2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 16.0 | 朝：15分jog 午後：4000P＋流し200×3本 ダウン60分 補強 |
設定：108" total:17'49" |
朝走った感じ足は治ったみたい。良かった。 |
| 2/02 水 | 14.0 | 4800mb-up＋流し200 ダウン60分 |
設定：108"-100"-フリー 106-107-106-106-106-99-99-106-109-112-108-104 total:21'13" |
8周目から撃沈。100はまだ駄目なのか・・・？呼吸器がやられているせいだと思いたい。風邪早く治れ〜 |
| 2/03 木 | 14.0 | 60分jog＋流し200×3本 ダウン15分 |
流しが酷いな・・・最近調子が良くない |
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| 2/04 金 | 14.5 | 90分jog＋流し×3本 |
エンバーソン邸が想像と大分違った笑 右足の違和感が痛みに・・・ |
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| 2/05 土 | 4.0 | 2000T.T. |
3'48"-8'05" |
走れてなさすぎ。。。序盤から余裕なし。最近80"台で走ってないし、体幹弱すぎるしいろいろ問題が重なった結果か・・・岸さん、みづきさんありがとうございました |
| 2/06 日 | 0.0 | rest |
土壌のつけが回ってきた・・・ |
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| 2/07 月 | 0.0 | 補強 |
右足が痛いから走らないでおいた。 |
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| 2/08 火 | 6.0 | ドリル＋30分jog |
いつもより速め＋マスクで。体は重くないし良いけどやっぱり足がダメだ汗 |
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| 2/09 水 | 0.0 | 補強 |
普段いかに姿勢が悪いかが現れてる苦笑 正しい姿勢って難しいな・・・ 今夜が山場＞＜ |
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| 2/10 木 | 0.0 | 補強 |
心配だけど走らないでおいた。 弾丸ツアー！！ |
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| 2/11 金 | 5.0 | 30分jog |
歩くぶんには痛くなくなった。（たぶん） 朝から晩までいろいろ。女子会参加！ |
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| 2/12 土 | 5.5 | 30分jog＋流し（短め） |
遅刻しました。ごめんなさい。家開放〜笑 |
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| 2/13 日 | 9.0 | 富士宮駅伝1区：5.4km |
25'43" |
何にも目印見つけられなかった。ゴールはまだか！？って感じ。今週は走れてないから足を悪化させないことが最優先だけど・・・この走りどうなんだ・・・？20分過ぎからのフォームはきっと酷かったな。でも駅伝のおかげでちょっとテンション回復。 サポートの皆さん、そして美沙さん、美春さん、まほ、ありがとうございました！ |
| 2/14 月 | 0.0 | 補強 |
足は様子をみるということで、補強に参加。側筋とか途中から上がってなかった苦笑 |
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| 2/15 火 | 11.0 | 午前：60分jog |
悪化はしてないと思う。徐々に戻して復帰しよう |
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| 2/16 水 | 0.0 | 午前：補強 |
痛みのある部分は狭まってると思うけど・・・ スタビやらシャフトを使った補強。背筋にかかる力が左右で違う時点でバランス悪い。 |
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| 2/17 木 | 11.0 | 午前：60分jog |
無駄なところに力が入ってるなぁ。走ってないと体が余計に硬くなる。 |
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| 2/18 金 | 16.0 | 午前：90分jog＋流し（短め） |
久しぶりに90分。坂上がれてない・・・景色が良い！ |
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| 2/19 土 | 0.0 | rest |
陸上で繋がれた絆は一生もの。もっと頑張れるはず。 |
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| 2/20 日 | 0.0 | 補強 |
スタビもやったし温泉も入ったし、そろそろ足は治るでしょう。 |
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| 2/21 月 | 11.0 | 午前：60分jog＋流し150×3本 |
軸がブレる。もうちょっとリラックスして流したい。 |
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| 2/22 火 | 17.0 | 午前：6000P＋200流し ダウン60分 午後：反省会 |
設定：106" 106-104-104-102-105-105-103-104-103-104-104-105-108-110-101 total:26'14"(ave:104"98) |
13周目の落ちようが酷くてペーランじゃなくなってるけど、自信を失いつつあったのでとりあえず平均で切れたのは良かった。 疑問に付き合ってくれてありがとうございました。（主旨から若干ずれてるけど） |
| 2/23 水 | 11.0 | 午前：60分jog＋流し×5本 |
違和感が少しあるので芝でジョグ。流しはストライドをもっと意識しよう。 |
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| 2/24 木 | 13.0 | 午前：70分jog＋流し |
河口まで。やっぱりジョグはロードの方が楽しいな〜 |
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| 2/25 金 | 14.0 | 午前：8000P＋200流し ダウン30分 |
設定：108" 105-108-106-107-108-108-106-107-108-112-114-117-120-121-117-115-113-109-109-105 total:37'04"(ave:111"22) |
半分もいかないうちに苦しくなって、途中で折れた・・・私にはちょっと無理のあるペースだったか。気の持ちようかもしれないけどな〜火曜のペーランも余裕なんてなかったし、自分にはポイント練というよりT.T.の域なのかもしれない。週２でこなせない汗 |
| 2/26 土 | 5.0 | 午前：30分jog＋補強 |
右足が相変わらず駄目だ・・・合宿もあるし無理しない程度にした。 |
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| 2/27 日 | 0.0 | rest |
自分に合ったスタイルか・・・ すごかった〜 来年の東京マラソン当たんないかな〜？ |
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| 2/28 月 | 7.0 | 春合宿1日目 スタビ、補強、15分jog×3 |
補強できてないのあった汗 明日からのペーラン＆ビルドがんばろ・・・ |
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| 走行距離 | 204.0 km | |||