月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	夕：10＋20分jog		重かった。相変わらず痛い。　明日はショートで刺激入れます。
12/02 金	8.0	夕：刺激300×5＋流し×2 ダウンwalk10'＋jog16' ＋walk4'	69(41)73(38)72(39)74(34)71(38)	若干肺的に不安がなくはないが、筋肉は目覚めてくれたと思う。ことみちゃん、宗田ありがとう。私の脚は意外となんとかなる範囲におさまってくれてます！
12/03 土	3.5	午前：前日入り　20分jog		体を温める程度に。痛みはあったが、感覚的には悪くなかった。
12/04 日	10.5	東海学生女子駅伝：5区8.1km	36'55"(4'22-4'16-4'26-4'19-4'31-4'30-4'34-4'25-1'26)	たくさんの人に、ありがとうございました！！サークルK以外にもトイレあるのね。気持ちでブレーキをかけてしまった気がする。一歩踏み出して、いろいろ見つけられた。
12/05 月	0.0	午後：治療		いっぱい食べて、盛り上がった☆よっしゃー！！
12/06 火	0.0	夕：補強		下半身の補強はいつもの半分ぐらいの回数でもめっちゃきつかった。疲労やばし。
12/07 水	0.0	夕：プール		ウォークメインで。結構ほぐれた。
12/08 木	0.0	午後：補強		仮装マラソンまさかの逆走だったね。
12/09 金	0.0	午後：プール（もろもろ＋30分間泳(70"/50m)） 夜：治療	計1.7kmぐらい	クロールと平泳ぎじゃ倍ぐらい消費カロリー違うんだね。泳ぎも数分すると楽なペースがつかめる。
12/10 土	0.0	午前：補強＋60分walk		ウォークで海を見に行ったらすっきりした！
12/11 日	0.0	昼：補強		チャリティーマラソン、みんな楽しそうだったな・・・走りたかった。パンダさんすごすぎる！
12/12 月	0.0	rest		良いものもらった！
12/13 火	0.0	夕：補強（×5(15)/昇降×3）		めっちゃ走りたいが我慢。昇降はやりきった感があっていい。
12/14 水	0.0	午後：プール（30分間泳＋いろいろ）	計1.7kmぐらい	昇降のおかげで筋肉痛。これで腿鍛えられるわ。高校生（？）スイマーがいっぱいで居づらかったが負けずに泳いだ！
12/15 木	0.0	午後：補強（×5(17))＋60分walk（学内1周＋トラック）	47'05"	坂ってどう歩けば良いかわからない。なんか違う気がするし。シンスプは9割ぐらい痛くなくなったと思われる。
12/16 金	0.0	夕：補強（×5(15)/昇降×4)、ハードルドリル		ぶっちゃけた。ちょっとハードルドリルのコツ掴んだかも！
12/17 土	0.0	rest　三重観光		これで来年も安泰！あれぞまさしく一人暮らし（憧）
12/18 日	0.0	午前：鈴鹿シティマラソン：5.6km（競歩もどき） 午後：三重観光	44'17"(ave:7'54")	さとこちゃんに勝負を挑んだが惨敗。ときどき「あの人競歩だよ」と「早歩きしてるよ」って言われるんで中間みたいな歩き方なんですかねースタートで頑張りすぎてペースダウン。。。脚の出し方分からなくなる。やっぱ走りたーーーい！！
12/19 月	0.0	夜：補強		脚は触るとまだ少し痛い。
12/20 火	0.0	午後：補強(×5(15)/昇降×3）、ハードルドリル		なぜか首が筋肉痛だった。 やばすぎる。自分が思っていた以上に運動神経が悪すぎるかもしれない・・・
12/21 水	0.0	午後：プール（アップ＋35分間泳（70"/50m） ）	計2km	レーンってもっと目的別に分かれてた方が使いやすい気がするんだけど。水泳やると寝ちゃうよねー・・・　24日に復帰予定。
12/22 木	0.0	夜：補強		腹筋弱い
12/23 金	0.0	午後：プール（アップ＋インターバル（60"/50m,i＝10",R＝60")×3＋300ぐらい）	計2kmちょっと	時間勘違いして3セットになってしまった。65ぐらいのときもあるし。中途半端・・・
12/24 土	6.0	夕：20＋24＋7分jog、ハードルドリル	6'30〜/12'00/7'00	走れるって楽しい！！間にキロ12分ジョグを挟んでみたけど、どうしたら良いかよくわからん。こんなに休んだのに土踏まずは治らんなー。。。
12/25 日	0.0	rest		課題が進んでいないー結局無駄な時間の使い方をしている。。。 C'est La Vie
12/26 月	4.0	夕：30分jog＋流し×3（砂浜）		浜だと太もも使えてる気がする。30分なのにケガ明けにはキツイな・・・
12/27 火	4.0	夜：30分jog		芝でゆっくり。感覚は良い方。筋肉痛にはなってなかった。
12/28 水	6.0	夕：40分jog＋流し×4(砂浜)＋確認jog		お尻に来出したねーいいね　コンクリでちょっと確認。スムーズ！
12/29 木	0.0	夕：20分walk＋補強＋ハードルドリル		左のシンスプが再発しそうなので他で補う。ハムの柔軟性を上げたい。
12/30 金	0.0	帰省		ネット環境のない（笑）実家へ帰ります。 高校時代の仲間と飲んだ☆
12/31 土	0.0
走行距離	47.0  km