月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.5	夕：80分jog＋流し×3		県大まで行ってきた。後半良い感じ。日没早いなー　キンモクセイの季節か〜
10/02 日	16.5	昼：20分jog 夕：6000P＋流し×3、ダウン30分	設定：108 total:27'06"(ave:108"44)	二つ池でゆっくり。 何ていうか・・・距離に対する免疫がついてないな。主観的にはフォームはばらけなかったと思うけど。流しの感覚は良好！やっぱり誰かいてくれるのは良いね＾＾
10/03 月	0.0	rest		遂に後期が始まった
10/04 火	13.0	夕：70分jog＋流し×3		気持ちよく走れた。本当の気持ちはSimpleなんだ！
10/05 水	7.0	夕：40分jog		雨にうたれながら。今日は重かったなー　右のシンスプがちょっと心配。
10/06 木	12.0	午後：60分jog＋流し×4		芝にて。今日は暑かった。流しが重かった。足の色んなところが疲れてる。。。
10/07 金	13.0	夕：300×7(i＝100m)、流し×3、ダウン40分	70(34)69(32)69(36)67(38)67(36)67(40)64	ちょっと設定は変えてみた。7本があっという間だった！今日の流しはもはやスピ練。意識するところなんて他にもいっぱいあるんだね。
10/08 土	15.0	午前：60分jog＋流し×3＋30分jog		四つ池公園でエゾリス？に遭遇。ちょっとかたい所走りすぎたかも・・・　最近分かってきたと思ったけど、うーん。。。
10/09 日	9.0	午前：50分jog		いろんな話し合い。　そういえば、これからが本当の日曜練。まだ慣れない。
10/10 月	5.0	夕：30分jog＋流し×3		少し気分が解放された。ジョグは意識的にゆっくりで。
10/11 火	6.5	夜：30分jog＋流し×4		実験なめてた・・・早く終わるわけなどなかったんだ。。。あほだー　まずい、シンスプが。両足になった。動きは良い。まさかすぎる！この冊子は・・・☆
10/12 水	11.0	夕：2000＋600(i＝600mjog)、流し×3、ダウン30分	設定：98,max 8'10"(96-96-97-101-98) 2'00"(37-41-41)	ずれ込んでしまったけど、草薙で走れるのはやっぱ良い。4周目は気持ちゆっくりめって思ったら同時に集中力欠いた。そうねえ、全力・・・はやっぱりだれかいてほしいかも。でもイメージはできた。
10/13 木	4.0	午後：20＋10分jog		重い。ジョグとは言えんな・・・　その他重視で。少しシンスプが良くなったかも。
10/14 金	4.0	25分jog＋流し×3（短め）		昨日より上がってきていることを確認した。
10/15 土	12.0	東海学生秋季大会1日目：5000m	21'11"67	感じたことを忘れないでいよう。応援、サポートありがとうございました！
10/16 日	5.0	2日目：1500m	5'44"73	集団のペースよかったのになあ。300m過ぎでもうつけなくなってしまった。感覚以上に動いてなかったようだ。5000mの翌日とはいえ、走れるようになりたい。
10/17 月	0.0	rest		月曜だけは1コマからじゃないんで助かった。
10/18 火	0.0	walk 夕：補強 第一回区間会議		珍しく実験うまくいった笑　解けない問題は出さんで欲しいけどね
10/19 水	0.0	walk 夕：30'walk＋プール		とにかく骨盤が歪んでいるということがわかったああ　そのせいで左足の筋が弱っているのか？
10/20 木	4.5	午後：補強、25分jog		まだ右のシンスプ。痛み以外は調子が良くて予定よりオーバーペース。。。
10/21 金	0.0	夕：補強		踏み台昇降、前よりぶれなくなったかも。背筋の使い方は下手。
10/22 土	0.0	午前：学内1周walk＋補強	42'	菊地さんにウォークを指導してもらった。がしかし、全然できてない。意識できるところを少しずつ増やす。 明日から復活できそう！
10/23 日	8.0	午前：45分jog＋35分walk ミーティング		痛みがなくなった！腰とストライド意識。走れる楽しさも相まり楽にジョグできた。 良いこと聞けた！
10/24 月	0.0	rest		アズサ＝ミズメ＝ヨグソミネバリはサリチル酸メチルの匂い。
10/25 火	11.5	夕：60分jog＋流し×3		おのちゃんと。話に意識がいきすぎるとフォーム適当になってるときあるなあ。60分短かった。シンスプはもう大丈夫。
10/26 水	14.0	夕：60分jog＋流し200×3＋15分jog 第二回区間会議		焦らず戻す。流しの感覚良かった！なんかもう面白い心境だね、これは。。。
10/27 木	16.0	夕：90分jog		ちょっとまた違和感がでてしまったのでメニュー変更。ゆっくりしっかり。最近ペース上がりやすい。
10/28 金	8.0	夕：40分jog＋流し×3		気持ちよく走れた！ただ、寒いとおなかが冷える。。。明日の試走は色んな意味でドキドキやー　中京大組のみなさん、応援してます！
10/29 土	12.0	試走：女子5区jog＋20分jog、流し×1	43'02"(5'29-5'18-5'20-5'06-5'28-5'07-4'57-5'10-1'01)	この区間は初めてジョグ。ジョグなら特にアップダウンは気にならなかった。キロポイントは今日測りなおしたやつで。合ってそうだけど、ラップが結構違うのはちょっと気になる。いやあでもなかなか良い感じで試走できた！女子の皆さん＆みささん、ありがとうございます☆そして、男子のみなさんお疲れ様です！負けてられないです！！
10/30 日	0.0	審判＠西ヶ谷 補強		雨。小中学生速いなー シンスプ・・・
10/31 月	0.0	rest		考察できない・・・
走行距離	220.5  km