サヤカントリー  
地域 : 三重    年齢 : 10
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   あめとてもきらい
7/02 金 2.7   jog
ave.6′07
初茶髪、大学生っぽいでしょ、なんてね、めちゃめちゃあめ。少ししか走れませんでした
7/03 土 0.0   2人のデビュー戦見届けと一眼練習。わたくしも出たかった。この先の事考えるほど焦りが出てきます。たくさん撮れてとてもたのしかったです!!!
7/04 日 9.2   自体重、ダイナミック、jog、流し100×5
結局長く走るのがいっちゃんたのしい。最近GARMINのアプリ開けるのがめんどくさいとても
7/05 月 0.0   rest
大学生の女子のみなさんすごいとおもいました。
7/06 火 0.0   死んだ日、採血しなかった。うーんいろんな人に話聞くけどいつからどんぐらい強度上げてっていいのか。
7/07 水 9.5   朝20分jog、jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、腕立て歩行、肩入れ、壁もも左右30×3s、ドリルF、流し100×3、1000+400+200+100、流し100×1.200×1、down
1000(3′45)+400(81)+200(37″0)+100(16″6)
今日のは短めってのもあるけど全部いい感じで出し切れて肺の刺激もわりとあってよかった。わんちゃん今までの練習の1000で1番はやいけどだいぶ余裕あった。正直先月のトラウマでまだ不安はあり。けどいつきの話を信用して頑張ります。
7/08 木 2.6   jog、メディシン補強3種30×2s、ベ22.5kg4×1 20kg10×3s、ス40kg10×3s、ク20kg10×3s、ラ40kg4×1 10×2s、10分jog
ave5′00
だんだん重さ上がってきたよしよし。いつもの2倍の重さでのランジのおしりへの強度がレベチだった。目指せ60キロ!!ウエイトいつまでしようって考えたけど長くても冬までにはジョグに切り替えたいところ。それまでになんとかジョグに戻れるようにがんばります。
7/09 金 0.0   朝から晩までなにかと忙しかった。今日扇風機と米買ったけど自転車漕ぐのがめちゃめちゃ大変。
7/10 土 0.0   カメラマンめちゃめちゃ楽しいけどわりかし大変ですね。朝から並んで帰ってすぐパソコンと向き合って取り込みに時間かかってとても疲れました。
7/11 日 4.5   20分jog
ave4′49
疲れたかと思いきや急に元気が出たりいろいろ。
県選お疲れ様でした!!!!!早く試合出たいと思いました。うずうずしちゃいます。
7/12 月 5.6   30分jog
ave.5′24
ジョグしかしてないけど、もしやこれは貧血治ってめちゃめちゃ走れる時期に入ってるんじゃないかと。昨日も今日もとても体が動いてスピードものってる。今週から走るの復帰します
7/13 火 3.6   20分ジョグ、補強11種目
雷はやだね、とくにあの山の中だと死んじゃう
7/14 水 14.6   20分jog 手足交互、jog、体操、壁もも左右30×3s、ドリルF、jog、8000mB-up、流し100×4、down
4′40(2000)+4′30(2000)+4′20(2000)+4′10(2000)
8000のビルドアップなんてどうしちゃったんだろう。集団走の6000が限界やったのに。なつことまゆいにサンドウィッチしてもらったのと雨のおかげです、いつもありがとう!!!!
7/15 木 3.1   jog、体操、メディシン補強3種30×2s、ク20kg10×3s、ス40kg10×3s、ラ45kg10×3s、jog
ランジが死にそう、足上がらんくて潰れそうだった。おしりとハムにめちゃめちゃきてる。これでさやかもゴリマッチョ!!ジョグしてたら暑くて頭痛くなりかけたので中止。これからは暑さが問題ですね。またご来店お待ちしております!!!!
7/16 金 6.0   jog
7/17 土 9.0   jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、壁もも左右30×3s、ダイナミックストレッチ、ドリルP、流し100×3、1000+300+200 ×3s、down
3′45+62″1+39″6、3′46+65″6+41″9、3′50″7+66″5+41″7
あっつーーい。何気に初ブルータータンでした。1000のタイム的にはまあまあ戻ってる。2セット終わって飲みすぎて3セット目300-500あたりでお腹痛くなって死にかけた。反省します。短い距離でもっとスピード出せるようにしたい。清水のイオンで変なおじさんいました。パフェくれるならまあよい。
7/18 日 11.0   jog、BCT、jog
多分走る時におしりまわりの筋肉がうまく使えてなかった。ジョグの終わりかけのほんとのラストの坂でそれに気付いた。おしり意識すると坂もスイスイと登れました。死んだけど。
7/19 月 0.0   rest
多分睡眠不足で疲労が抜けてないっぽかったから完休。
7/20 火 10.9   20分jog、jog、体操、パワーポジション少しだけ、草薙外周6キロ、down、体操
肺は全然余裕あったけど脚がいろいろ違和感あったし早く家帰りたかったからこんだけ。丈夫な身体がほしい。体育のバスケの先生に毎週黒くなってくねえ、と言われました。これはもう笑えやん。
7/21 水 6.0   jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、壁もも左右30×3s、ドリルF、1000B-up×3(R7min.)、流し100×5、down
先週ぐらいに掴んだ腰?骨盤?のよく進む感覚を失いました。最近ずっとこうゆうのはしてなかったから200で2秒上げもできんかった。ほぼイーブン、タイムもいまいち、動きもいまいち。全然強度はポイントじゃないけどフリーだからまあ、フリーだからこそ(?)こういう練習も。
7/22 木 0.0   rest
ウエイトしようか迷ったけどテストフリーらしくレスト。冷やし中華にハマりました。静岡の人はマヨネーズかけないんですか。
7/23 金 12.0   jog
ave.5′52
最近食べ過ぎだからか昼寝の後だったからか身体が重かった。往路はゆっくり、復路から切り替えていつも通りぐらい。後半いろんな事ひとつずつ意識してみて、アンクルロックが1番すぐに動きが変わった気がする。
7/24 土 5.6   30分jog
ave.5′22
あつーーい。Tシャツの袖がうざい。高校か大学のユニホームで走りたいとても。
7/25 日 0.0   おやすみ
最近食欲以上に食べてたので太りました。質の悪いものばかり食べてました。さやか的に良くない太り方。さやかは体重ふえるといつも目の二重の線が消えます。顔むくみます。この新しい脂肪たちがうまく筋肉になってくれたらいいねうんうん
7/26 月 11.7   jog、体操肩ストタッピング動的ストレッチ、パワーポジション確認シャフトなし、ドリルF、草薙外周6周ちょい(9キロ)、流し100×3、down、体操
ave4′52
気温もいい感じで走りやすかった。貧血明けから距離に対して精神的にも体力的にも抵抗がなくなってきて後半も安定して走れるようになってきた気がする。ずっと明らかにやばいおじさんにジロジロ見られたりガン見されたりしたのでさやかはガン飛ばしました。てへ。
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 127.6  km