月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0
2/05 金	8.4	横浜そごう前より帰宅ラン	49分くらい	あまりにも走る暇が無くて、ストレスから食べすぎで体重が増加。帰りが遅いので帰宅ランにもなかなか踏み切れなかったが、今日は途中帰宅ランで、なんとか８ｋｍほど走れた。
2/06 土	15.0	往復1.2km　クロカン6km　インバル1km×5回　ダウン走2km　つなぎJOG0.8ｋｍ	クロカン29分くらい　インバル　3'48　4'03　4'18　4'20　4'17	半年ぶりに土練に参加。クロカンは、明日がレースなのでのんびり走ろうと思ったが、K井さんが、ひっぱり、途中から永山さんと競いあったので、けっこうマジ走りに近くなってしまった。インバルも2回目以降は、流したもののちょっとやりすぎたかも。明日はどうなる？？
2/07 日	23.0	神奈川マラソン(ハーフ)　アップ1.5km	レースグロス1時間43分30秒　ネット1時間40分55秒	今回は、最初から突っ込んでいけるところまでいこうともくろんでいたのに、正直にタイム順にならんだら、スタートラインまで2分半以上かかり、しかも走り出すまでまた時間がかかったうえ、コースが狭く、蓋をされた状態で１ｋｍ以上経過。そこから斜め走りでスピードアップをはかるも頼みのガーミンが高架下その他で、衛星を拾えず、なかなか作動してくれない上、キロ表示もいい加減でペースチェックが出来ずにリズムに乗れない。千葉マリンの時とは違って、ずっと抜きながら走っていたが、キロ４分３０秒以上にはなかなかのせられず・・・いちど狂ったリズミを戻すのはやはり難しいようで、強風にも行く手を阻まれ、最後までリズムに乗れなかったが、走友の応援を励みに気持ちは何とか折れなかったので、１００分切はならなかったもののまずまずのタイムでゴール出来たたので、よしとしよう。
2/08 月	0.0
2/09 火	6.9	昼休みＪＯＧ1.2km＋夜ラン5.7ｋｍ	1.2km　６’２６　２．２５ｋｍ�@５’４９　７’２６（１３’１２）キロ５’５２　　�A４’３４　５’５８（１０’３２）キロ４’４０　ダウン１．２ｋｍ８’０４
2/10 水	2.0	昼休みJOG２ｋｍ	１２’２１	若干右シンスプリント痛あり。アップ不足か？
2/11 木	2.0	昼休みJOG２ｋｍ	15分	今日は木曜ナイトランに出るつもりだったが、昼過ぎから降り始めた雨が酷くなって中止。昼ジョグやっておいて良かった。今日もろくにストレッチをしないで走り始めたら、右足のシンスプリントが少し痛んだ。
2/12 金	0.0
2/13 土	6.2	ズーラシア駅伝5区３．４ｋｍ＋アップ２．８ｋｍ	14分07秒　キロ4分09秒	雪の中のレースとなったズーラシア駅伝。今回は、応援のつもりで行ったのに、急遽代走でアンカーの5区を走る破目に。３．４ｋｍのアップダウンの激しい周回コース。滑って転んだ人も居たので、怪我しない程度に楽しんで走ろうと思っていたが、仲間からの襷をうけると、スイッチオン！になってしまい、直前で襷を受けたランナーを追撃モードに。かなり速くて10メートル先を行くランナーを二人で抜いて、しばらく差を詰められなかったが、登り坂にさしかかるとややこちらの力が勝り、パス、その後かなり前を走っていたはずの横中の杉山さんを抜いて3人パス。それからは、後ろの足音も遠ざかり、一人旅。１．８ｋｍ地点で小学生がもの凄いテンションで応援してくれる。そこからまたペースＵＰ。あと１ｋｍくらいになったところで、後ろからじわじわ足音が近づいてくる。必死に引き離しにかかる。いったん差が開いたとおもったが、ラスト500くらいでまた背後にピタリと付かれる。池の周回路、ラスト３00くらいの地点で、前方にランナーの姿を発見。なんとかとらえようとペースＵＰ。するとナイトランの大応援団からの声援を受ける！手を振って応える間に後ろのランナーについにパスされる。そこからは、渾身のスパートでくらいついて、前のランナーと一緒に３つ巴のデッドヒートで３人ほとんど同時にゴールになだれ込んだ。僅かに届かなかったか？でもおかげで思った以上に速いペースで走り切れた。
2/14 日	31.7	２時間ＬＳＤ＋１０ｋｍペース走	３時間１０分４６秒　平均ーペース６’０１/km　　ベストペース３'４５／ｋｍ　　２０４６ＣＡＬ　　６’１１　５’３６　５’４６　６’０３　５’１３　６’３５　６’５１　５’５９　３’５１　７’３５　６’２２　６’２６　６’３５　６’０９　５’５８　５’４６　６’５５　５’１７　５’４３　８’０８　７’４７　５’５７　６’５９　５’３９　４’１８　５’１３　５’４８　５’３３　５’１３　４’３６　４’４９　４’４１　６’０７　７’３４	自宅から弘明寺〜井土ヶ谷〜大岡川〜石川町〜山手〜港の見えるケ丘公園〜山下公園〜大桟橋〜象の鼻〜赤レンガ倉庫〜臨港パーク〜市場通り〜国道１５号線〜平沼橋〜国道１６号線〜川島町〜環状２号線〜環２境木〜自宅　。ＬＳＤで２時間、ラストは、キロ５分半からＢ＝ＵＰでラスト３ｋｍは、キロ４分４０まで上げた。前日の駅伝の疲労で両足の太もも前面が筋肉痛だったが、おおむね気持ちよく走れた。
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	0.0
2/18 木	12.0	木曜ナイトラン　星組	1時間10分くらい	今日は朝、雪が降っていたこともあって、ナイトランも15名くらいしか集まらなかった。調整モードに入っているので今日は軽くＪＯＧのつもりだったが、キロ5分30から5分くらいのペースでペース走風になってしまった。
2/19 金	12.3	５ｋｍＬＳＤ＋５ｋｍレースペース走＋ダウン走	1:11'20　　平均ペース５’４８　ベストペース３’４３　７５８ｋCAL　　7'16 6'03 6'41 6'34 6'39 5k33'13 4'38 4'50 4'32 4'43 4'39 5'31 6'36 6'20	週休日。バンクーバーオリンピックを観戦してから調整ラン。前半LSDで後半は、５ｋｍのレースペース走。まあまあの調子。
2/20 土	0.0
2/21 日	17.3	日曜練習会　児童遊園〜保土ヶ谷公園周回〜児童遊園	1時間36分　ペース走５ｋｍ２３’０１−２４’３９　１０ｋｍ４７’４３	アップのあと１０ｋｍほどレースペース走をやろうと思い、先頭に出たら、キロ4分45秒くらいなのに誰もついてこなかったため独走となる。保土ヶ谷公園への地獄坂もまずまずのペースで駆け上がり、保土ヶ谷公園の途中まで行って、もどり、交番前で後続が追いつくのを、待ったが、合流してからまたはぐれて、結局みんな思い思いに保土ヶ谷公園内を周回していたようだ。梅の花は、まだ一分咲き。早めに児童遊園に向かい、児童遊園の梅も見たが、こちらの方が開花は、若干すすんでいたようだ。菜の花がもう咲いていた。ペース走の後は、のんびりLSDで皆の帰りを待った。階段登りで、やや左足裏が痛んだので無理をせず、通算１７ｋｍで切り上げた。
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0
2/25 木	8.0	プチ帰宅LSD	54分	今週全然走っていないので、焦りを感じ、調整LSD。横浜駅東口からスタート。この時期にしては、あたたかくて手袋不要だった。
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	42.5	第4回東京マラソン	3時間45分	走って来ました、ランナーの祭典、東京マラソン。いやー天気は、最悪、スタート時は、かなりの雨粒で気温４℃の中３０分以上も待たされ、レース中も終盤までほとんど雨脚は、衰えず、途中氷雨交じりになって体が完全に凍りつき、手足が硬直して動かなくなりました。ラスト３ｋｍくらいからやっと小止みになって少し体が動くようになりましたが、今まで参加したレースで一番過酷な気象条件でした。そんなレースを何とか完走出来たので、タイムはベストを１０分以上も下回ったものの達成感は、ありました。なんといっても仲間達の悪天候をものともしない、移動応援サポートが素晴らしかった。折れそうな気持ちに喝をいれてもらい、或は、疲弊した心身に癒しと力を与えてもらえました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
走行距離	187.3  km