月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	11.0	朝：20分jog 夕：A-4＋45分jog	k7'40 k6'30	ゆっくり 坐骨神経痛の症状に当てはまる気がしなくもない。最近ジョグで少し腹筋にくる。
5/02 水	10.0	夕：A-3＋65分jog（後半学内一周含）	31'00　ゆっくり-k6'15	ゆっくりでも50分超えると腰にくるな・・・　腕振り低めを意識してたけど、そこまでじゃなくてもいいかも。なんか心臓付近に謎の痛み。
5/03 木	13.0	午前：6000mB-up、ダウン30分 午後：静岡国際陸上観戦	設定：4'50-4'40-4'30(2kmごと) 114-115-112-119-117(9'39)-112-110-111-111-112(18'57)-108-108-109-107-105(27'56)	ビルドってきつい。流しとかもっと速い動きがしたい。 カッコよすぎるマジで。カメラ技能なさすぎてあーーってなった。動画機能の存在に気づくの遅かったw
5/04 金	9.5	午前：A-3＋40分jog 夜：15分jog	k6'50-7'20 k6'30	暑くて体力奪われる。 少し流せた。
5/05 土	4.0	午前：A-2＋20分jog＋坂ダッシュ×3	k7'10	腰痛。坂のほうが走れるかと思ったけどそうでもなかった。酷いジョグ。さとこちゃん、マッサありがと！
5/06 日	14.5	午前：A-3＋40分jog＋坂ダッシュ×5 夕：40分jog	k6'15-5'50 k7'00-	ポイント入れたかったけど断念。常に腰が引っ張られている感じ。変なくせつかなきゃいいけど。ダッシュといえるほど速く動けない。おのちゃん、ありがとう。あられに打たれた。 昼とは大違いの気温。寒い。
5/07 月	0.0	rest		伊達さんすごいな。
5/08 火	9.0	夕：A-4＋40分jog	k6'10-5'30	休み明けは軽い。ただ、左足の動きが遅れている。 速くなるにはすべてが足りない。
5/09 水	7.0	朝：10分jog 夕：600＋流し×3、ダウン20分、治療	ゆっくり 2'08"(83-45)	代謝あげる。 ラスト200が落ちてるってまずい。余裕がない。今まで流しもできてなかったのはやっぱ厳しい。 針とお灸で回復。
5/10 木	1.0	午後：5分jog＋ドリルetc 前日入り		体をほぐした。
5/11 金	10.0	東海インカレ1日目：13:30〜1500m	5'52"84	速く入りすぎてはなかった。ただ、今の練習では速かった。流しの威力を感じた。
5/12 土	5.0	東海インカレ2日目：15:10〜800m	2'54"30	いろんな要素を鑑みても、この二日の記録は許容範囲外だろう。3年生にもなってケガをし続けることに問題がありすぎる。次こそは・・・って練習を積んでいこうとしていつも初期で破綻してる。けがをしないようにするのは当たり前だけど、結局けがをしない可能性にかけた練習の組み方をしていたんだろう。可能性にかけるんじゃなく、確かな練習をしないと。
5/13 日	0.0	東海インカレ3日目：応援		話をするのは大事なことだ。自分で考えてるだけじゃ、実は変わってない。熱いうちに。
5/14 月	0.0	rest		休養
5/15 火	10.0	夕：60分jog	k6'20-	学内の学内。やばい、のどが痛い。腰はずいぶん良くなった。もっとダイナミックに走れるようになろう。
5/16 水	14.5	夕：80分jog＋流し×3	k6'10前後	小野ちゃんと河口方面へ。開始前はだるかったけどジョグが終わるころはずいぶん良くなった。流しも少しずつできるようになった。これから。
5/17 木	5.0	夕：20分jog＋ミニハードル＋流し×2		村山さん＆外川くんに指導してもらった(^o^)なんかめっちゃ太ももにキタ！良いのかわからんが。治りかけが大事。腰をかばって右脚に負担があったはずだから。
5/18 金	5.5	夕：補強＋25分jog＋流し×3＋ミニハードル	k7'00-ラスト上げ	今までの補強少し変えようかなあ？　　昨日のミニハーでめっちゃ筋肉痛になった。今日も見てもらった！スピード出すってキツイことだと思ってた。今は楽しめそうな気分。
5/19 土	15.0	午前：90分jog＋流し×5	k7'00前後	暑さのためか、終わったあとに疲労感が。河口よりもう少し行ったところで折り返した。次は私も新幹線走破したいな。 メニューについて、みづきさんありがとうございました！
5/20 日	7.0	午前：ミニハードル＋40分jog（階段クロカン→グランド2周）＋流し×3 夜：全体新歓	ゆっくり〜ラスト4'45	今日は短距離さんに混ぜてもらったので西岡君ver.初です。2回やってたおかげで抵抗感がなくて良かった。できてる人ってやっぱり走りがかっこいい。流し、もっと軽くって・・・どういうことだ？分からん笑 HQだった（笑）
5/21 月	0.0	rest		若干咳が。レポートが毎日増え続ける・・・
5/22 火	13.0	夕：60分jog（学内2周）＋流し×4	31'25 27'11	下りがうまく走れない。というか、衝撃がこわい。流し、脚がついてこない。
5/23 水	13.0	夕：6000PR＋流し×3、ダウン30分、ミニハードル	設定：112 27'50(ave:111"38)	さとこちゃんと。うん、まずまず。もう少し余裕がほしいかな。ことみちゃん、ありがとう。やっぱ上体が前にいってる。でも、膝を意識するようになって何となくスピードが出てきた気がする。
5/24 木	4.0	午後：15分jog＋補強		脚が・・・　　　またシンスプ　足裏が痛い。
5/25 金	6.0	夕：ミニハードル＋補強＋30分jog＋流し（短め）×3	-k6'40	両脚ジャンプが特に難しい。流しは膝と上体を意識。反ってると思うぐらいでまっすぐ。
5/26 土	1.0	午前：40分walk		きくちさんに会えた！　シンスプのためポイント中止。ああもう
5/27 日	3.5	午前：10分jog×2＋A-4 午後：階段		もっとスピード落として2回目走ったけどダメなやつだった。 充実。
5/28 月	0.0	rest		実習中に雨に打たれた。やむまで学校にいた。
5/29 火	0.0	夜：補強		靴がかわいそうなことになった。実験＆豪雨で部活に行けませんでした。
5/30 水	0.0	夜：昇降（各30、40、50）×2＋A-4		今日も実験で遅くなってしまった。エクセルもっと使いこなせるようになりたいなー。昇降めっちゃ汗かく。蚊がやばい。もう少し！
5/31 木	0.0	午後：昇降（同上）×2＋補強、ハードルドリル		太もも攻め。前の筋肉が欲しい。 縦コン参加。最後の最後でリアルな話が聞けた。なやむな。。。色んなところに顔を出すことって大切。
走行距離	191.5  km