月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0	内閣不信任案否決！		今日は朝からそわそわして落ち着かなかったが、管さんが、辞意を表明してくれて衆議院解散総選挙が当面無くなって、仕事の方も安泰！しばらくは、平穏でいられそう。
6/03 金	0.0
6/04 土	40.0	スカイツリーラン	5時間33分	ナイトランの隊長の企画で、桜木町を7時30分に出発してスカイツリーへ。途中離脱や途中合流もあり、のべ30人近くが参加。気温が26度くらいまで上がったが、時折涼風が吹いてくれたのと都会のビルの落す影の中を走れたので、なんとかしのげた。完走後は、浅草寺のすしロードにある銭湯『蛇骨湯』で汗を流し(新築でけっこう良かった)もんじゃ焼き六文銭へ。生ビール4杯も飲んでしまった。
6/05 日	18.5	日曜練習会　in港北緑道	1時間41分　平均ペース５分３１秒　　カロリー９９６　　６’３２　　６’００　　４’２４　　５’５０　　５’５３　　４’３８　　４’４３　　５’００　　５’３３　　４’４２　　３’４８　　５’１６　　６'０３　　６'０８　　５’４０　　６’２１　　６’０７　　５’４９　　４’５６　　４’４６	港北の湯に駐車して緑道へ。T崎さんやこいくん、Yokoちゃんについて周回を始めるもやはり昨日の疲れが残っていてキロ４半のぺースに音をあげ、ペースダウン。でもなんとか肉刺も出来ずに走り切って港北の湯でまったり。
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	23.6	帰宅ラン	2時間20分19秒　平均５分５６秒/km　1,570cal.　MAX２’５１　�@６’０８　　６’１０　５'５９　６’００　６’０５　　５’５１　　５’３４　　５’３６　　５’３０　　５’２４　　５’１１　　５’２１　　６’００　　６’１８　　６’０８　　６’２３　　６’４２　　６’０９　　５’５７　　５’５７　　５’３４　　５’１１　５’３３　　８’４９	新職場に４月に異動してから、初めてのフル帰宅ラン。以前の職場より２ｋｍほど家から遠くなったが、問題なし。のんびりペースで無事帰宅。
6/09 木	0.0
6/10 金	6.0	港南台〜ホタル鑑賞ラン＆ハイク	53分	真っ青さんの企画で、港南台駅午後7時集合で14人のナイトランメンバーで瀬上市民の森へ。源氏ホタルがかなり間近で沢山見られた。その市境広場までハイクして下に降りてからお風呂の王様までラン。参加者真っ青、ハイマー王子、よっちゃん、イッチー、竜田揚げ、ちくぜん、オーフィー、koi,ミティー、むぎこ、アキ、のの、azoo,サラコナーの14名。
6/11 土	24.3	2時間ＬＳＤ＋刺激入れ１ｋｍ＋30分ＪＯＧ	2時間41分16秒　平均６’３８　１６０１ｋｃａｌ	今日は午前中大雨だったので、練習は午後から。３時４５分スタートで大池公園〜緑園都市〜岡津町までＬＳＤペースで行き、大池公園に戻って２時間を越えたあたりから、刺激入れ走で１周したあと、少しはやめのＪＯＧで帰った。大池公園に戻ってきたときに、tasacoさんとyukikoちゃんに会った。
6/12 日	15.5	日曜練習会in清水丘公園	1時間33分55秒　平均ペース6'05/km　カロリー1,016ｋｃａｌ	永田台小学校集合で、清水丘公園までＪＯＧ。横浜清稜総合高校周りの1周９５０ｍのコースをＦ上さんの提案でＢ−ＵＰ走。1周目4分40秒、2周目4分30秒　3周目4分20秒　4周目4分10秒　5周目4分00秒。でも4周目から暑さでついてゆくのが辛くなり、5周目はキロ５に落として集団から脱落。その後は、ゆるりと1周してから８０ｍダッシュを3本やって、帰途に。暑さでヘロヘロ。でも階段登りだけはダッシュで駆け上がった。よい練習んはなったが、スピード維持がキツイ。
6/13 月	7.5	ご近所ラン	41'37　平均5'32／km 519kcal 　　5'17 4'42 5'27 5'50 6'48 7'57	帰宅してから、家の周りをちょいと速めのJOG。
6/14 火	16.6	横浜駅から帰宅ラン7.8km　＋環２ラン8.4ｋｍ	1時間36分36分　　6'14　 5'49 5'51 6'00 5'46 5'52 6'10 6'18 6'06 5'41 5'36 5'31 5'27 4'54 '5'00 4'41 7'18	雨ががいつ降るかわからない状況だったので、火曜ナイトランはパスして横浜駅から帰宅ラン。雨はまだ落ちてこなかったので、家についてから荷物を置いて環２へ。体が重くてなかなかスピードに乗れない。キロ4分45ってこんな大変だったっけ？無理はしない。
6/15 水	12.0	60分JOG＋６０ｍダッシュ×4本	1時間19分55秒　平均６’３６/kmペース　８０８ｋcal	児童遊園地へ。外周3週と内周4周とダッシュ。体は相変わらず重く、調子上がらず。
6/16 木	0.0	休足日
6/17 金	23.1	帰宅ラン	2時間15分30秒　5'52/km　1550ｋcal	雨が心配だったが、なんとか降られずに到着。暑くなかったので楽に走れた。
6/18 土	26.1	富士登山競争コース試走	3時間25分26秒　7'51/km　1628ｋcal	真っ青さん企画で、hana、むん、こい、コマツ、私の6人で富士宮市役所から5合目目指して8時スタート。えんえん続くのぼり坂と戦いながら頑張ったが、4合目まで行った時に雨が一時激しくなったので、そこで折り返して下り坂を快調に市役所まで走り、距離を稼いだ。ビールと竜田揚げ棒、ガリガリ君を楽しんで皆の帰りを待った。溶岩の湯でまったりし、となりの吉田うどんを食べて帰途につく。昨日の疲れが残る中、よい練習になった。
6/19 日	15.1	日曜練習会in保土ヶ谷公園	１時間２３分２９秒　５’３２／km　９８８ｋcal	保土ヶ谷公園でB-up走の指令。でもペース走になってしまった。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0	蛍鑑賞		仕事から帰宅してから車で家族を連れて上郷高校裏の瀬上市民の森へ。大分数は減ったが、それでも、目の前を横切るホタルに娘も感激。らーめん『環２家』もまあまあだった。
6/22 水	7.1	夕ラン	４３’３５　６'１０/km　４７５KCal	超不調。体が重くて走りたくない感じ。無理やり走ったが、絶不調。ドン底。疲れがたまってるのか？
6/23 木	13.0	木曜ナイトラン　キロ5分半組	1時間9分46秒　５’２２/km　　８８１ｋcal	ともたろう　TH　ティランビラン　mura　タク　さんらとビルトアップで、ラストは、キロ４半まであげた。
6/24 金	0.0	休足日
6/25 土	15.6	葉山トレイルラン＆ウォーク	2時間57分	ウーチーさん、ぐっちゃん、yokoちゃんと葉山アルプスへ。途中道に迷って横須賀に行くはずが逗子に降りてきてしまった。でも涼しくて楽しかった。逗子で3色丼とビール、東戸塚に戻ってアイスクリームで締め。
6/26 日	18.2	日曜練習会大外コース	1時間38分17秒　5'25/km　1,217ｋｃａｌ　　�@6'12　�A4'20　�B4'39　�C4'34　　�D4'54　　�E4'20　　�F5'04　　�G5'00　　�H4'53　　�I4'39 �J4'48　　�K4'48　　4'25　ダウン7'21　7'46　　6'36　　6'19	昨日のトレランでは、あまり走らなかったので、今日は、久しぶりにキロ5ペースで１２ｋｍ走りきるつもりで、大外コースに臨む。出だしの１ｋｍでは集団にあわせたのでややスローペースになったが、そのあと田崎さんが飛び出したのについていったので、いきなりキロ4分20秒ペースにアップ。ちょっと速すぎだ思ったので、キロ4分半まで落とす。塩ちゃんが抜いてゆき田崎さんについていった。１０ｍくらい後方をマイペースで走る。その後方をyokoちゃんがついてくる。井土ヶ谷駅の先の信号待ちにつかまったときに、yokoちゃんがペースUPしてキロ4分20秒くらいで登り坂を駆け上がっていったが、自分のペースで走る。権太坂手前でyokoちゃんが珍しくペースダウンしていたので、パスする。引越し坂手前で湘南くんに抜かれるが、それほどペースは変わらなかったので、粘り強く長い登り坂をついてゆき、上り坂の終点近くで抜き返した。大池の交差点からは、我慢してさらに登り坂を登りきり、ラストはキロ4分30秒台に上げてゴールまでスパートし、湘南君を振り切った。久しぶりに充実した練習が出来た。
6/27 月	23.5	2時間半ＬＳＤIn大池公園･緑園都市	2時間37分33　6'43/km　1,576kcal	小雨混じりの中、涼しくLSDを敢行。暑さもなく快適だった。10時までにシャワーもすませ、つくばマラソンのエントリー競争参戦。約70分で無事エントリー完了。
6/28 火	15.2	火曜ナイトランin根岸森林公園	１：２５’５５　平均５’３８/km　1,023ｋcal　　7'02　　5'58 　5'53 5'29 5'19 5'17 5'06 5'23 5'31 4'57 4'39 5'53 6'54 5'45 4'59 7'32	いきなり真夏日になったが、夜は、少しは涼しくなったが、汗でシャツは、びしょびしょに。
6/29 水	0.0	休足日。		ちと右足の甲が夜寝ている時に痛かったので休息。
6/30 木	0.0	休足日。
走行距離	320.8  km