2012／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 0.0 | 夕：補強（×3（9)/昇降（各60)×3)＋ハードルドリル |
大変申し訳ないことをしでかした。 |
|
| 2/02 木 | 0.0 | 午後：プール(35分泳＋α） |
2km |
|
| 2/03 金 | 4.0 | 夕：補強＋30分jog |
||
| 2/04 土 | 2.0 | 前日入り 夜：20分jog |
||
| 2/05 日 | 0.0 | 名岐駅伝サポート |
||
| 2/06 月 | 0.0 | 夜：補強 |
||
| 2/07 火 | 4.0 | 夕：30分jog＋10分walk＋ハードルドリル |
9'30～ |
ハードル・・・かかとからつくことを意識しすぎて重心移動がうまくできない。膝低い。 |
| 2/08 水 | 5.0 | 夕：40分jog＋ハードルドリル |
9'30～ |
フォーム改善したい。維持する筋力が足りない。 |
| 2/09 木 | 5.0 | 午後：40分jog |
9'00～ |
ゆっくりでも足底あんまり痛くならなくなってきた。 |
| 2/10 金 | 3.0 | 夕：20分jog 前日入り |
波乱の展開。横国や東工大といっしょだった。 |
|
| 2/11 土 | 0.0 | 22大学対校駅伝＠熊谷 |
結果は7位でした。遠征お疲れ様でした。 |
|
| 2/12 日 | 0.0 | 午後：プール（35分泳＋α） |
1.8～2.0km |
他力本願はもうやめる。わかってるのにやらないのももうやめる。やめたいだけじゃ変わらない。 |
| 2/13 月 | 0.0 | 補強 |
集中力なさすぎ。勉強内容が入ってこない。 |
|
| 2/14 火 | 5.0 | 夕：学内1周 |
41'31 |
超スロー。下りはブレーキかけすぎない程度に。ここからスタートするしかないが、精神的ダメージが。。。 |
| 2/15 水 | 5.5 | 夕：A-4 ＋40分jog＋ハードルドリル |
9'00～ |
修論のほうがテーマがはっきりしてて分かりやすいと思った。ジョグがなんか重い。 |
| 2/16 木 | 10.0 | 午前：B-1＋50分jog＋ハードルドリル 夜：20分jog |
8'00～ 感覚7'00～ |
昨日の補強で肩周り筋肉痛とか汗 ジョグは普通。ハードル上達せんな。 もうやだ。何も見えない。 |
| 2/17 金 | 11.0 | 午前：A-4＋50分jog＋ハードルドリル 夕：20分jog＋ハードル＋10分jog |
～9'00 ～8'30 |
右脚に負荷が偏ってる気がする。 あの犬がこわい。野良？ハードルは主にストレッチ。 |
| 2/18 土 | 7.0 | 午前：B-3＋50分jog＋ハードルドリル 夕：60分bike |
7'30～8'30 脈130～140 27km |
まあまあ良い感じ。ドリルは集中力持たなかった。 たまに股関節が痛くなるのは漕ぎ方が悪いのか？ジョグより長く感じる・・・暑い・・・明日から集中講・・・ |
| 2/19 日 | 7.5 | 朝：20分jog 夕：20分jog＋ハードルドリル＋10分jog |
ゆっくり ～8'30 7'00～7'30 |
さむっ！ ドリルの動きをジョグに生かす。キロ7でも速く感じる。。。 |
| 2/20 月 | 0.0 | rest |
集中講2日目。高校生の時、かなり興味があった分野。また進路がぐらつく。 |
|
| 2/21 火 | 6.0 | 夕：40分jog＋ハードルドリル＋A-4 |
8'30～6'15 |
集中講①終了。ペース上げるとまったくフォーム維持できなくなった。キロ6がmax。 |
| 2/22 水 | 5.0 | 午前：B-1＋30分jog＋ハードルドリル |
8'30～6'30 |
右シンスプがけっこう気になる。 |
| 2/23 木 | 6.0 | 午前：みんなで補強20種＋3種 夕：40分jog |
7'15～6'30 |
いいね～ 右股関節の可動域が左より狭い。特に後ろ。 |
| 2/24 金 | 11.0 | 午前：B-3＋60分jog＋流し×2＋ハードルドリル |
6'50-5'30 |
相変わらず走り方がしっくりこない。これでもキツイという・・・花粉症の症状がヤバイ。 |
| 2/25 土 | 6.5 | 夕：40分jog |
6'30- |
茶畑の間など坂を走った。コンクリはスピード出て危ない。 |
| 2/26 日 | 10.0 | 午前：A-4＋10分walk＋30分jog＋流し×3 夕：30分jog＋流し×3 |
7'00 7'15 |
右股関節が開かない。左右差が気持ち悪い。右のシンスプ。 目が一日中痛いかかゆい。謎の蕁麻疹もかゆい。 |
| 2/27 月 | 0.0 | rest |
今度は左腰が痛い。阻まれるフリー。草なぎのプール4月まで使えないのか・・・ |
|
| 2/28 火 | 9.0 | 午前：B-3＋50分jog＋流し×3 夕：筋トレ＋50分bike |
6'40ぐらい 25.1km |
久能2kmで折り返し。withさとこちゃん。早く終わった感じ。流しは全然脚回らない。石田先生による講座。 今度はマニュアルにしてみよう。お風呂も利用した！ |
| 2/29 水 | 12.0 | 春合宿1日目 午後：スタビ3、補強10種＋55分jog＋坂流し×3＋ハードルドリル＋ダウン20分 |
開拓した茶畑コースにみんなで。坂攻めでキタ！この体ではかなりしんどい。この練習をまず普段のベースにするところからだと思う。 |
|
| 走行距離 | 134.5 km | |||