2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 水 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
かかとは痛い。仕事は、終らず。 |
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| 4/02 木 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
かかとは痛い。仕事は、終らず。 |
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| 4/03 金 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
かかとは痛い。仕事は、終らず。でも今日は歯医者。伊藤ちゃんに癒される。 |
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| 4/04 土 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
かかとは少し良くなったかな。仕事は相変わらず。今日も走れず。 |
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| 4/05 日 | 26.6 | 3時間ＬＳＤ 日曜練習会児童遊園から環２ラン |
3時間 キロ7分 |
かかとの具合がいまいちなので、今日は日曜練習会の精鋭にはついて行かずに、キロ7分で3時間LSDを行なう。環２を新横浜まで下り、日産スタジアムまで行って折り返し。桜満開の下を癒されながらゆっくりとラン。ラン後は、読書三昧で平和な一日を終えた。 |
| 4/06 月 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
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| 4/07 火 | 0.0 | |||
| 4/08 水 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
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| 4/09 木 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
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| 4/10 金 | 15.0 | 児童遊園地クロカン2周ほか |
1回目３３’３０ 2回目３５’０２ 通算80分くらい |
明後日の総会ラン２０ｋｍもあるし、かかとの調子もいまいちなので、久しぶりに児童遊園地のクロカンコースをJOG。桜の花びらが舞い落ちる中、幽玄な世界を気持ちよく走れた。 |
| 4/11 土 | 0.0 | 6.2km 通勤ウォーク |
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| 4/12 日 | 24.0 | 自宅から弘明寺まで４ｋｍ 久里浜から城ヶ島まで２０ｋｍ |
２０ｋｍ走 1時間５０分＋21分 キロ5分23秒 ③5'56 ④6'09 ⑤6'04 ⑥5'53 ⑦6'42 ⑧5'01 ⑨4'51 ⑩4'51 ⑪4'50 ⑫4'50 ⑬4'45 ⑭4'50 ⑮4'21 ⑯4'40 ⑰4'10 ⑱4'10 ⑲4'25 ⑳9'22 |
走友会の総会ランで三浦半島城ヶ島へ。 久里浜から三浦海岸までは、集団ＪＯＧで、yukikoちゃんとしゃべりながらの楽走。三浦海岸からは、先頭がペースを上げ始めたので、すかさずついて行くと、なぜか気持ちよく走って先頭に立ってしまったので、ゴールまで１２ｋｍのレースペース走で行ってみようと思い、２～３人を引っ張りながら快調に走る。風車のあたりで１人が仕掛けてきて追従した２人もペースＵＰでかわされたが、肉刺が出来そうな予感がしたので無理に追わずにペースをキープ。城ヶ島大橋へのアプローチで一瞬先頭集団が道を間違えたので、そっちじゃないよーと教えながらもその隙をついてスパート！キロ４分１０秒まで上げたところどうやら後続も勝負を諦めたようで、足音が近づいてこない。城ヶ島のゴールへ残り１．５ｋｍを一気に駆け抜けて２０ｋｍ組のトップでゴール。ちょっとやりすぎたか、と思ったが、足裏ももってくれたので、よしとしよう。明日のダメージがちょっと怖い。京急城ヶ島ホテルでは、気持ちの良いお風呂のあと、こんなにいっぱいあってよいの？というくらいのご馳走を堪能して大満足。 |
| 4/13 月 | 0.0 | |||
| 4/14 火 | 0.0 | |||
| 4/15 水 | 0.0 | |||
| 4/16 木 | 0.0 | |||
| 4/17 金 | 0.0 | |||
| 4/18 土 | 0.0 | |||
| 4/19 日 | 43.0 | かすみがうらマラソン出走 |
３時間４５分１３秒 |
ハーフまではキロ４分４５秒ペースを維持したものの以後はふくらはぎが攣りそうになり、じりじりとペースダウン、３２ｋｍから撃沈。以後はエイドの度に食べ歩き状態に。３７ｋｍできむねえが追いついてきて、喝をいれられて３９ｋｍまで同行。おかげでなんとか息を吹き返し、ラスト１ｋｍはキロ４分５０秒までペースUPしてゴール。きむねえありがとう。失速の原因は、①走りこみ不足②行きの電車で上野から常磐線で土浦まで１時間２０分以上も立ちっぱなし、しかも後半はぎゅうぎゅうの満員電車で体力を激しく消耗してしまったこと。 |
| 4/20 月 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
筋肉痛若干あり。それよりも肉刺農場が発生。 |
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| 4/21 火 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
肉刺農場で針刺しの抵抗を試みるもなぜかよけい腫れた。ヤバいかも。痛くてまともに歩けん。よけいなことせにゃよかった。 |
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| 4/22 水 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
肉刺農場やっと峠を越えたか、少し水が減ってホッと一息。筋肉痛は、完全に治ったのに、これじゃあ走れん。 |
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| 4/23 木 | 0.0 | |||
| 4/24 金 | 0.0 | |||
| 4/25 土 | 0.0 | |||
| 4/26 日 | 11.0 | 日曜練習会 清水丘公園 |
1時間18分 |
今日はダイエットしたいという娘を連れて日曜練習会へ。のんびりと娘のペースに合わせてＬＳＤ．途中歩きが入ったり、急坂のある難コースなので、懲りてもう次は走らない、と言い出すかなと思ったが、楽しかったからまた走りたいといわれ、ホッとした。 |
| 4/27 月 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
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| 4/28 火 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
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| 4/29 水 | 5.5 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km 夕JOG 環２ 保土ヶ谷バイパス手前500m地点折り返し |
32分 |
娘と５．５ｋｍ、30分ほどJOG。モニター中のシューズを履いてみたが、クッション性もあり、サイズも２７．５の割にはホールド性などにも問題はなく、快適だった。 |
| 4/30 木 | 0.0 | 通勤ｳｫｰｸ 6.2km |
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| 走行距離 | 125.1 km | |||