月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	23.0	土曜出勤の後、帰宅LSD	2:32:44　1,550kcal 6:38/km	土曜出勤だったが、午前中で仕事が片付いたので、昼ごはんを食べてから帰宅ラン。やはり明るいうちに走ると快適♪
6/03 日	16.0	日曜練習会　大池公園	1:24:02　1,074kcal 5:15/km	小雨のそぼ降る中大池公園まで往復 大池クロカンcourse
6/04 月	0.0
6/05 火	16.3	火曜ナイトランin根岸森林公園		昨年の自己ベストラッシュのベースになったのは、やはりこの練習だとおもわれる。現在の力を確認する意味で90パーセントのベース走を試みた。なんとか最盛期のペースに近いキロ4分50秒くらいで8周出来た。
6/06 水	0.0
6/07 木	16.1	木曜ナイトラン宙組	1:26:03 5:21\km 1079kcal 6:54 5:43 5:37 4:43 4:45 4:54 4:50 4:33 5:01 5:22 5:01 5:10 4:45 5:41 5:14 5:15	まあまあの調子。途中からビルとアップするも、キロ4まであげられるとついてゆけない。三名に離された。
6/08 金	0.0
6/09 土	21.0	プレラン２ｋｍ 土曜朝ラン アフラン１３ｋｍ	2:11:04　キロ6'03　1,485kcal
6/10 日	26.9	高尾〜陣馬トレイルラン	4:19:13　9'38/km　1,576kcal
6/11 月	3.8	プチ帰宅ラン　保土ヶ谷から	25:26　6'45/km　２５７kcal
6/12 火	0.0
6/13 水	23.0	帰宅ラン	２：１２：４６　5'46/km　1,532ｋal	ジョグペースで帰宅ラン決行。
6/14 木	17.1	木曜ナイトラン プレラン	1:35:05　5'34/km　1,166kcal
6/15 金	4.0	プチ帰宅ラン　保土ヶ谷から	36:03　２５０kcal 9'07/km
6/16 土	26.2	３時間LSD　大池公園	3:10;49　1,702kcal 7:17/km	雨だったが、一人大池公園をのんびり周回。
6/17 日	12.1	雨中ラン	１：１２：１２　802kcal 6:00/km	一人児童遊園地を雨中ジョグ　風邪ひいた。
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	4.0	プチ帰宅ラン	28分	非常に調子悪いので短め。
6/22 金	4.0	プチ帰宅ラン
6/23 土	17.9	2部練　滝田先生のランニングクリニック 夕ラン	１：４２：４１　1,208kcal 　5:44/km	午前中は横中主催の滝田ランニングクリニックでブレーキのかからないフォームの講習で７ｋｍほどゆっくり。夕方は、講習のフォームをイメージしながらキロ５で環２をペース走１２ｋｍ
6/24 日	13.0	富里スイカマラソン応援 夕ランの２部練	1:43:01　819kcal 7:52/km	MMナイトランの一行と富里まで応援に。スイカの大盤振る舞いで、大満足。お土産のスイカもLサイズ1,500円でとても美味しかった。
6/25 月	0.0
6/26 火	22.0	皇居ラン４周	1:30	賠償事故の研修が四谷であったが、4時に終わってしまったので、バンドゥーシユで着替えて皇居ランをすることに。バンドゥーシュでは、ゼリーをいただいた。平日でもランナーは結構走っていて、ペースが上がった。やや暑かったが、三周は良いペース、ラストはダウン走にした。６時半には上がったので、った
6/27 水	10.4	横浜から帰宅ラン	1:15	横浜SOGOをスタート。キャッツスタのあたりで、隊長とすれ違う。帰宅後ランだとか。テンションかわ上がた。フォームを気にしながら、ゆっくりLSD
6/28 木	17.5	木曜ナイトラン星組 ＋プレラン5km	1:15	雨が降りそうで降らなかったので、予定距離をこなせた。
6/29 金	0.0	休足日　父の日プレゼントで品川のジャズレストラン		ピアノ＆コントラバスの生演奏を聴きながらイタリア料理＆ワインを長男と堪能。
6/30 土	16.4	土練フルメニュー　旧クロカンコース６ｋｍ インターバル１０００ｍ×５　ダウン走２ｋｍ　その他３ｋｍ	1:30:24 5'32/km　1,078kcal　　クロカン27分42秒　インバル�@３’５６　�A４’１０　�B３’５９　�C４’２７　�D４’０６	本日の参加者　にんにく夫妻、菊池さん、金井さん、ラーメンさん(クロカンのみ)　　気温が少し高く、日向はキツカッタが、日陰は風も涼しく、気持ちよかった。久しぶりにインターバル、途中めげそうになったが、なんとか5本走れた。
走行距離	310.6  km