2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 8.0 | 途中帰宅ラン 横浜駅～児童遊園経由自宅 |
55分 |
ＬＳＤペースで走り始めるも、体が重すぎてダメ。ちょっとサボりすぎたか。 |
| 5/02 日 | 12.0 | 日曜練習会 クロカンコース1周 0.6週 |
28'27 トータル1時間 ２４６kcal |
今日は久しぶりに尚ちゃん、恵瑠ちゃんが練習会に顔を出してくれた。クロカンは、8分の力で走ったが尚ちゃんと良いペースで先頭を走り、まずまずのタイムで走り切れた。 |
| 5/03 月 | 0.0 | |||
| 5/04 火 | 28.8 | 自宅～保土ヶ谷駅３．６３ｋｍ ＭＭ朝ラン１０ｋｍ 港北緑道ラン１５．０ｋｍ |
１８’３６ ５’２３ ４’５５ ５’０９ 1時間10分32秒 ８’３３ ６’３１ ７’１７ ６’２７ ７’１７ ６’３５ ６’５０ ６’３７ ５’４９ ８’５０ 1時間28分 ４’５７ ５’４４ ５’３６ ５’３８ ５’２９ ５’０１ ５’３０ ７’２０ ６’５３ ７’２８ ５’０２ ５’１２ ４’３９ ５’２７ ６’４３ |
今日はＭＭモーニングラン１０ｋｍと緑道ランの二部練 ＭＭＭランは、のんびりペースだったが、朝飯を桜木町のジョナサンで食べた後は、粂さんの車で仲町台まで移動し、港北緑道を平均キロ5分半のペースでＪＯＧ。食後のランで、若干キツカッタ。でも途中から調子が上がり、最後は、ちくぜんさんと二人で抜け出し、キロ５ペースで快走するも道を間違えて、ウロウロ。皆より２ｋｍも余計に走ってしまった。ラン後は、港北の湯で汗を流してさっぱりした後、昼ビールでしばし幸せ気分。その後横浜駅まで送ってもらい、皆と別れてから日の出町まで行き、横浜市立図書館、県立中央図書館をウロウロ。お目当ての仕事の本を借りることが出来た。家に帰ってしばらく本を読んでから1時間後に粂さんのお迎えで走友の旦那様の通夜へ。神式でセレモニーがっつりだった。 |
| 5/05 水 | 0.0 | |||
| 5/06 木 | 0.0 | |||
| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 8.0 | 横浜駅から帰宅ラン |
５７分 |
ＬＳＤ。仕事が延びてあまり気乗りしなかったが、なんとかこなせた。 |
| 5/09 日 | 35.6 | 運動会ラン 新丸子～よみうりランド～新丸子 |
3時間49分36秒 平均ペース6分26秒 ベストぺース4分8秒 ２３８５Ｋｃａｌ |
古市場で時間帯7:00から8時30分進入禁止のところを時間過ぎていると思い進入したらまだ8時15分。やばい、と思ったらうしろにパトカーが・・・・。（涙）青切符一枚7000円也。減点2点だけど3ヶ月無違反なら消えるとのこと。出鼻をくじかれ、駐車スペースもなくなってしまっていたので、新丸子まで行ったらなんとか河川敷に駐車できた。そこからよみうりランドまで１７．５ｋｍキロ5分半ペースで到着。ランド駅横から231段のジャイアンツ階段を登りきって到着。コーラとお弁当を食べてからリターン。今度は多摩川の東京側を走ってみる。距離はこちらの方がな長めか。 |
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 12.0 | 木曜ナイトラン |
正味60分くらい |
ＮＨＫの取材があった。火曜日にカメラも入るらしい。今日はＡグループ１３人。朋美さんだけが紅一点でキロ５ペースで快走。良い練習になったが、途中で左膝裏の筋が痛くなった。信号待ちのときに屈伸をやったら何とか治った。 |
| 5/14 金 | 22.0 | 2時間ＬＳＤ スピード走７００ｍ |
２時間２７分３３秒 |
大池公園へゆっくりと走り、２ｋｍの外周コースをメインに４周 １ｋｍ走った。ガーミンの精度が悪く、途中でＧＰＳを拾わなくなった。膝裏は、なんともなかった。ホッ。 |
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 12.0 | 足利金太郎マラソン１０ｋ |
ネット４４分０２秒 グロス４４分２１秒 ２０位 |
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| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 0.0 | |||
| 5/19 水 | 0.0 | |||
| 5/20 木 | 0.0 | |||
| 5/21 金 | 10.0 | 保土ヶ谷から環２経由帰宅ラン |
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| 5/22 土 | 13.8 | 土曜練習会 アップ１ｋｍ クロカン６ｋｍ インターバル１ｋ×３ ダウン２ｋｍ その他０．８ｋｍ |
クロカン 30分 インターバル①４’０２ ②４’０２ ③４’１１ |
明日の皇居ＯＢ駅伝に備えて、クロカン、インターバルとも軽めの調整。インターバルでは3本目に脚が重くなったので、無理をしないで切り上げた。 |
| 5/23 日 | 17.0 | 皇居OB駅伝大会 アップ1周 ２ｋｍ、ダウン1周 |
4区５ｋｍ 21分02秒 |
昨年に続き、今年も雨のOB駅伝となった。気温は19度、雨で体が適度に冷やされて走りやすい状態だったにもかかわらず、タイムは昨年よりも17秒落ち。アップの1周を金井さんと速く走りすぎたのが敗因か。（金井さんも同等タイムに終わった。）チームの順位は、50位とまずまず。横中の中では、3位だった。1区杉山さん、23分台、2区興津さん、21分18秒、3区二宮さん、23分台、4区私21分02秒、5区伴さん19分台。アンカーの頑張りが大きかった。終了後は、有楽町の釜飯屋で打ち上げ。ビールが美味い。帰宅して入浴後もビールのんでチャーリーとチョコレート工場を見た。 |
| 5/24 月 | 15.0 | 雨中の98分LSDin児童遊園 |
1時間38分 ５’３９ ①７’５０ ②７’４５ ③６’５６ ④７’２９ ⑤８’３５ ⑥７’１３ ⑦６’３５ ⑧７’２７ ⑨８’１１ ⑩８’０３ ⑪７’１７ ９’０９ |
週休日、3連休の最終日。前日早く寝てしまったので、6時半に起床。体重を量ったら、６４キロオーバーで、体脂肪も１８％を超えてしまったことにショックをうけ、雨が降っていたが、走ることに。足の甲に若干違和感があったので、無理せずＬＳＤ６０分くらいの予定で家を出る。気温１６度だが、半袖で寒くはなかった。ほとんど誰もいない児童遊園の外周コースをひたすらくるくるとまわる。１１周したところで、１時間半を経過したので終了。ウグイスが鳴いていた。腹の虫もぐーぐー鳴いていた。 |
| 5/25 火 | 0.0 | |||
| 5/26 水 | 0.0 | |||
| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 5.0 | 帰宅ＪＯＧ 職場～川崎駅 保土ヶ谷駅～自宅 |
３３分くらい |
あまりにも走れていないので、通勤ウェアを着たままＪＯＧ。汗だくだが、後半は、気持ちよく走れた。 |
| 5/29 土 | 0.0 | |||
| 5/30 日 | 15.0 | 第30回スポニチ山中湖ロードレース |
1周 1時間02分12秒 |
辛うじて昨年の自己ベストを更新。たった４秒だけど、ベストはベスト。でも、60分切りたかった。 |
| 5/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 214.3 km | |||