月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	11.0	環２ラン５．５ｋｍ 平和台2周	1時間ちょい	2週間ぶりのラン。娘にせがまれ、横浜駅伝のトレーニングに夕方付き合わされた。５．５ｋｍで娘は、ギブアップしたが、そのあとゆっくりと２．２５ｋｍコースを2周した。体は重かったが、アキレス腱は、痛まなかった。
4/17 日	30.0	日曜練習会、上品濃公園２ｋｍペース走×2.5週を含む１５ｋｍ走 駒沢公園7周		今日は朝練の後、フルガミさんに誘われ駒沢公園2部練のご一行に加えてもらい、通算３０ｋｍ走破。ただしキロ５をキープするのが辛くてすぐ脱落。アキレス腱が痛まなかったのがせめてもの救い。
4/18 月	5.5	朝ＪＯＧ	40分	夜中に若干右アキレス腱が疼いたので、あまり今日は走る気がしなかったが、娘のお付き合いでゆっくりとモーニングＪＯＧ。流しもかるく3本。
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	22.8	2時間半LSDin大池公園	2時間34分 6'23 6'30 14'22 6'52　　1'19　　�@6'14　　�A7'07　　�B7'05　　�C7'22　　�D6'41　　�E7'11　　�F6'50　　　�G7'11　　�H7'14　　�I6'33　　38'31　　4'46　　2'53　　5'11	雨が降ったり晴れ間が出たりの繰り返しの天気で予報は、一日雨だったが、今日走らないわけにはいかないので、10時過ぎに家を出る。故障が怖いので、我慢してLSDペースでひたすらのんびり走る。時折雨が激しく降ってきたりしたが、すぐに弱まり、走っている分にはそれほど気にならなかったが、さすがに人手は少なく、大池公園到着後もほとんど貸切状態で、ケトンチットを吸収しながら一人の時間を満喫・・・と思ったが、うしろから追い抜いていったランナーが挨拶・・・なんとカメゴロウさんだった。しばらくすると、こんどはアベックのアスリート系ランナーが抜いていった。さらに周回を重ねると、前方から女性ランナーが近づいてきて『おはようございます』と挨拶、あ、F川さん、最近大池に来ると必ず会う。さすがにアスリート。悪天候でもよく練習してるなあと感心。お昼ちかくなると誰もいなくなったが、予定周回数の10周をこなしてから帰途につく。幸いアキレス腱の痛みは発生していない。帰る頃から雨脚はかなり強まり、Tシャツは重くなったが、走りは軽快。一度家の前まで戻ってから。最期に流しを5本ほど入れて終了。少しずつ調子は上向きになってきた。
4/24 日	15.0	日曜練習会in根岸森林公園	1時間15分１２　　平均ペース5'01　ベストペース　3'22/km　　７９４ｃａｌ．　クロカン走約１ｋｍ　６’２３　周回コース�@７’２９　　�A６’５７　　�B６’０７　　�C５’４８　　�D６’１９　　　�E７’２２　　　�F６’３６　　�G６’２７　　�H７’２７　　ガーミン計測�@6'23 �A5'16　　　�B5'46　　　�C3'44　　　�D4'40　　　�E3'53　　　�F3'42　　　�G3'55　　　�H6'52　　　�I4'51　　�J5'26　　　�K5'26　　　�L4'58　　　�M4'20　　　�N4'42　　　�O6'43	朝6時半に起床し、娘を連れて車で根岸森林公園へ。今日の日曜練習会の会場は、ここなのだ。典子は、起伏があるので、音をあげるかと思っていたら、緑の公園の中を周回できるｺのコースをえらく気に入ったようだ。今日は、Ｎａｇａｓｅさん、しんごえもんさん、こいくん、Tubukuさんなども来ていた。ストレッチの後、最初は、１ｋｍ程度芝生のクロカンコースをゆっくりと全員で走った後、周回コースを各自のペースで周回。1周目だけ典子のペースにあわせてキロ5分40秒くらいで走ったが、2周目からは、典子一人で走らせ、私はペースを徐々に上げていったが、途中で歩くことも無く、元気に周回コースを予定通り5周以上こなせたようだ。私自信の調子もだんだん上がってきている。アキレス腱も大丈夫だった。
4/25 月	0.0
4/26 火	8.1	火曜東戸塚ナイトラン	56分
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	7.5	横浜駅伝大会	40分　レース５区３ｋｍ　１２分３９秒	横中混合チーム５区に、たか君の代走で出走。１区自衛隊員で恵瑠ちゃんの同級生は、かなり上位で恵瑠ちゃんに襷をわたし、以下３区歩君、４区Yokoちゃんが力走してくれたおかげでわたしはまだ４区８ｋｍでペース抑え目のランナーたちを気持ちよくごぼう抜き。ほとんど順位を落すことも無く、無事に６区の庄司さんへ。庄司さんはちょっとつらそうだったが、無事に最終７区の二ノ宮君に襷をつなぎ、にの君の力走で順位を２０位まで上げて、２時間５４分２２秒とサブスリー達成！の好成績で満足。なんでも５３３チームも出ていたらしい。
4/30 土	0.0	千葉沼南ゴルフショートコース3周		旧友と2年振りくらいのゴルフ。全く練習していなかったからどうなることかと思っていたが、筋肉は覚えていたみたいで、ほぼボギーペースで回れた。パッとも最初は上手く入らなかったが、後半はロングパットを決めてバーディーも取れたし、まあ満足。
走行距離	99.9  km