月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.0	朝：15分jog 午前：400×3×2、ダウン30分 午後：補強大会、20分jog	設定：80(90/200m),R-8'00 81(92)81(90)86 80(99)89(108)88	走り始めから余力なし。全然ついていけない。これほどまでに走れないとはな・・・ 昨日ので全身きてるが（苦笑）さらに破壊。腹筋弱すぎる。
3/02 金	12.0	朝：15分walk 午前：3000Pからのジョグ（計60分）＋流し 午後：プール（ウォーク、計800mぐらい泳）	設定：112 total:13'55	ペーランは半分参加。大人数でなんか良いね！走ってくれたりタイムをとって下さったり、アドバイスもありがとうございました！ジョグも6'20-40ぐらいで走れて少しずつは上向いている印象。 肩が痛くて泳ぐのに一苦労。疲労感がかなりだけど、ほぐれた。 私は明日から山へ実習です。合宿最終日、頑張ってください！
3/03 土	5.5	上阿多古実習一日目 夕：33分jog	k6'10-6'00	あのハイエースはいつか壊れると思う（驚 夕食前に走った。20分は学科の友達と。もう少しゆっくり走るつもりだったんだけどね・・・見栄ｗ
3/04 日	0.0	上阿多古実習二日目		二度目のチェーンソー。ちょっと怖い。雨。
3/05 月	0.0	上阿多古実習三日目		雨。雨予報で前二日に野外作業は済ませたので室内作業。すきやきした。
3/06 火	0.0	上阿多古実習四日目		結局実習中は一度しか走らなかった。しかも余計なもの食べ過ぎた。よわい。
3/07 水	13.5	午前：A-4＋60分jog＋ハードルドリル＋坂流し×3 夜：30分jog	k7'00ぐらい k7'10ぐらい	腕振り意識しておかないとすぐ上のほうで振っちゃう。 ふくらはぎに力が入ってなくて良い感じだと思うけどなー。
3/08 木	11.0	午前：B-3＋50分jog＋流し×4（芝3)＋ダウン10分	k6'40-6'00	おのちゃん、ことみちゃんとのジョグだったので、いつもより速め。脚が重かった。
3/09 金	9.0	午前：20種＋60分jog	k6'40	河口方面へジョグ。工事中なのね・・・ちょっと疲れなのか、最近良いと思ったフォームでは走れなかった。 午後は研究室訪問した。
3/10 土	0.0	午前：B-1＋60分walk		海の見える公園経由。右のシンスプっぽいので歩いた。部活後、寒さのせいなのか下半身重すぎてびっくりした。
3/11 日	16.0	午前：A-4＋10分walk＋50分jog＋流し×5（芝3）＋ダウン20分 夜：40分jog	k9'00-7'50 k7'40	脚は大丈夫そう。ダウンは裸足で。小野ちゃん、マッサージありがとう。 靴の中だとなんでこんなに足が縮こまっちゃうんだろう。
3/12 月	0.0	rest
3/13 火	13.0	午前：A-4＋53分jog＋ハードルドリル 夜：40分jog	k8'00 k8'00	ゆっくりと。stomachacheだったけど、終わるころには治った。谷澤さんが来てくれました(^^) 左脚もちょっと気になる。
3/14 水	3.5	午前：B-3＋40分walk＋20分jog＋ハードルドリル	k8'20	両脚ともシンスプ気味。 午後は研究室訪問�Uとケア。
3/15 木	7.0	午前：A-4＋40分jog＋軽ーく流し	k8'20-7'00	左の方が痛い。そして完治してないのか新たになのか、右足首も痛い。
3/16 金	3.5	午後：20分walk＋20分jog＋ハードルドリル	k8'50-7'40	シンスプなので無理せず短めにした。
3/17 土	0.0	静大サーキット		雨。寒いしシンスプ痛くなった。まさかの遭遇（笑
3/18 日	2.5	午前：A-4＋15分walk＋15分jog さよなら駅伝 午後：追いコン	k8'00ぐらい	サブ面重視で。駅伝走りたかったな〜 いろんな人の話が聞けて良かった。
3/19 月	0.0	rest		一日中寝てた
3/20 火	9.0	午前：A-4＋10分walk＋40分jog＋ハードルドリル	k6'50-5'50	今週から少しペースを上げてく。
3/21 水	8.0	朝：10分walk＋50分jog＋流し×2 午前：卒業式	k6'50-6'20	脚重かったし、終始感覚おかしかった。
3/22 木	15.5	午前：A-4＋10分walk＋60分jog＋流し×4 夕：22分jog＋ハードルドリル＋流し	k6'50-5'20	今日はけっこうペース上げた。悪くないと思う。 午前で久々上げたせいでめっちゃ脚重かった。
3/23 金	9.0	午前：15種＋60分jog	k6'50-6'00	雨。一人河口方面へ。
3/24 土	7.0	午前：B-2＋40分浜jog		若干シンスプが心配だったが浜なら大丈夫そう。足首も。向かい風と波がハンパなかった。
3/25 日	7.0	朝：15分walk＋50分jog 午前：審判講習会	k6'50	なんかまた変な走り方になっていってる気がする。左の腰？付け根？に負荷が。
3/26 月	0.0	rest		一日フリーは素晴らしい！
3/27 火	14.0	午前：A-4＋66分jog＋流し×2＋ハードルドリル 夕：20分jog＋流し×2	k6'00 k〜7'20	りょうこちゃんと大浜公園まで。いつもゆっくりだからキロ6が速い。集中力は30分だな・・・流し全然動かない。 ゆっくり〜
3/28 水	12.0	午前：5000P＋芝流し×2＋ダウン30分＋A-3	設定：112 total:23'11(ave:111"28)	ポイント！！けっこうキツかった。いけて6000かな・・・流し脚もつれる。マッサージありがとう！
3/29 木	7.0	午前：A-3＋ラダー＋40分jog	k7'00-6'20	ほんと動きができないな。予定よりペース上がってしまった。
3/30 金	9.0	午前：B-3＋メディシンボール＋50分jog＋ハードルドリル	k6'00ぐらい-6'50	ジョグの感覚けっこう良くなってきたんだけどねーシンスプも良さげなのにねー今度は右の腸頸っぽいとかほんとやめてほしい。
3/31 土	0.0	午後：walk		とりあえず歩いた。この一カ月でようやくジョグらしきものができるようになってきたか。継続あるのみ。
走行距離	208.0  km