月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0	57分jog＋ 流し、スタビ
9/14 火	0.0	1000×5	設定:4'40 4'24" 4'34" 4'35" 4'17" 3'57"	間400jog 、 3本終わった所で10分rest
9/15 水	0.0	30分jog 坂ダッシュ×5 スタビ　メディシン
9/16 木	0.0	6000P＋200流し	5'00"/km ラスト1kmはフリー total 28'26"48
9/17 金	0.0	3000P走＋300T.T＋200×8	3000P:5'00″/km 300T.T:49'78″ 200:37 38 36 38 37 38 39 38
9/18 土	0.0	３０分jog 坂ダッシュ×３
9/19 日	0.0	rest		友達とバドやった。風のせいでほぼ続かない・・・その前に下手だから変わんないか
9/20 月	0.0	３００T.T	49"86	前回より下がった・・・スタートで譲っちゃってるし！突っ込めない割りにラストの伸びもなし。キツイなぁ・・・
9/21 火	0.0	30分jog＋流し
9/22 水	0.0	１０００T.T 流し	3'34"15
9/23 木	0.0	30分jog＋流し		ちょうど雨が降ってない時間に走れて良かった！
9/24 金	0.0	22大　1500	5'38"73	中学以来の1500!!
9/25 土	0.0	22大 20分位jog		三怜さんと競技開始前にメインでjog
9/26 日	0.0	22大　10分jog-流し-30分jog		もう少し走る予定だったけど腹痛でやめた。でも体は軽いし涼しくて走りやすかった。
9/27 月	0.0	reｓｔ		相変わらず肋骨？に違和感が、、、
9/28 火	0.0	45分jog＋流し		走るのが夜遅くになってしまったけど、意外と人いるなぁ〜足元に気をつけないと、暗いときは危ない・・・
9/29 水	0.0	午前：40分jog＋流し 夜：30分jog＋流し		もう１０月なのに暑い！平地ならまだまだいけそうでも、上り坂はやっぱり苦手らしい・・・　　　流しは注意していないと足が外側に向いてしまう。スピードもその分ロスが出るだろうし、何とか無意識でまっすぐ足が出せるように体に覚えさせたい。
9/30 木	0.0
走行距離	0.0  km