2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 0.0 | 休足日 |
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| 9/02 木 | 0.0 | 旧足日 |
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| 9/03 金 | 0.0 | |||
| 9/04 土 | 2.0 | 日帰りお伊勢参り |
15分 |
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| 9/05 日 | 25.0 | 港南台～鎌倉天園～裏獅子舞～鎌倉宮～祇園コース～小坪ゆうき食堂～鎌倉宮～天園～上郷森の家 |
4時間26分 |
今日は真っ青鎌倉トレイル塾に13人？が参加。気温が34度を超える暑さだったが、森の中に入ると幾分涼しかった。 |
| 9/06 月 | 0.0 | 休足日 |
申し込み間に合わなかったはずの巨峰の丘マラソンの受付はがきが届いていた。狐につままれた気分だが、とにかくラッキー！！よーし！巨峰食べまくるぞー！！ |
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| 9/07 火 | 8.0 | 横浜駅から帰宅ラン |
46分22秒 ５’４８/kmペース |
火曜ゆめランの日だが、鍵当番だったので、早く帰れず、しかたなく帰宅ランを横浜駅から決行。調子は、まあまあ。 |
| 9/08 水 | 0.0 | |||
| 9/09 木 | 31.5 | 新クロカンコース1周ＪＯＧ＋みなとみらい往復ＬＳＤ |
正味3時間45分くらい クロカンは、42分36秒 999kcal |
恵瑠ちゃんと新クロカンコース朝練の後3時間ＬＳＤ。なんか走っていてクッション性落ちたなあこの靴、と思っていたら、前回洗った後インソール入れ忘れてた(>_<) よく故障しなかったよ。 |
| 9/10 金 | 0.0 | |||
| 9/11 土 | 6.3 | 保土ヶ谷駅から帰宅ラン＋平和台の丘1周 |
35分くらい |
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| 9/12 日 | 9.0 | 南区クロスカントリー大会６ｋｍ＋アップ２ｋｍ＋地区対抗駅伝3区1.12ｋｍ |
クロカン27分11秒(自己ベスト) 駅伝4分30秒(キロ4'01) |
エロスさんも参加して入賞が危ぶまれた大会だったが、猛暑のおかげで積極戦略が功を奏し、先行逃げ切りで4位をゲット！連続入賞 |
| 9/13 月 | 0.0 | |||
| 9/14 火 | 0.0 | |||
| 9/15 水 | 7.2 | 歯医者から自宅までと平和台の丘コース2周 |
11'06 4'27 5'36(10'04) 4'45 6'51(11'36) 1'08 トータル３３’５５ |
歯科受診後、トイレで着替えさせてもらい、帰宅ラン、荷物を置いてから2周ほどちょっと速いペースで丘コースをこなす。 |
| 9/16 木 | 0.0 | |||
| 9/17 金 | 22.6 | 大池公園往復＋１ｋｍ×11周 うち１０ｋｍＢ－ＵＰ、１０ｋｍＪＯＧ |
2時間3分5’48 5’11 5’29 4’49 4’13 (25’30) 1’24 4’43 4’42 4’42 4’34 4’10 (22’51 48’21) 5’47 5’26 5’36 5’28 5’35 (27’52） 5’25 2’52 5’54 5’44 4’33 5’49 (22’57 ) 6’18 ５‘４６ トータル2時間3分04秒 |
巨峰の丘マラソンを明後日に控え、ちょっと速めの距離走を実施。１０ｋｍは最後Ｂ－ＵＰで来た。その後は、疲労を残さないように５’３５ペースのＪＯＧに切り替えた。 |
| 9/18 土 | 16.0 | 土曜練習会 往路１ｋｍ アップ２ｋｍ クロカン６ｋｍ２８’２９ インバル外周1周１．２ｋｍ５’５８ ダウン外周2周２．４ｋｍ７’１５ ７’５１ ＋内周3周３ｋｍ １６’１４ 復路１ｋｍ |
2時間 |
土曜練習会。久しぶりに金井さん参加。ライバル内山さんも居たので、明日レースだがクロカンは、けっこう一生懸命走って、28分台でゴール二人は、寄せ付けない走りが出来た。が、インバルは、樹木の剪定者がグラウンドを閉鎖したため外周コースとなった。クロカンを攻めたため太ももやや張りがあったし、右足の肉刺が出来かかっていたので軽めの1本であとは、のんびりＪＯＧで疲労をとった。 |
| 9/19 日 | 14.5 | 巨峰の丘マラソン１０．１５ｋｍ＋アップ走４．３１ｋｍ |
レース４６分３８秒 アップ２８分３１秒 |
昨年は、熱中症でゴール後救急搬送されて巨峰食べ放題を逃してしまったため、今回は、リベンジをかけて参戦。見事暑さに打ち勝ちリベンジ |
| 9/20 月 | 0.0 | 左足肉刺酷い |
肉刺が水ぶくれ状態なので、昨日もやったが、針で水抜き。これじゃ走れん。 |
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| 9/21 火 | 0.0 | 左肉刺まめ |
今日は幾分痛みはやわらいだが、まだ走れる状態ではない。 |
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| 9/22 水 | 0.0 | 肉刺休足日 |
歩く分には差し支えないがまだ水膨れが収まらず |
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| 9/23 木 | 0.0 | 肉刺休足日 |
今日もまだ治らず。 |
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| 9/24 金 | 0.0 | 肉刺休足日 |
そろそろ走ってもいいかな。と思ったがもう一日我慢。 |
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| 9/25 土 | 22.2 | 土曜練習会 |
トータル2時間30分 アップ 平和台1周２．２５ｋｍ14分 児童遊園地まで１．５７ｋｍ10分 外周半周＋トラック＋内周2周クロカン６ｋｍ 32分18秒 インターバル1000×5本 ①３’４３ ②４’０１ ③４’０４ ④４’３７ ⑤４’１３ ダウンＪＯＧ１．６ｋｍ ＷＳ５０ｍ×5本 |
痛みはそれほどないもののまだ水肉刺状態の左足。じっとしていても変わらないので痺れを切らしてテーピングを貼って、様子見ＪＯＧで平和台町内1周してから植物園裏から児童遊園地へ。外周を半周後、内周を2周しているうちににんにく主将とエリカさんに遭遇。よくこんな天気でも来たもんだ。台風の影響でかなり小枝が落ちて散乱しているが、３人とも迷わずクロカンスタート。足裏の調子もなんとか大丈夫そう。2人もややゆったりペースで走ってくれたので、ついていけた。途中超人さんが現れすごいスピードで抜いていった。田所くんも遅れて参加。3周目の獣道は、回避して32分18秒で終了。その後インバルは、肉刺の状態もあるので一回だけやって回避使用かと思ったが、1回目にエリカさんになんとか付いていけて3分43秒とそれほど追い込んだわけでもなく前半は呼吸もらくだったのに好タイムでいけたのがびっくり。でもレストあけで2回目にはいったら、急に足が張って重くなったので無理はやめてマイペースに落とした。それでも4分ペースを落としてなんとか5回こなせた |
| 9/26 日 | 13.0 | 代々木公園ＪＯＧ |
85分ＪＯＧ |
夜寝ていて肉刺が少し疼いて目が覚めた。化膿してるんじゃないかと心配になって消毒してガーゼ交換したが、特に悪化はしていないようだ。この日は午前中多摩川美化活動で出勤。午後は、独立する息子の荷物をマンションまで輸送したあと、代々木公園へＪＯＧ。代々木公園は、人手が多く、賑わっていたが、さまざまな楽器の演奏やダンスなどをやっている人がいて退屈しなかった。なんか走っていてゲルＤＳトレーナ―のクッション性が悪いと感じたのでもしやと思ったら、またしても洗ったあとインソールを入れ忘れてしまっていた(>_<) 肉刺は良くも悪くもなっていなかった。走り自体の調子はまあまあ。 |
| 9/27 月 | 15.3 | 90分ＪＯＧ 平和台の丘2周＋児童公園裏往復コース３．１６ｋｍ＋外周コース１．２ｋｍ×5周 |
1時間32分47秒 14'31 9'43 ①５’４８ ②６’３３ ③６’４４ ④６’４９ ⑤６’４３ ８’５４ １６’３６ ７’３７ |
今日は1日小雨だったので、家でお勉強と片付け。夕方、ちょっと肉刺が気にはなったが、思い切ってＪＯＧに。1周目は、厚着したが、厚くなったのでＴシャツ1枚に。けっこう調子良く坂を登れた。 |
| 9/28 火 | 0.0 | |||
| 9/29 水 | 0.0 | |||
| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 192.6 km | |||