2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
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| 5/02 土 | 30.0 | 東戸塚～港南台～天園コース～大仏コース～江ノ島 ロングラン＋トレイルラン |
3時間40分 |
真っ青さんの企画で江ノ島めざしてロングラン。途中天園コース、大仏コースの鎌倉アルプストレイルを交え、かすみがうら後、初のロングラン。メンバーは、yoko、Tuda、Ozawa。当初は、初級者も加わる予定だったので、のんびりロングジョグのつもりだったのに、不参加者2名で、yokoちゃんも初級者のはずが、心拍数４２のツワモノで、かなりハイペースでトレイルもクリア。海岸線に出てからTudaさんが、故障発生で悲鳴を上げるまでは、いいペースだった。行楽渋滞の車列が延々と続く海岸どおりを３ｋｍほどウォークしてゴール。紀伊国屋旅館のお風呂は、男子風呂が工事中で狭い家族風呂になってしまったのが、ちと誤算。食事に入った海鮮料理屋もメニューが品切れで生ビールだけ注文。アジの煎餅がつまみについたが、足りないのでビールお代わりした。 |
| 5/03 日 | 14.0 | 日曜練習会。新クロカンコース×2ラウンド |
1時間15分。 ①３０’５８ ②２８’３４ |
一ラウンド目は、最初F沢さんと話をしながらのんびりJOGしていたが、先頭集団がペースを上げていったので、３０ｍくらい後方から追い上げて後ろについてからは、本気モードになってしまい、最後はかなり負荷が掛かったが、なんとかゴールまで切れずに辿り着けたが、ゴールしてしばらく休んでいるうちにKANJIさんや青大将さんが、そのまま②ラウンド目に突入してしまっていた。いまさら追いかけても無理だと思ったので、JOGで2周目を単独で走ったが、タイムは何故か①ラウンド目より良い。多分どこかコースを間違えてしまったに違いない。 |
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 3.0 | ヒルクライム |
15分 |
家族でラフォーレ修善寺へ1泊旅行。テニスを楽しむ合間にヒルクライムで攻めた。 |
| 5/10 日 | 7.0 | 早朝ＪＯＧ |
1時間 |
修善寺リゾート2日目の朝、子供たちとＭＪＯＧ。娘は、４ｋｍほどで、音をあげた。昨日のテニスのダメージもけっこうあるみたい。２人を歩かせてからは一人アスレチックコースなどクロカン風のコースをＪＯＧ。うぐいすやホトトギスの声が癒してくれた。 |
| 5/11 月 | 26.0 | ＬＳＤ自宅～大池公園周回～自宅 |
2時間40分 ３５’１８ ①６’４６ ②７’０５ ③７’０１ ④７’０４ ⑤７’００ ⑥７’０６ ⑦６’５８ ⑧６’４２ ⑨３’４９ ⑩６’０６ ⑪６’４２ ⑫６’４６ ⑬６’３５ 32’32 ５’１０ １’１６ |
今日は、きのうの疲れが残っていたのでどうしようか迷ったが、ここのところ長時間ＬＳＤをやる機会が無かったので、朝7時から重い腰をあげてスタート。大池公園では、月曜日ということもあり、ランナーの姿もほとんど無くて寂しい限り。周回の途中に一回だけ１ｋｍタイムトライアルを敢行。3分49秒だったが、まだ余裕はあった。が、下が固い路面なので一回でやめておいた。 |
| 5/12 火 | 0.0 | |||
| 5/13 水 | 0.0 | |||
| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 22.0 | 帰宅ラン川崎～鶴見川～新横浜～環２～自宅 |
２時間１２分３７秒 ①６’５４ ②５’１７ ③５’３０ ④５’１５ ⑤５’２８ ⑥５’３２ ⑦５’４０ ⑧５’３５ ⑨５’４８ ⑩５’３９ ５６’３８ ⑪６’０８ ⑫６’４７ ⑬６’３５ ⑭５’４３ ⑮６’３４ ⑯６’０７ ⑰５’４７ ⑱９’０１ ⑲５’４６ ⑳５’０１ 21 ４’５９ 22 ７’０６ |
今週は、仕事でかなりストレスが溜まったので、仕事は片付いていないが今日は１７時には仕事を切り上げて半年ぶりの帰宅ラン２２ｋｍＪＯＧを決行。途中かかとが少し痛くなったが走り方を調節してなんとか完走できた。後半はＢ－ＵＰも出来た。途中少し足底がジンジンしてきたのでスピードを落としたが、ＬＳＤよりは早めのキロ6分くらいで走り切った。 |
| 5/17 日 | 11.5 | 80分ＬＳＤ １ｋｍスプリント走(キロ４’１０) |
1時間25分 |
朝6時に起きて日曜練習会に行こうと思ったが、雨が酷く降っていたのでパス。昼間義母のお墓参りで八王子へ。帰宅後、娘と児童遊園を40分ＪＯＧ後さらにＬＳＤで環２へ。通算１１ｋｍをのんびり走って疲労抜き。途中１ｋｍだけスプリント走。久しぶりにＮＢのレース用シューズで走ったが、ゆっくり中心だったので、とりあえず踵は、痛まなかった。 |
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 19.0 | 朝練 クロカンコース インターバル1000×３ 夕ＪＯＧ６ｋｍ うちスプリント走１ｋｍ 4分10秒/km |
1時間36分 ４６’３４(コース間違い？) ①３’４２ ②４’００ ③４’２３ ④５’１４ |
真っ青さんと6時に待ち合わせをして、朝練。青葉の中、涼しくて大変快適。Ｎ君問題などの情報を収集。彼にも困ったものだ。真っ青さんと別れてから、一人でインターバルをするもみごとなＢ－ＤＵＷＮで撃沈。体が重すぎ。プチスランプ。 夕方娘のダイエット目的のＪＯＧにお付き合い。環２をＪＯＧ． |
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 0.0 | |||
| 5/22 金 | 8.0 | ５ｋｍＴＴ in皇居。 アップ＆ダウンＪＯＧ３ｋｍ |
５ｋｍ ２１分３１秒 トータル４０分 |
今日は、午後３時半から赤坂のクリニックの予約日だったので、仕事は半休をもらい、わずかな空き時間を使って、久しぶりに皇居を走ってきた。 １２時半に職場を出て、川崎駅の立ち食いラーメン屋で塩ラーメンを掻っ込み、１２時５０分の電車に飛び乗り、１３時３５分に神田駅に降り立ち、神保町のランステに１３時５０分に到着。初めてだったけど直ぐにわかった。利用料は、５００円だった。お客は他に２組だけ。着替えてストレッチして１４時に出発！６分半で皇居竹橋に到着してドリンクを植え込みに隠してスタート！ 今日はとにかく時間が無いのと、明後日の本番レース前に５ｋｍタイムトライアルをやっておきたかったので、最初から飛ばす。ゆるやかな上り坂を登りきって前のランナー(平日の昼でもいるいる)を次々にパス！ 観光客は、居ないので走りやすいかな、と思ったら、街路樹の枝が垂れ下がって頭に当たりそう。明後日も切ってないだろうなー。あっという間に桜田門を通過。当日は、ここが中継ゾーンだったかな？ 大手町への直線に差し掛かるとやや苦しくなってきたが、ペースをキープして竹橋のゴールへ。スパートはしなかったが、タイムは２１分３１秒とまーまーだった。（皇居では、ＰＢかな？）しかし、本番での２０分きりは、少し厳しいか？？ダウンで千鳥が淵の手前まで走ってＵターンしてランステへ戻る。トータル４０分で約８ｋｍ。 |
| 5/23 土 | 0.0 | |||
| 5/24 日 | 15.0 | 皇居ＯＢ駅伝大会 ５ｋｍ アップ走1周 ダウン走1周 |
20分48秒 アップ29分33秒 |
皇居OB駅伝初出場。横中9チーム中Eチームで4区を担当。1区の奥住さん 23分台 2区山本さん26分台 3区藤岡さん22分台・・・昨日タイからの出張で夜間フライトで帰宅したというので、24～5分掛かるだろうと鷹をくくっていたら、なんと21分台でもどってきてしまって、中継点まで一緒にダッシュ！完全に動揺してしまった。それでもなんとか20分48秒で襷をつなげた。5区アンカーは、金井さん。20分台の走りで70位に食い込む。」 |
| 5/25 月 | 0.0 | |||
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 26.5 | 自宅～港南台～鎌倉天園トレイル～明月院～逗子２５ｋｍ、3時間ＬＳＤ 東戸塚オーロラ～自宅１．５ｋｍ9分 |
3時間9分 |
鎌倉天園トレイルは、気持ちよかった。定番のゆうき食堂では、スズキとかつおの2点盛を堪能した。 |
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 18.0 | 第29回山中湖1周ロードレース |
1時間02分17秒 他アップ走２．８ｋｍ ダウン走１ｋｍ |
今シーズン最終戦。有終の美を飾ることができたが、タイムは、1時間は、切っておきたかった。 |
| 走行距離 | 200.0 km | |||