかわからんけど腫れるわ水ぶくれできるわ痛痒くてどーすんだこれ。靴履くと痛い。 脚重くてジョグとは言えない走りだった。明日焦らないようにちょっとだけスタブロやっといた。
6/23 土	9.0	中部支部記録会 13:15〜400m(1-5) 16:20〜800m(2-13)	74"47 2'48"28	400こんなタイムとか800の通過並みの記録。100もいかないうちに周りが遥か彼方。300で脚が動かなくなった。そっからただゴールまで行っただけでもがくということすらできてなかった。あっという間すぎてフォームも何も意識できなかった。 正直インカレの結果が酷すぎて800に対してビビってた。タイム的に全然ダメだけど、気持ちが切れなかったのは良かった。1周目79通過。200で前集団についていくべきだった。2周目相変わらずの落ち幅。何となく走れてると思ったのは前が落ちてきただけだった。ラスト前3人抜きたかった。もっと動かせるようにならないと。小野ちゃんと同じレーンとか（笑）しかし100からずっと背中を見ることになったのは中距離として・・・ 左足はハチに刺された疑惑。強力塗り薬を処方された。とりあえず足破裂しなくてよかったw
6/24 日	3.0	午前：15分jog＋補強	k7'00ぐらい	足首をなるべくつかうようにしてもシンスプ痛いし、右の太ももがハムの疲労からきてるのか痛くてジョグはやめた。ずっと痛めてるし腫れるしかわいそうな足。ごめんね。
6/25 月	0.0	rest		食べてしゃべって発散
6/26 火	10.0	夕：ミニハードル＋50分jog＋流し×3	k7'00-6'30	日曜日よりはマシだけど痛い。　 精神力低。
6/27 水	8.0	夕：補強10種＋35分jog＋ミニハードル＋流し	k6'10-	やっぱ足首硬いらしい。相変わらず痛い。 最近いろんなことがギクシャクしている。負のループ。
6/28 木	4.0	午後：補強＋20分jog	k6'40-	ふくらはぎが伸びない。太もものほうが支障大。おのちゃんマッサージありがとう。
6/29 金	5.0	夕：20分jog＋流し×3	k6'00ぐらい	最近草薙の日は毎回雨。ジョグはそこそこで走れたけど刺激は回避することにした。流し2本はおのちゃんに一緒に走ってもらった。右股関節が硬い。
6/30 土	3.0	午前：12分jog-ドリル-10分jog		右股関節をほぐした。相変わらずシンスプが痛くて太ももも違和感ありだった。夜はマッサージしてもらった。
走行距離	148.0  km