2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 13.0 | 児童遊園地旧クロカンコース×2周＋ダウン１ｋｍ |
①２８’３５ ②35分くらい |
今日は久しぶりに土曜日休みとなったので、張り切って土曜練習会に参加したものの、定刻になっても誰も現れず。主力メンバーが富士登山駅伝の前日なのでもう御殿場に行ってしまっているのは知っていたが誰もいないのにはがっっかり。一人でまずクロカンコースを八割くらいの力で1周。途中青大将さんを見かけた。久しぶりに28分台が出たので、100パーセントなら27分台に届くかも？1周終えて、LSDペースで走っていたら、怪物O沢さんに遭遇。のんびりペースのクロカン1周におしゃべりしながらつきあってもらった。その後、彼はあと2周やっていくということなので別れて家に帰った。 |
| 8/02 日 | 0.0 | |||
| 8/03 月 | 0.0 | |||
| 8/04 火 | 0.0 | |||
| 8/05 水 | 0.0 | |||
| 8/06 木 | 0.0 | |||
| 8/07 金 | 0.0 | |||
| 8/08 土 | 0.0 | |||
| 8/09 日 | 19.0 | 2時間LSD 駒澤公園 |
2時間半くらい |
今日は、フィットの慣らし運転も兼ねて駒澤公園へ。誰かに会うかなとおもったら、案の定、歩くん、二ノ宮くん、陽子ちゃん、博子ちゃんらに遭う。大体キロ7分でLSDしたが、最後にキロ4分半で１ｋｍ程度流した。暑かったが適度に日陰もあり、まずまず走れた。 |
| 8/10 月 | 0.0 | |||
| 8/11 火 | 0.0 | |||
| 8/12 水 | 0.0 | |||
| 8/13 木 | 12.0 | 木曜ナイトラン |
1時間30分j |
じっとしていても汗ばむくらいの蒸し暑さ。でも体は、軽かった。 |
| 8/14 金 | 0.0 | |||
| 8/15 土 | 35.0 | 高尾～陣馬往復トレイルラン |
5時間50分くらい |
真っ青、MURA.、SACHI,、ZIZI、てんや、とともにトレラン。暑さは、それほどでもなかった。ハイドレーションは、2リットル装備したが、1.5リットルで十分足りた。稜線に出てからの巻き道で、左側への大垂水峠方面とかかれた方角へ行っても大丈夫なことが判明した。今回は、女性メンバーがややお疲れぎみで、かなり歩きが入ったので、予定タイムを大幅にオーバーしたうえ、陣馬でものんびり蕎麦やお汁粉などを食べた人が居たので遅くなってしまったが、私的にも体がなまっていたのでちょうど良かった。下りでは、足運びの要領がつかめたので、真っ青さんとともに軽快に飛ばせた。 |
| 8/16 日 | 10.0 | 環２ JOG |
54分 |
疲労とりJOGのつもりが、前方のランナーの影響でキロ5分20秒くらいで9キロやってしまった。 |
| 8/17 月 | 0.0 | |||
| 8/18 火 | 0.0 | |||
| 8/19 水 | 23.0 | 3時間ＬＳＤ |
２時間５２分 |
大池公園１ｋｍ×３周、２ｋｍコース×５周。tasacoさんと遭遇。今日は涼しくて快適だったが、序盤お腹の調子が悪く苦戦。 |
| 8/20 木 | 0.0 | |||
| 8/21 金 | 7.0 | 環２ＪＯＧ 自宅～市沢上町往復 |
42分 |
どうも大腿部の裏側の筋肉の張りがとれないので、ＪＯＧ＆刺激入れをやってみた。 |
| 8/22 土 | 0.0 | |||
| 8/23 日 | 13.2 | 県立四季の森公園ＪＯＧ |
１時間３２分 ①１７’１７②１４’５８③１４’５２④１５’４４ |
走友会の後期日曜練習会の初日。Ｄ班の主催日ということで、ストレッチリーダーを仰せつかる。アップダウンの激しい１周約３ｋｍのクロカンコースを４周。最初の周はコースが良くわからないこともあり、キロ５分３０秒で集団で走ったが、最後の登りでＮ山さんが仕掛けてきたので、以後キロ５をきるペースで周回。 |
| 8/24 月 | 0.0 | |||
| 8/25 火 | 10.0 | 火曜ナイトラン |
1時間30分 |
恵瑠夫婦主催のナイトラン。yoko,yosuke,らと環２ラン。ホッシーもラン後にお土産持ってきてくれた。 |
| 8/26 水 | 15.5 | 自宅～児童遊園地～外周コース1周＋新クロカンコース2周～自宅 |
1時間31分 家～公園１．５８ｋｍ ８’４３ 外周半周４’１１ 新クロカンコース①２８’３８ ②36’30 ～自宅１１’００ |
今日は週休日。児童遊園の新クロカンコースをＪＯＧ。1周目は、キロ５ペースできつくない程度に周回。2周目は、疲労取りＪＯＧペースで走った。コースもなんとか覚えたかな。 |
| 8/27 木 | 0.0 | |||
| 8/28 金 | 0.0 | |||
| 8/29 土 | 22.4 | 帰宅ラン |
2時間06分56秒 ６’００ ５’５０ ５’５７ ５’３５ ５’２４ ５’１８ ５’１８ ５’２３ ５’２２ ５’１３ ６’１５ ７’２６ ６’０７ ６’４７ ６’２１ ６’４７ ６’１０ ６’３４ ６’２７ ５’３８ ５’５０ ６’１０ |
久しぶりに職場から帰宅ラン。ほぼキロ5分半のペースで１０ｋｍまで走り、あとは、ＪＯＧでキロ6分から6分半で家まで辿り着く。風があったので、気温は、それほど気にならなかったが、背中の荷物が重く感じて最後は、けっこうきつかったが、良い練習なった。 |
| 8/30 日 | 15.0 | 児童遊園地クロカン2周ほか |
29分と38分 |
月間200キロまであと２０ｋｍ。昨日の疲れで体が重かったが、６ｋｍのクロカンコースを２周して、その後も距離を稼ごうとしたが、疲労困憊となり、１５ｋｍでダウン。 |
| 8/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 195.1 km | |||