月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	19.6	湘南国際マラソン応援ラン	2:17:40　　7'01/km 1,338kcal
11/04 日	19.8	日曜練習会　環２	1:45:21　5'19/km 1,337kcal
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	16.3	木曜ナイトラン	1:23:42　5'08/km 1,101kcal
11/09 金	0.0
11/10 土	32.5	土曜朝ラン＋往復	3:23:20　 6'16/km 2,191kcal
11/11 日	16.5	日曜練習会	1:35:39　5'48/km 946kcal
11/12 月	0.0
11/13 火	4.0	帰宅ラン	28
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	4.0	帰宅ラン	28	あまりにも遅い帰宅なので、通勤着で走った。
11/17 土	0.0
11/18 日	8.0	通勤・帰宅ラン	57分	仕事が忙しくて走る暇がないので、駅までと駅からだけ、走ってみた。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	120.7  km