月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.5	60分jog		クロカン行った。上り弱っ！
7/02 土	11.0	60分jog（学内1周＋芝）		何とかするしかない。
7/03 日	0.0	rest		5時間じゃ足らないですｗ
7/04 月	13.0	朝：20分walk 午後：60分jog＋補強＋10分ダウン		朝練開始。往路で左足に違和感あったのでウォークにした。 とか言いつつ、30分ぐらいなら外走っても大丈夫かなーなんて思ったら突然右足首痛くなるし、、、調子にのりましたね。
7/05 火	13.5	朝：- 午後：4000P＋流し200×3本 ダウン40分	設定：116 total:18'39"(ave:111"94)	久々にペーラン。全然ペース感覚がなくて速かった・・・ アップとダウンで60分ぐらいか〜地道に稼いでいきたいな みさとさん：「明日から週報更新する！」だそうです。宣伝役を頼まれました　書いてなかったら何か言ってあげましょう！笑
7/06 水	15.0	朝：10分walk＋50分jog 午後：40分jog＋流し3本		今日は朝より夕方の方が涼しかった。土ふまずが疲れてる。
7/07 木	13.5	朝：10分walk＋40分jog 午後：(10分walk＋20分jog)×2＋流し		道を尋ねられたら、そっからローカルトーク笑　ちゃんと道は伝わったんだろうか…？ ちょっと足きてるけど感覚は悪くない・・・が、思ってるよりペースが遅い。
7/08 金	13.0	朝：- 午後：6000P＋流し ダウン40分	設定：114 total:28'24"(ave:113"64)	今日はみんな学校でやったんだね（？） 大丈夫なのか、とも思うが焦っても仕方ないし。最近10km以上走れてなかったからか、足に疲労感。
7/09 土	0.0	rest		県選1日目　みなさん、お疲れ様でした！きむ兄、おめでとう！！ラストかっこよかったです＾＾ 明日出場のみなさん、がんばってください！
7/10 日	0.0			県選2日目　唇が惨事。　　女子のミーティングはやって良かった！話すと色々見えてくるね
7/11 月	10.0	朝：- 午後：60分jog		やっぱコンクリは危ないねえ汗
7/12 火	14.0	朝：- 午後：4000P＋流し200 ダウン40＋10分	設定：110 total:18'06"(ave:108"64)	これでもラストちょっとキツイ・・・　今日もペースが掴めないまま5周終わった苦笑
7/13 水	4.0	朝：15分walk＋25分jog 午後：プール(20分泳＋ウォーク＋20分泳）		7時過ぎたらもうあっつい。 取り入れてみました、プール。身体的回復だけでなく、メンタル的にも個人的には良いです。
7/14 木	13.0	朝：15分walk＋40分jog 午後：60分砂浜jog＋流し×2		久しぶりに浜走った。海きれい〜　いろんなところが鍛えられそうだねー更にやけるね←
7/15 金	15.0	朝：- 午後：60分jog＋流し×3＋30分jog		流しがぎこちない。人差し指が何故か当たって痛い。
7/16 土	16.5	午前：6000P ダウン30分 夜：30分jog＋流し×3本	設定：112 total:28'34"(ave:114"31)	118まで落ちた。。。暑いし、ダウンもキツイし、ダメダメだった。
7/17 日	0.0	rest		回復日
7/18 月	16.0	午前：60分jog＋流し×2 夜：30分jog		ジョグの途中で若干腰に違和感あったけど、夜の感じでは大丈夫そう。
7/19 火	12.5	朝：- 午後：70分jog		なんか最近走ってると胸のあたりに鈍い痛みを感じるんだが。。。汗　水分取りすぎとか？
7/20 水	0.0	朝：- 午後：プール（30walk、20＋30分泳）		時間調べたのがあだになったわ。台風で休館なんだってさ。何それ。しょうがないからまた中央体育館まで行ったよ〜雨の中。。。夜の部はレベル高いわ。 おなじみの200kmの壁のようです。シンスプ。。。
7/21 木	16.5	朝：20分walk＋30分jog＋20分walk 午後：60分jog＋流し×3本＋ダウン10分		午後はまなさんが一緒にジョグしてくれた！まほにもちょっと動きを教えてもらったり・・・ありがとうございます（*^^*）
7/22 金	6.0	朝：- 午後：30分jog＋流し×3本		めっちゃ涼しかった。
7/23 土	12.0	中部トレセン：800m 1500m	2'44"89 5'38"05	一日に2種目出るとかいつぶりだろう？出ておきたかったし、やっておきたかったから良かった。いやあ、中間疾走が全然だめだ。相変わらずぶれてるしね。でもTalking with SOUDAにより、もっといける気がしてきた笑　ラップもビデオも応援もそして審判もありがとうございました！
7/24 日	0.0	rest		競泳始まった！かっこいいわ〜今度クイックターンの練習でもしようかな？笑
7/25 月	16.0	朝：30分jog 午後：60分jog		けっこう気持ちよく走れた。が、芝にある穴で思いっきり左足ひねった・・・大丈夫そうだけど。これでけがしたら話になんない。
7/26 火	13.0	朝：- 午後：60分jog＋流し×3、ダウン10分	後半30分はキロ5で	いつものジョグがゆっくりなので、今日は体が軽かったし後半はペーラン的な感じで。流しも悪くないと思う。
7/27 水	6.5	朝：- 午後：40分jog		今日は重かった。そして自ら予定を詰め込みだした。
7/28 木	3.5	朝：20分jog 午後：-		朝にしては良い感じだった。 効果測定と格闘。
7/29 金	15.5	朝：- 午後：90分jog＋流し×2		めっちゃ遅いけど仮免GET!3日間で頑張った笑 久しぶりに連続で90分。腹筋弱い・・・　流しの感覚良い。
7/30 土	10.0	夜：65分jog		途中びしょ濡れになった。ロードを走ったけど大丈夫そう。花火見えた。
7/31 日	12.5	夜：70分jog		何とか300km達成。400kmまではまだまだだけど、基礎づくりはできてきたかなあ。体も重くないし、これからもケガしないで積み上げたい！
走行距離	300.0  km