2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | なし |
あけましておめでとうございます。 |
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| 1/02 日 | 17.0 | ドリル＋100分jog＋流し×2 |
初走り。とちのきファミリーランドまで走っていき、ラグビー場4周。ジョギングコース舗装し直されてて走りやすかった。今年も逆転劇を演出した柏原選手のサインを近くのスポーツショップにて発見。 |
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| 1/03 月 | 0.0 | なし |
風邪を引いていることが悔やまれる。勉強しないとヤバい。 |
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| 1/04 火 | 0.0 | 静岡に戻る |
静岡はやっぱり暖かかった。 |
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| 1/05 水 | 14.0 | 80分jog＋流し×5 |
ゆっくり走った。ちょっと後半体が重い。流しも微妙・・・ |
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| 1/06 木 | 15.0 | 学内2周＋流し×3 ダウン30分 |
26'20" 24'44" |
二周目が上げられたから良かったものの、最近平地ジョグばかりだったので筋力低下してるな・・・ |
| 1/07 金 | 17.0 | 60分jog＋流し5本 ダウン25分 |
男子と一緒に登呂遺跡へジョグ。呼吸は大丈夫だが途中から足が重くなった。最後の坂も楽勝になりたい。 |
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| 1/08 土 | 12.0 | 6000P＋流し3本 ダウン40分 |
設定108"/周 total:27'19" |
8000Pの予定だったが、4km越えてからラップが落ちてダラダラになってしまうと思ったので変更。良いのか悪いのか・・・？最近のジョグペースが遅いので体がついてこれなかったという感じがする。 |
| 1/09 日 | 0.0 | rest |
成人式！最初誰だかわかんない人がいっぱい、名前も出てこない汗そのうち、あーー！！みたいな。（特に男子）結果的には出て良かった。 |
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| 1/10 月 | 0.0 | なし |
三次会に行ってオール！楽しかったけど外が寒すぎた。 |
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| 1/11 火 | 16.5 | 80分jog＋流し×3本 ダウン20分 |
最近腰に違和感があるので芝で走った。治ればいいけど・・・ |
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| 1/12 水 | 13.0 | インターバル1000×5本 ダウン40分 |
設定4'00"(間3'20"/200m) 4'03" 4'01" 4'01" 4'04" 4'04" |
最初の200が焦ってちょっと速くなってしまう。イーブンで刻まないとなぁ・・・5本目は引っ張ってもらえていたから何とかなったようなもの。舩坂さんありがとうございました。 |
| 1/13 木 | 17.0 | 70分jog 流し200×4＋100×2 ダウン20分 |
河口ジョグ。最初動きが悪い感じがしたが、後半はそうでもない。太ももまで危ない感。 |
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| 1/14 金 | 7.0 | 40分jog |
踏み込むと痛いので今日は落した。 |
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| 1/15 土 | 8.0 | 久能選考会サポート |
河野さん速い笑 久能東照宮でおみくじ引いた。 |
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| 1/16 日 | 0.0 | rest |
今月の電気代がヤバい気がする。 |
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| 1/17 月 | 13.0 | 60分jog＋流し×3本 ダウン20分 |
うーん、足は治りそうかな？また風邪をひくという馬鹿をやらかしてる。 |
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| 1/18 火 | 0.0 | 補強 |
やっぱり痛いので走らず。 |
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| 1/19 水 | 16.0 | 90分jog＋流し×3本 |
結局走ってしまった。流しは軽めで |
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| 1/20 木 | 13.5 | 6000P＋流し×3本 ダウンwalk15分＋jog45分 |
設定：108"/周 total:26'29" ave:106" |
前回できなかったから108にしたけど走れた。1〜4周目が速い。もう少し早目にペースつかめる様にならないと。キロ4で6kmも遠くない！体幹鍛える！ 初スエヒロ。美味しかった！！ |
| 1/21 金 | 13.5 | 77分jog＋流し5本 |
河口コースは真っ暗。無意識のうちにマメをかばってる気が、、、 |
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| 1/22 土 | 16.0 | 6000P＋200流し ダウン60分 |
設定：4kmまで104"/周 その後フリー total:27'11" ave:109" |
ひど過ぎた。一周目96、その後も設定を上回るペースで走ったため8周目からガタ落ち。何の練習にもならない。うわーやっぱりキロ4が遠い気がしてきた。。。 |
| 1/23 日 | 0.0 | rest |
くるぶし痛い。。。 |
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| 1/24 月 | 12.0 | 60分jog＋流し5本 |
もう少しでフィールド科学から解放される！流しの途中で右足のマメが激痛に。芝に変更。 |
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| 1/25 火 | 6.5 | 40分jog 補強 |
左足のくるぶしが痛いのでその後アイシング。凍傷になりそう汗 |
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| 1/26 水 | 0.0 | 補強 |
走らなければ治るかな・・・？ |
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| 1/27 木 | 0.0 | 水泳 1.55km |
走るのをやめてプールへ。もう少し泳ぎたかったんだけど・・・あそこのシステムなんとかして欲しい。 |
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| 1/28 金 | 0.0 | 補強 |
木村君とスタビした。 |
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| 1/29 土 | 14.0 | 70分jog＋流し×5本＋スタビ |
調子に乗って河口に行ったが、左足はなんとか大丈夫そう。アウェー過ぎたけどゆいちゃんがいたので助かった笑 |
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| 1/30 日 | 0.0 | 名岐駅伝 |
寒い中お疲れ様でした。伝言ゲームができていなかったのは私のせいです。すみません。。。 |
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| 1/31 月 | 0.0 | なし |
やらかした・・・ 風邪が悪化したような汗 |
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| 走行距離 | 241.0 km | |||