月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	21.0	朝：ドリル＋10分jog 午前：4000P＋流し200,150＋ダウン20分＋スタビ3セット 午後：4800mb-up＋ダウン30分＋補強	設定：108" 106-107-107-107-106-105-109-106-105-98 total:17'41"(ave:106"16) 設定：104-100-フリー 102-102-102-101-100-101-103-104-105-106-105-96 total:20'34"	ビルドダウン。。。苦笑
3/02 水	19.5	朝：ドリル 午前：6000P＋流し200、150＋ダウン20分＋スタビ3セット 午後：60分jog＋スタビ3セット	設定：108" 106-108-107-109-108-108-107-107-107-108-108-108-107-107-106 total:26'59"(ave:107'93")	大井戸さんのおかげもあって、落ちることなく多少は余力を残して終われた。ありがとうございます！
3/03 木	9.5	朝：ドリル 午前：3000＋1000T.T. ダウン30分	12'21" 3'38"	1000は岸さんのアドバイスによりはじめから突っ込む。200が36でも気にしない笑（嘘）あーでも700で追いついたときに競り負けた！弱さが出た。ここで耐えられれば・・・！ みづきさん、岸さんありがとうございました☆
3/04 金	0.0	rest		まさかのハシゴ。楽しかったです笑
3/05 土	4.0	午前：さよなら駅伝　Bチーム3区	6'56"	ロードの方が得意？笑 下りがうまく走れるようになりたい。今のままじゃ足に余計に負担が。 楽しい駅伝だったけど、3人いなくなってしまうのは寂しいなぁ・・・ マグロがいっぱい食べられて幸せでした笑
3/06 日	23.0	午前：駿府マラソン　ハーフ	1:46'07"	初ハーフ。最初の10ｋｍ抑えすぎたかな？でもキロ5ぐらいでは走れるってことが分かって良かった！応援もしてもらえて楽しいレースでした☆
3/07 月	0.0	rest		せっかく早く寝ても寝苦しくてしょうがない。。。
3/08 火	6.0	午前：40分jog＋スタビ3セット		例によって右足がよろしくないのでドリルを長めにやって軽くジョグ。max2人は寂しいですね・・・
3/09 水	6.0	午前：1000×3本(r-3') ダウン10分＋補強	設定：3'50" 4'08" 4'09" 4'10"	ひどすぎて話にならない。右足に全く力が入らなくて使い物にならん・・・
3/10 木	10.0	午前：60分jog		ゆっくり芝でジョグ。うーん、、、
3/11 金	7.5	午前：2000P＋200×4 ダウン20分	設定：104" 40" 100-102-101-102-102 total:8'30" 38 37 37 37	足が痛いとか言いつつメニューを半分やってしまった。。。2000でも今日はけっこうキツかったなぁ。久しぶりの200はなんだか新鮮。
3/12 土	0.0	午前：補強 夜：追いコン		津波恐い・・・ いろんな話が聞けて良かった！
3/13 日	0.0	rest		一日中テレビ・・・大変なことになりすぎてる。。。
3/14 月	0.0	午前：補強		腹筋と下半身を多めに。スタビは1分半だとヤバい。今週で何とか足を治したい。
3/15 火	0.0	午前：補強		昨日のせいか、いつもよりスタビきつい。。。腰が維持できてない。
3/16 水	0.0	午前：補強		寝すぎた。
3/17 木	0.0	午前：補強		今日も腹筋と下半身多め。
3/18 金	0.0	午前：補強		足も大分良くなってきたのでシャフト使って台昇降、ラウンジ。あとはいつものように筋トレ。多少は背筋の使い方良くなってきたかな？
3/19 土	5.0	午前：30分jog＋流し×3本		ちょっと走ってみた。右の大腿筋がなんか張ってる・・・でも完治したら結構走れるんじゃないかという根拠のない自信笑
3/20 日	1.5	静大サーキット 追いコン3次会		やはり忙しかった・・・走りすぎた感（汗
3/21 月	0.0	卒業式		遂にこの日が。先輩方、本当にありがとうございました。一緒に過ごした時間を活かして頑張りたいと思います。
3/22 火	6.0	午前：35分jog		足はまずまず。様子を見つつ、焦らない。
3/23 水	7.5	午前：40分jog＋流し4本＋スタビ3セット		芝でジョグ。流しはまだ危ないな・・・治りそうで治らない。体は結構軽い。
3/24 木	9.0	午前：50分jog＋流し		芝で結構いいペースで走れたと思う。
3/25 金	11.0	午前：60分jog＋流し		車校デビューした。
3/26 土	11.0	午前：60分jog＋流し		後半30分は久しぶりにロードに出てみた。
3/27 日	0.0	午前：審判講習会		やっと審判手帳をGET!午後は初技能。ちょっと緊張した・・・
3/28 月	10.5	午前：60分jog＋流し3本		久々河口方面へスローな感じで。流しも今日は土でやった。
3/29 火	11.0	午前：60分jog＋流し3本		やっぱり芝にしておけば良かったと何度か思う場面が。。。暑いし体がなんか重くて疲れた もう少しジョグのフォームを変えたい。足が前に出ていない、というか相変わらず前傾だし・・・前より感覚的には起きてる気がするけどそこに映ってる姿は以前とあんまり差がないような。
3/30 水	7.5	1000×3＋200流し ダウン20分	設定：3'45〜50（R-7') 3'52" 3'53" 3'55"	足の具合やら何やら考えてこのメニューにし、ドリルや流しをちょっと多めにやってから開始したわけだが・・・思ってる以上に動きが悪かった。400以降がまるでダメ。流しで何とかしていこう。 新入生と初対面。雰囲気が盛り上がってくと良いですね〜＾＾ 遂に光がキターーー！！！ってなわけで、これで週報の更新も楽々♪
3/31 木	11.0	午前：50分jog＋流し5本 ダウン10分		今日は芝でジョグ。うーん、まあまあ。上半身がぶれるのは筋力的な問題もあるだろうけど、接地が問題な気がしてきた。 静高の子が来てくれたらしい。早く会いたいな。ブロック間の交流も大切だね！
走行距離	197.5  km