月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	33.5	3時間38分
11/07 日	14.4	1時間19分
11/08 月	33.8	2時間54分
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	16.6	1時間56分
11/15 月	0.0
11/16 火	33.1	3時間50分ＬＳＤ
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	30.0	横浜月例マラソン
11/22 月	0.0	休足日		昨日の疲れか、右の骨盤あたりが傷み、湿布。。
11/23 火	14.0	90分ＪＯＧ	1時間31分	久しぶりの祝日のお休みだったが、朝雨降ってたので、寝坊。鎌倉トレイル企画があったけど、つくば目前で、捻挫等の怪我が怖かったので、自粛。昼から環２往復１０ｋｍと児童遊園地外周×２、内周×1周のゆるＪＯＧに留めておいた。昼食は、鮭と豚細切れ、白菜、豆腐、えのき、たっぷりの鍋オンリー。ビールも昼間から飲んじまったい。録画の『マジックタイム』一人で見た。
11/24 水	0.0
11/25 木	9.0	木曜ナイトラン	1時間	クリスマスイルミネーションを巡るランだったが、途中から雨がはげしくなってきてショートカット。
11/26 金	1.0	帰宅ラン
11/27 土	0.0
11/28 日	43.0	つくばマラソン	3時間44分	天気は、絶好のマラソン日和だったが、突然の腹痛による体調不良で１３ｋｍから4回もトイレに駆け込む展開で、撃沈。あーあ。
11/29 月	0.0
11/30 火	11.3	1時間11分
走行距離	239.6  km