月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	22.5	三浦国際市民マラソン	1時間46分21秒ネット　グロス１時間４７分５０秒	東京マラソンの一週間後なのでキロ５のペース走。低気温と雨、６〜７ｍの北強風の中だったが、スタート直後２ｋｍにわたる渋滞以外は、ほぼイーブンで走れた。記録は、ネットでコースベストを７秒更新（笑）
3/08 月	0.0
3/09 火	4.0	買い物ＪＯＧ		台所の水道の蛇口が不調のため、新品に取替えをしようとしたら、部品に一分不都合があり、島忠まで走っていき調達。その後無事水道は、復活したが、雨が降ってきたので、ランは、中止とし、録画した『天使にラブソングを』見た。
3/10 水	0.0			どうも左足膝裏の腱が張っていて痛む。
3/11 木	0.0			左足ハムストリングスの張りが取れず。
3/12 金	0.0			左ハム・・・・・。なかなか治らず少し焦りが・・・・。
3/13 土	0.0
3/14 日	20.0	�ｩ�驟ｪ�煕t�@�~��	５ｋｍ　20歛54�H　顏挈棯7衄	佰跋�ﾅ3駑屶
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	20.6	2時間ＬＳＤ・・嘲鬯雷螫	2秡圃18歛19・　　　・亞６¨４３　・痣３¨４３　・・・	嘲鬯雷螫・・・・・・・ＬＳＤ。餡��・
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	8.2	・价・・１・８km 1.2 爲・・5.28km	5.28km・27歛48・　・・5歛18・　351kШ　5'36　5'18　4'49　4'40　4'12　6'26
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	8.2	プチ帰宅ラン	46分　キロ5分30秒	横浜そごう前から、ひさしぶりに、プチ帰宅ラン。　途中高島町の歩道橋上で、超人オザワさんとバッタリ。
3/27 土	0.0
3/28 日	19.0	川崎月例マラソン３ｋ・５ｋ・１０ｋ	３ｋ　12分06秒　５ｋ22分36秒　１０ｋ50分06秒	３ｋは意外に走れてもう少しで12分を切れそうだった。最初から真面目に走っていれば・・・・。５ｋは、抑え目に走ってラスト１ｋｍはキロ4分10秒まであげて気持ちよくゴール。１０ｋｍはペー走のつもりでキロ4分４５くらいでこなすつもりだったが、折り返してから原因不明の失速でキロ5分30秒まで落ち込んでしまう。最後持ち直すも情けない出来。やはり走りこめていないのが原因か？それとも昨日の飲み会のアルコールのせい？？
3/29 月	0.0
3/30 火	7.5	プチ帰宅ＬＳＤ	46分　キロ6分半くらい	横浜駅東口からちょっといつもは通らない道を通って国道一号線沿いに出て帰宅。
3/31 水	0.0
走行距離	110.0  km