月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	5.6	30分jog＋補強		雨だったけど、芝でゆっくり。
6/02 木	6.0	30分jog＋補強		ラスト少しペースを上げて。ドリルのついでにちょっと流してみたけど・・・まだ何となく痛い。
6/03 金	5.0	30分jog		フォームをなるべく意識。ハムはまだ良くならない。
6/04 土	0.0	補強
6/05 日	6.0	審判 30分jog＋ドリル＋流し		ドリルはいつもと違う動きにチャレンジ。左右差ありすぎて、こりゃケガするわと思った。
6/06 月	5.5	35分jog＋補強		今週は様子を見つつもジョグと流しの量を何とか増やしたい。
6/07 火	5.0	30分jog		もう少し走ろうとしたが危険なので終了。
6/08 水	7.0	40分jog＋流し＋スタビ3セット		久々に土で流し。ポイント練眺めてるとやりたくなるね。
6/09 木	7.0	40分jog＋流し＋スタビ3セット		ジョグは徐々にペース上げた。暑い・・・
6/10 金	8.0	40分jog＋流し3本＋補強		後半はキロ5ぐらいで走ったら、若干キツかった汗　流しもブレてる・・・　みづきさんありがとうございました！どっちが痛いかわからなくてすみません苦笑
6/11 土	0.0	トレセン審判		2回目の監察。時間はかなりずれこんだけど、雨上がって良かった。
6/12 日	0.0	車校		超久しぶりになってしまった。自分のせいだけど・・・もうちょい優しい指導でお願いしたい汗
6/13 月	8.5	50分jog＋流し3本＋補強		ほとんど痛みはなくなったと思われ。流しもまずまずなので、明日はポイントに混ざろうかと思います。
6/14 火	9.2	(600＋300)×2（i＝100walk、r＝10')＋150流し ダウン35分	1'59 59 2'03 59	インカレ前以来のポイントでどうなることやらと思ったけど、何とか走れた。2セット目の方が感覚的には良かった。人数増えるとやっぱ頑張れるね！
6/15 水	6.0	40分jog＋スタビ3セット		また裏側が危険。昨日はいきなりやりすぎたかな・・・
6/16 木	8.0	50分jog		もう少しペース上げて走りたかったけど上がらなかった。
6/17 金	9.5	300×3×2セット（i＝300jog＋ｒ＝15分） ダウン30分	54 58 58 54 57 59	直線入ってからかなり落ちた。1本目との差をもう少し縮めないと・・・
6/18 土	0.0	実習		雨のため小笠山のみで終了。夏もこの程度にしてほしい＞＜
6/19 日	8.5	50分jog＋流し3本		久々海沿いへジョグしに行った。体は軽かったけど、まだ違和感。
6/20 月	8.0	45分jog＋流し2本＋スタビ3セット		ジョグはちょっと疲れてたけど、流しはまずまず。
6/21 火	9.5	40分jog＋300×3(i＝300walk）＋流し×2 ダウン20分	54 53 53	暑い。速い動きを入れておきたかったので300。もう少し肩の力が抜けると良かった。
6/22 水	6.5	40分jog＋スタビ3		右足・・・完全負のスパイラル。みんなジョグ速いね。って自分が遅いのか汗　最近あんまり調子が良くない。
6/23 木	6.0	600＋流し150 ダウン30分	1'59"(74"-44")	200過ぎからもうきつかった。44はいただけないかな。
6/24 金	6.0	30分jog＋流し		足良くなった気がする。頑張ろう。
6/25 土	5.0	東国体：800m	2'42"52	考えられることはたくさんある、これから。明日のレース、応援してます。
6/26 日	0.0	全日予選サポート		良いもの見せてもらった！長距離やっぱりいいね！ みなさん、お疲れさまでした
6/27 月	0.0	rest		何とか気力で乗り切った。
6/28 火	0.0	walk		右のシンスプです・・・様子見。
6/29 水	7.5	50分jog＋補強		重かった。なんかやっぱりバランス悪い気が。 みんな色んな考え方をしていた。この先進んでいくには話し合いが必要不可欠だね。
6/30 木	8.0	50分jog＋補強		最近やたらアーチに疲労が溜まりやすかったしな・・・　なんとかせねば。
走行距離	161.3  km