2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 金 | 11.0 | 午前：60分jog＋流し×3本 |
思ったよりペース遅かった・・・なんか色々大丈夫なんだろうか。足早く完治しないかな。 |
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| 4/02 土 | 14.3 | 午前：75分jog＋流し3本 |
めっちゃ強風だった。腰までなんだか違和感。。。 |
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| 4/03 日 | 0.0 | rest |
マックスバリューで食料調達。 |
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| 4/04 月 | 11.5 | 午前：60分jog |
ジョグの感覚は悪くない。でも腰が・・・走ってる分には気にならないけど。最近痛いところ無いことないなぁ。 |
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| 4/05 火 | 8.5 | 午後：50分jog＋流し3本 |
3本目は200走った。ちょっとぎこちない。もう少し本数増やしたいけど足がまだダメだ。 |
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| 4/06 水 | 10.5 | 午前：3000P-(R-15')-1000T.T.＋200流し ダウン30分 |
設定：104" 99-99-103-100-103-103-102-48 total:12'40" 86"(400)-3'40" |
久々ペーラン。ちょっと設定より速かったですけど笑 余裕がある感じだったのでまずまずといったところ。ついて走ることを優先。1000に関しては・・・先週の走りが良くなかったこともあってタイム的には予想通りではあったが、だからこそこのタイムしか出なかった感もある。 1000は菊地さんが一緒に走ってくれました＾＾スパイク、全然履いてなかったからフィット感が。。。 |
| 4/07 木 | 10.5 | 午前：50分jog＋流し3本 |
なんかもうあっちこっち痛いですけど今日みづきさんに矯正してもらったので治るのを期待したいと思います笑 |
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| 4/08 金 | 7.0 | 30分jog＋流し5本 |
新入生がいっぱい、女子いっぱい！ 予定していた1000をやらずに流しを長めにした。 |
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| 4/09 土 | 11.0 | 中部支部記録会：1500m ダウン50分 |
5'40"19 |
タイム的には40切るぐらいで走れるつもりでいたが、若干及ばず。今回はみさとさんについていくことを意識して走ったが、半分ぐらいで結構開いてしまった。秋季と比較したら1000の通過は変わらなかった。何が違うかといえば圧倒的にスピード不足で、ラスト1周手前から周りが上げ始めても対応できなかった。足が動かなかったわけではないので、インカレに向けてスピードと出し切る練習を積んでいきたい。 ダウン中に足が痛くなくなった気がした。 |
| 4/10 日 | 0.0 | rest |
メニューを考えてみる：その1 |
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| 4/11 月 | 11.0 | 20＋40分jog＋流し3本 スタビ3セット |
今日は長距離志望の女の子3人とも走りに来てくれた♪入ってくれそうだし、こんなに増えるなんてめっちゃ嬉しい〜！こちらも気が引き締まりますね。なんだか足も大丈夫そうだし、流しはいつもより速めに走れた。というか、試合に出たからちょっと感覚が変わったかな？ メニューを考えてみる：その２ インカレまでの計画をみさとさんと立ててみた。難しい・・・ 現在森元さんに提出中笑 |
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| 4/12 火 | 7.0 | 300×10本（i＝100walk) 流し150、スタビ3セット、ダウン20分 |
設定：66" 56 59 62 59 62 60 63 62 63 62 |
久々の300。ペース感覚がなさ過ぎて最初速すぎ。・・・ペース設定もうちょっと上げて良かったっぽいですね。次の目安になるね。自分でメニュー考えると色々勉強になる。 100過ぎると辛くなってきて、体のブレが大きくなりだす。あと私も右足の動きが小さいみたい・・・菊地さんからの指摘。ありがとうございます！ |
| 4/13 水 | 10.5 | 53分jog＋流し3本＋スタビ3セット |
前日の影響で足に疲労が。 |
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| 4/14 木 | 7.0 | 15分jog＋600＋流し150 ダウン20分、スタビ3セット |
2'07"(82"-45") |
足の調子があんまり良くない（まだ完治できてなかった・・・）ので1000から600に変更。おそっ・・・ |
| 4/15 金 | 7.5 | 30分jog＋流し5本 |
ジョグはまあまあ気持ちよく走れた。流しははじめの2本長めにしたが、なんか無駄に力みがあったと思う。残りで軽めに。 |
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| 4/16 土 | 7.0 | 中部選手権：800m |
2'43"40 |
いろんな意味でプレッシャー（苦笑 全体的には結構良く動いたのではないかと。最初の100でもう少し攻める姿勢が欲しいのと、ラスト100で競り負けたってことでやっぱスピード。出し切るレースがしたい！秋季とほぼ変わらないんで、明日の1500は30切りたい！ |
| 4/17 日 | 9.5 | 中部選手権：1500m |
5'37"64 |
・・・走れる気がしただけだったらしい。最初も結構速めに入ったかと思ったけど、ラップを見ると先週と大差ないし。思い切りのよさがないね。700-1100の落ちを抑えたい。 |
| 4/18 月 | 0.0 | rest |
天八初参戦(笑 |
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| 4/19 火 | 12.7 | 60分jog(40分河口方面＋学内ショート）＋流し2本＋スタビ3セット |
みほちゃん・ことみちゃんと海を見にいった。ジョグ仲間が増えるのは楽しいね。今日の流しはいつもよりスピードに乗れてた感ある！ |
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| 4/20 水 | 11.5 | 200×8×2セット（i＝200jog,r＝15') ダウン30分 |
35 37 37 37 37 38 38 38 36 37 37 38 40 38 38 37 |
すごく良い練習だったと思う。足にきた・・・ 50-100では前にでようって勢いがあるのに直線に入るとどんどん離されてしまった。フォームもめちゃくちゃだし。改善点がいっぱい見つかった。菊地さんに指摘された通り、ジョグでつなぐか、ウォークかはっきりさせないとダメだな。 |
| 4/21 木 | 7.0 | 40分jog＋スタビ変形3,ノーマル3セット |
ゆっくり走った。ちょっと足重い。スタビ変形（大の字、クロス、ハムスト）は一年生のメニューに便乗！ 男子で長距離志望の子が来てくれた。入ってくれるといいな〜 |
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| 4/22 金 | 11.0 | 50分jog＋流し3本＋ダウン15分 |
序盤スローなのにキツかった。想像以上の後遺症（苦笑 |
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| 4/23 土 | 8.0 | 中部トレセン：800m |
2'47"73 |
一周目を頑張って75で入りたいと思っていたが、結局78。入りの100を上げてみるとか色々試せたはずなのに、ただ走っただけ・・・に近いことになってしまった。北村さんが撮ってくれたビデオを見たけど、いつ見てもカッコ悪いフォーム苦笑 なんとかならんのか |
| 4/24 日 | 0.0 | rest |
遂に体重計を手に入れた。でも・・・体脂肪率見たことない数値がでるんですけど！ええええ浪人時代でもそんなになかったんですけど。これは真実・・・？受け入れられないので、しばらく男性モードで測ることにしますｗ |
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| 4/25 月 | 11.0 | 50分jog＋流し3本 |
体がだるかったけど、ジョグしたら意外と動いた。みほちゃんのジョグは速いです笑 |
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| 4/26 火 | 9.5 | 3000P＋流し3本（300,150,150) ダウン30分＋スタビ3セット |
設定：104 100-106-105-102-103-102-102-50 total:12'54" |
ペーラン最近やってなかったからか思ったよりきつかった。流し300はこれから入れていった方がいいな。 |
| 4/27 水 | 10.5 | 6000P＋流し3本（300,300,150) ダウン20分 |
設定：116 109-111-112-113-112-114-114-113-114-115-113-112-114-113-113 total:28'18"(ave:113"26) |
雨のためメニューをチェンジ。呼吸は問題ないけど足が疲れる。なんか左右の足の動きが違う気がするし。流しは300を昨日より一本多く！ |
| 4/28 木 | 7.5 | 40分jog＋流し3本 |
ゆっくり気持ちの良いペースで。 |
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| 4/29 金 | 9.5 | 1000-rest15'ぐらい-300×3×2セット（i＝300mjog、ｒ＝20')＋流し150 ダウン30分 |
3'48" 52" 55" 56" 54" 55" 53" |
1000×5本の予定だったが、今必要なのはもっと速い動きだと思ったので途中から300に変更。ラストの300だけ最初の100で前に出ることができた。もう何本かこういう走りができればな〜。後ろで走る位置を変える動きってきっとロス（苦笑 |
| 4/30 土 | 0.0 | 審判＠西ヶ谷＆長距離新歓 |
チャリ100分。1年生たちが楽しそうで何よりでした☆ |
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| 走行距離 | 242.0 km | |||