月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	3.0	神奈川マラソン応援ラン		自転車で磯子のスタート会場まで。１ｋｍ程度JOGした後、ZIZIさん、湘南くんと残り１．２ｋｍ地点まで移動して走友たちを応援。そのごMARIさんを残り２ｋｍ地点くらいまで迎えに行き、ゴール前まで伴走。無事2時間切達成！
2/02 月	6.2	通勤ウォーク
2/03 火	5.0	通勤ウォーク
2/04 水	6.2	通勤ウォーク
2/05 木	13.5	木曜ナイトランINみなとみらい１０．２ｋｍ	１時間	少し足底筋が痛むが今年初参加。参加者は、真っ青さん、MARIさん　HANAさん　てんやおじさん　PAPAさん　小池さん、白戸さん、柳沢さんそれからレイチさん。ラン後は、お風呂に入ってからカレー店『PINK　PIG』へ。チキンカレーと恵比寿ビールで満足。でも携帯店に忘れてくる。
2/06 金	8.0	金曜ナイトラン　IN 環２		山下町まで携帯とりに出かけたついでに桜木町へ。足底筋対策で、クッション性の高いＧＴ−ＮＹ２１３０のスリム版をＢ＆Ｄ桜木町店でゲット早速これを履いて試走。真っ青さん、MARIさんとナイトラン。三枚町付近からスタートして市沢上町の信号で折り返し。ラン後は、極楽湯でまったり。
2/07 土	6.2	通勤ウォーク
2/08 日	25.9	日曜練習会　永田台小学校〜久良木公園往復＋４００×３インターバルほか6周　１６．８３ｋｍ　　　　　　　2部練境川サイクリングコース９．１ｋｍ	1時間37分55秒平均５’４９／km　　　　1時間04分平均７分／ｋｍ　　　　　　　　　　　�@6'10　�A5'26　�B6'03　�C6'38　�D6'13　�E7'04　�F6'18　�G5'15　�H4'12　�I4'09　�J4'23　�K7'11　�L7'11　�M5'48　�N6'16　�O5'35　�P5'47　�Q4'47	今日は日曜練習会と境川ＪＯＧの2部練。一週間後の青梅マラソンに備えて刺激も入れた。踵は若干痛みはあるが、問題ないレベル。このくらいなら何とか青梅も走れそう。しかし、ケアはしっかりと行なっておいた。
2/09 月	6.2	通勤ウォーク
2/10 火	6.2	通勤ウォーク
2/11 水	11.2	通勤ウォーク6.2ｋｍ　　　　　　　　夜ＪＯＧ平和台山岳コース2周プラス５００ｍで５ｋｍ	33分	踵は少し痛むが、久しぶりに6時台に帰宅出来たので、ショートＪＯＧ
2/12 木	6.2	通勤ウォーク		人事評価も無事審査を通過してやっと一息！と思ったら、業務上のアクシデント発生で、またまた仕事が山積み状態に。果たして週末の3連休は、とれるのか？？
2/13 金	4.2	通勤ウォーク		どうにか危機は、一時的に乗越えて三連休は、無事取れそう。良かったけどもう疲労困憊。連休明けが怖い。でも楽しむぞー！！
2/14 土	12.8	児童遊園地クロカン他	1時間23分　平均6'30/km	久しぶりの土曜休みなのに、前日の仕事疲れがたたって、寝坊して、ズー駅伝にも土曜練習会にも間に合わず。10時過ぎに児童遊園地に行ったら、4人ほど残っていて、ウルトラの母さんに手作りチョコをいただく。うっ！予定外のカロリー消費だ。まだ走っていないのに。明日青梅なので、かるくＪＯＧだけにしておくつもりが、結局１２ｋｍ走ることに。梅が５分咲きで、良い香りが漂ってくる。それにしても今日は２月とは思えない暑さ。半袖Ｔでも暑い！気温なんと２２℃！暖冬だ。梅の花粉を綿棒で掬い取って、戻ってから家の庭の梅に受粉。家梅は、８分咲きくらいでこれまた良い香り。今年はたくさん実を付けてくれますように！
2/15 日	31.0	青梅マラソン	ネット2時間35分36秒	スタートは好位置だったが、練習不足がもろに響いて２５ｋｍで体が鉛のように重くなり撃沈。まあ、予想はしていたが・・・・。
2/16 月	0.0			踵が痛む。
2/17 火	6.2	通勤ウォーク		踵の痛みは、ストレッチを丹念に施していたら軽くなってきた。
2/18 水	6.2	通勤ウォーク		踵の痛み、なんとか走れそうなくらいまで回復。
2/19 木	6.2	通勤ウォーク		踵ほぼ問題なし。きむねえから欠員が生じたから土曜日の日産スタジアム駅伝走ってくれとたのまれ、なんとか仕事も休暇をとれそうなので、引き受けることにした。
2/20 金	6.2	通勤ウォーク
2/21 土	16.5	横浜日産スタジアム駅伝4区４．５ｋｍ　＋アップ３ｋｍ　＋2部練９ｋｍ	レース　19分21秒　キロ4分19秒	3日前の突然、駅伝の代走をたのまれ、スピード練の全く出来ていない状態で、ぶっつけ本番。でもわりと気持ちよく走れてまずまずのタイム。チームの仲間が好走してくれたおかげ。楽しかった。
2/22 日	8.6	朝１ｋｍ＋昼幸浦〜八景島下３．３ｋｍ×２	行き　１７’２６　帰り１５’５９　その他10分走	ファイナル横浜国際女子駅伝の機材運搬ボランティアの合間に昼ラン。K井さんを誘って二人でシーサイドを走り始めるが、ついついJOGペースのはずが、キロ5走になってしまって、昨日の疲れが残っている身にとっては辛いものがあった。ライバルK井さんは、力を確実に付けている。
2/23 月	6.2	通勤ウォーク
2/24 火	28.5	早朝練習９ｋｍ＋2時間LSD	3時間12分	真っ青さんからのお誘いで、週休日だというのに4時50分に起床で、早朝ランへ。ひーちゃんとまりちゃんもいっしょに環２を約９ｋｍラン50分くらいした後、仕事の有る皆さんと別れてからLSDを続行。大池公園をのんびり周回し、ひたすらキロ7分半のペースでのんびり。通算3時間を越えるLSD。途中一回だけ右のすねのあたりが痛くなったが、すぐに気にならなくなり、後は特に痛む場所もなく走り終えることが出来た。だいぶ体が戻ってきた感じだが、体重は走った後の空腹時でも６２ｋｇ、体脂肪17％もあり、唖然。まだまだベストは程遠い(^_^;)
2/25 水	8.2	通勤ウォーク　帰りは保土ヶ谷駅で下車して通勤ウォーク	40分くらい
2/26 木	15.2	通勤ウォーク4.2ｋｍ＋木曜ナイトラン１１ｋｍ		木曜ナイトランは、いつのまにか新顔さんが増え、12人のラン。恵比寿湯のあとは中華街の上海家庭料理馬さんの店へ。かなりアバウトな運営だが、1000円コースは安い。
2/27 金	6.2	通勤ウォーク
2/28 土	6.2	通勤ウォーク
走行距離	272.3  km