2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | |||
| 7/02 木 | 11.5 | 木曜ナイトラン えびす湯～港が見える丘公園～アースバルーン～臨港パーク西端～汽車道～大桟橋ダッシュ～山下公園ダッシュ～えびす湯 |
59分 |
今日は、2周ぶりの木曜ナイトラン。前回で懲りたので、今日はダッシュも控えめにしておいた。結果、不整脈は、出なかった。今日も総勢40名のナイトランだった。 |
| 7/03 金 | 0.0 | |||
| 7/04 土 | 0.0 | |||
| 7/05 日 | 20.0 | 日曜練習会 鎌倉トレイル 自宅～港南台～天園コース～港南台～王様の湯 |
２；２８ キロ7分28秒 |
日曜練習会は、港南台駅8時集合の鎌倉トレイルランだったので、朝6時に起床し、7時出発でLSDランで９．５ｋｍほど走り港南台駅へ途中環２に中永谷付近で出てから青大将さんを前方に発見！快調なペースで走っていた。今日はLSDのつもりだったので、無理に追わずにマイペースを守った。皆と合流し、港南台の消防署の横を登っていよいよトレイルコースへ突入。総勢15名くらいか。今日は初参加の男女1名ずつと並木君のほかは、中高年ばかり。必然的にのんびりランとなった。地面は所々ぬかるんでいたが、うまく靴を汚さずにゴール出来た。打ち上げのお風呂が気持ちよかった。 |
| 7/06 月 | 0.0 | |||
| 7/07 火 | 12.0 | 夕LSD76分 １ｋｍスプリント走今井ICから環２境木３’５１ |
１：１６’１１ |
今日は午後から研修で直帰だったので、5時半に帰宅出来たので夕JOGを軽く走った。LSDペースで仕上げるつもりだったが、ラスト２ｋｍ地点でランナーに抜かれたので、我慢できずにいつもスプリント走するポイントから１ｋｍだけスプリント走をやってしまった。まだまだ我慢が足りない。ｌ |
| 7/08 水 | 30.0 | 六国峠～鎌倉天園コーストレイルラン約１２ｋｍ 自宅～弘明寺約４kmJOG 明月院から逗子小坪マリーナ５ｋｍJOG 小坪～新逗子駅までウォーキング 弘明寺から自宅まで３ｋｍJOG |
①弘明寺まで２２’２９ ②３：１２ ③２４’’３５ |
今日は週休日。走友のYちゃんと金沢文庫から六国峠から天園コースをトレイルラン。雨がポツリポツリと落ちる中、かなり泥で湿ったコースを慎重にトレイル。慣れてくるとかなり大胆に走行できるようになってきた。明月院に下りるつもりが、案内板の不備によってとんでも無いところに降りていってしまい、今泉町内を大船方面に３ｋｍ以上も下りていってしまってから、これはおかしいぞと思い、近くを通行する人に路を尋ねたところ、なんと結局来た道を３ｋｍまるまる登りもどる破目に。普通の女性だったら、めげているが、Yちゃんはさすがに筋金入りのウルトラランナー。文句一つ言わずに元気に登っていく。やっと案内板のところに戻ってしげしげと見たら、看板の向きと方向が90度ずれていた(汗)。無事明月院に下りてからゆうき食堂までのランが非常にきつかった。今日は防水仕様の思いトレイルシューズを履いてきたのだが、疲労した足でアスファルトを走るのにはまったく不向きで、Yちゃんに遅れずについてゆくのが非常にしんどかった。まるでフルの３０ｋｍ過ぎのような状態だった。ゆうき食堂になんとか辿り着いて、刺身2点盛定食を食べ、逗子まで食後のウォーキング。弘明寺からは、LSDで自宅まで帰った。もう疲労困憊。 |
| 7/09 木 | 0.0 | |||
| 7/10 金 | 0.0 | |||
| 7/11 土 | 0.0 | |||
| 7/12 日 | 16.0 | 日曜練習会 永田台から久良木公園往復ラン |
1時間49分 ３０’１５ ①１’４８ ②１’５１ ③１’５２ ④２’０７ ⑤１’５９ ⑥１’５６ ⑦１’５５ ⑧２’０１ ⑨１’５７ ⑩２’１８ ⑪２’１８ ⑫２’１７ ⑬５’３２ ⑭５’１７ ２８’１７ １１’２３ ４’０６ |
来週が久しぶりのハーフマラソンなので、少しペース走をやっておかなければと思ったが、今日の練習会のコースは、あまり良く知らない、くらき公園往復コースだったので、速い人についてゆこうと思ったが、速い人は、前を引っ張ってくれなかったので、キロ６以下のペースになってしまった。くらき公園についてからは、キロ4分半で400メートルの周回コースを回ろうかと思ったが、予報を裏切る太陽がカンカン照りになってしまったので、1周でペースダウン。キロ4分５５がやっとで体が非常に重いだけでなく、心臓がバクバク、呼吸がぜいぜい状態で絶不調に陥ったため、無理せずに給水をこまめにとりながら、ペースを落としてとにかく止まらずに走った。これで果たしてハーフが走れるのだろうか。落ちた体力と心肺機能が不安である。復路は、積極的に前を走り、完治さんと競いあったが、最後の登り坂で引き離してゴールまでペースをキープできた。(キロ5分45だけど・・・・) |
| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 0.0 | |||
| 7/15 水 | 0.0 | |||
| 7/16 木 | 14.0 | 山中湖１周ＪＯＧ |
１時間２１分 |
今日は、週休日。長男くんと間もなく廃車になる愛車の慰労ドライブで山中湖へ行き、どピーカンの中を１周ＪＯＧ。キロ６半のペースにもかかわらず、長男くんは、３ｋｍで膝が痛いと言い出し、６ｋｍで歩きが入ってしまったので、あとから車で迎えに来るから、と言い残してペースＵＰ。キロ４分半まで上げてゴール。峠越えは、日陰でいい風が吹いてきて涼しかった。紅富士の湯でのんびり湯に浸かってから、みそかつを食べて帰途に着いた。 |
| 7/17 金 | 0.0 | |||
| 7/18 土 | 0.0 | |||
| 7/19 日 | 22.0 | 小布施見にマラソン 参加 |
1時間46分06秒(グロス) 1時間43秒43秒(ネット) |
山ちゃんの代走で、急遽出場。シーズンオフなので、気負わず、フルのペース走のつもりでキロ5を刻んで、ほぼ予定どおりのタイムでゴール。小布施も暑かったが、沿道の応援、エイド、ゴール後のフルーツ大盤振る舞いで癒された。 |
| 7/20 月 | 0.0 | |||
| 7/21 火 | 0.0 | |||
| 7/22 水 | 0.0 | |||
| 7/23 木 | 7.0 | 木曜ナイトランイン日産スタジアム 行き２ｋｍＪＯＧ メニュー アップ２ｋｍ ミニ駅伝１ｋｍ×２ ダウン１ｋｍ |
駅伝1回目 ３’２０(１ｋｍ自己ベスト) 2回目 ３’３９ トータル36分 |
木曜ナイトランは、雨のため日産スタジアム回廊コースに場所が移されたが、総勢22名の参加者があった。今日のメニューは、ミニ駅伝。4名のチームｊと5名のチームを計5チーム作って1周ちょうど１ｋｍのコースを2周、ないしは、3周走って１チーム合計10周のレースとなった。わがチームは、まなみママがトップバッターで1周、つづいて初参加の尾原くんが3周を走り、松永さんが、2周走った後、私が1周走り、まなみママが1周、再び私が1周、最後に松永さんが1周、という襷リレーにした。結果は、4位だったが、接戦で皆けっこうマジになり面白いゲームだった。私も1回目に記録した３’２０は、なんと１ｋｍの自己ベストだった。 |
| 7/24 金 | 0.0 | |||
| 7/25 土 | 0.0 | |||
| 7/26 日 | 16.0 | 日曜練習会前期納会ＩＮ大池公園 |
１時間34分 ①５’４９ ②４’５４ ③４’５４ ④４’５５ ⑤４’４４ ⑥７’３３ ⑦１０’０９ ⑧６’１８ ⑨５’０３ ⑩６’４３ ⑪６’３４ ⑫４’５０ ⑬５’４８ ⑭６’４９ ⑮６’２１ ⑯２’３４ |
朝7時半に家を出発するも、天気は、久しぶりのどピーカンで、１ｋｍで汗が噴出す。ＬＳＤで行くつもりが出発が遅れたのでやむを得ずスピード速めで、大池までは、キロ５で到着。バーベキュー前のランは、大回りコース２周と小回りコースを6周くらいのんびりＬＳＤで滝汗状態。ビールと缶チュウ杯でＢＢＱを楽しむ。来週の富士登山駅伝メンバーの紹介、決意表明、打ち合わせなど行なった。帰りは、あまりの暑さにランは、断念。伊藤家の車で送ってもらった。 |
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 14.0 | 90分LSD |
1時間30分 |
今日は初めて人間ドックなるものを体験。胃カメラも意識の有る状態では、初体験。ちょっと喉の細い部分を通過する時だけ苦しかったけど、まあ耐えられるレベルだった。懸案だった貧血も今回は、セーフ！おととい暑い中走ったから肝機能も悪いかな、と思っていたらぜんぜんOK。結局慢性胃炎が指摘された以外は、全く問題ありません、といわれた。嬉しくて、食事の後は、髪のカットに行って、夕方涼しくなってからLSDに出かけた。体は重めだったが、気持ちは、超軽かった。 |
| 7/29 水 | 0.0 | |||
| 7/30 木 | 0.0 | 休足日 |
足底筋が寝る前に痛み、ちょっと気になる。 |
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| 7/31 金 | 0.0 | 休足日 |
なんかときどき足底筋がじんじん痛む。 |
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| 走行距離 | 162.5 km | |||