月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	21.0	児童遊園地クロカンコース3セット １００ｍダッシュ×5本 JOG3ｋｍ	４５’２３　４６’０３　３９’１０	ぼんやりLSDしていたら、クロカンコース道は間違えるは、工事で大坂の先は、通行止めだは、でまともに走れなかったけど、木陰が多くて涼しかった。SUGI山さんと会った。筋トレ頑張ってるなあ。
6/02 水	0.0
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	20.2	日曜通勤ラン	１時間４４分３６秒 　平均ペース５分１１秒　ベストペース３分２０秒　消費カロリー１１４３kCAL 4'33 4'34 6'08 5'18 5'34 5'25 5'04 4'43 6'04 5'54 5'45 3'07 5'35 5'12 5'33 5'26 4'19 5'16 6'35 6'29 4'02 4'59	多摩川美化活動関連で今日は日曜出勤。唯一の距離稼ぎ曜日に走れないので、朝５時に起きて５時４０分に家を出て通勤ラン。７時半までには着きたかったので、すこし速めのペースでＪＯＧ。最初は、体が重かったが、だんだん動くようになってきて予定より早く到着。１８キロしかなかったので、敷地内を周回して２０キロまで走った。
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	5.5	朝練　児童遊園外周コース×３	３２分 �@６’０９（５’０７/km）	日帰り家族温泉旅行前のちょい練
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	10.4	横浜から桜木町経由帰宅ラン	1時間8分52秒　５１１ｋｃａｌ　　６’０５　７’５０　４’４６　６’２６　５’４９　５’３７　６’１４　５’５２　７’５１　９’０４
6/13 日	15.0	日曜練習会・緑道ラン	1時間18分57秒　５２０Ｋｃａｌ　6'17 5'44 5'51 5'36 5'41 6'01 5'42 5'00 5'28 6'37 5'35 6'50 8'06	横中日曜練習会、今回は、港北緑道に遠征。Ｆ上さんの車で真っ青さんと仲町台へ。現地では、１周コースを９人でまわる。アメリカ留学中で夏休み１時帰国のＲＥＩＫＡちゃん、ｋ井さん、Ｕ山さん、Ｋｏｉｚｕｍｉくん、イナバミさん、真っ青さん、黒木さんらとキロ６分といいながらキロ５分台のペースで軽快にＪＯＧ。Reikaちゃんのバネのきいた走りに感心。アメリカではボストン郊外の田舎で寮生活。大学もそのままＵＣＬＡに行きたいとのこと。寮はまかないつきだが、朝からヘビーな食事で閉口してるようだ。納豆が食べられないのがつらいとか。ラン後は、ガストでブランチ。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	21.5	緑道1周 α	2時間32分	初めて港北緑道一人で1周した。4回は迷った。難しいなー。
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	20.0	日曜練習会・児童遊園〜保土ヶ谷公園周回	2時間03分1秒　平均ﾎﾟエース6分18秒　消費カロリー　1082Kcal　　　　6'34　6'34　6'53　6'52　6'17　7'31　4'41　4'02　4'47　4'59　5'03　5'12　5'47　5'37　6'16　5'36　5'04　6'17　6'56　7'41	右足の甲が昨夜から痛かったので、テーピングをしてゆっくり走るつもりだったが、新入りのUCHIDAさんが、最近めきめき早速くなってきたので、ついつい力が入ってしまい、保土ヶ谷公園に入ってからの周回では、キロ５を切るペースまで上げてしまった。
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	18.0	2時間半LSD	2時間27分　平均7分/km	朝3時15分に起きてW杯日本対デンマーク戦観戦。日本の３−１の快勝にビールで祝杯。そのあと一旦寝ようとしたが、興奮して寝付けず、朝ランへ。児童遊園へいき、クロカンコースを2周したほかゆっくりとLSD。暑さで体がだるい。ヘタレランナー。グラウンドで田川さんに会った。
6/26 土	0.0
6/27 日	23.1	１３．５ｋｍペース走 １０ｋｍＪＯＧ	２：０９’３４　５’３７／km　１３６８ｋcal 5'23 4'58 4'47 4'42 5'33 5'26 4'58 5'02 5'49 5'12 4'59 4'19 6'13 5'17 6'19 6'33 5'34 6'07 5'54 5'33 6'42	久しぶりに寝坊して目が覚めたら7時を過ぎていたので、日曜練習会にも間に合わず、天気が雨模様だったので川崎月例に行く気もしなかったので、ミにパンを1つとバナナだけ食べて、ちょっと速いペースでみなとみらいまで行ってこようと思い立ち、弘明寺から大岡川経由で石川町、元町、山下公園、赤レンガ倉庫、臨港パーク、と小雨の中を走ったが、気温が高く、けっこう汗だか雨だかわからない水分でＴシャツビッショリでまとわりついたが、風は、涼しく吹き付けていたので何とか耐えられたが、みなとみらいに達したあたりで、陽が差し始めたので日に焼けるのはいやだったが、やはり潮風を浴びながら走りたかったので、海沿いを走り、臨港パークの出口からマリノスタウン、高島町、平沼橋、天王町、保土ヶ谷経由で戻ってきた。最後は、けっこうへたれた。やはり走りこんでいないと、ハーフでもつらいなあ。
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	15.6	90分ＪＯＧ	1時間25分16秒　平均5'29　１０１０ｋcal 5'44 4'52 5'03 4'53 4'29 5'12 5'00 4'35 4'34 4'58 5'21 6'45 7'02 6'12 6'43 6'43 5km 25'01 10km49'21(24'20)	今日は人間ドック。昨日サッカーＷ杯日ーパラ戦を午前2時近くまでＴＶ観戦していたので、検査に悪影響が出るんじゃないかと心配だったが、特に問題は無かった。胃カメラは、今日の先生の腕が悪かったのか、顔の位置が悪かったのか、最初は、かなり苦しかった。でも顔の位置を深くして力を抜いたら楽になった。終わってから半休で自宅に帰り、少し休んで夕方からＪＯＧへ。日中よりは気温が下がったが、それでも若干蒸し暑かった。１１ｋｍくらいまでは、キロ５のペー走。わりと楽に走れたが、肉刺が出来かかったので以後はペースダウンした。
走行距離	170.2  km