月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.8	通勤ウォーク　8.2ｋｍ　昼休みウォーキング８００ｍ		今日はオクトランの初日だが、右踵痛で大事をとってウォーキングのみ。
10/02 木	7.0	通勤ウォーク 昼休みウォーク
10/03 金	26.5	2時間半ＬＳＤ２４．１ｋｍ　 ウォーキング２．４５ｋｍ	３時間ちょい	今日は週休日。昨夜のオクトラン結団式で久しぶりに楽しく飲んだので、今日はちょっとお寝坊で８時起床。まったりと朝食をとり、一休みして１０時半に自宅を出発。パスポートが出来上がったと言う知らせのはがきが届いたので、ついでにパスポートセンターへ寄ることにした。故障後初めての長時間ＬＳＤに挑む。かかとの具合が心配だったが、大分前にバーゲンで購入したニューシューズを履いて様子をみながら走ることに。あまりにもゆっくりなペースでかえって負担がかかったのかスタートして５ｋｍも走らないうちから右足ふくらはぎが痛み出す。かかとを気にしすぎて脹脛にちからが入った走りになっていたのか？？しっかりストレッチしたつもりだったのに。交差点で止まる度にマッサージやストレッチを繰り返して保土ヶ谷〜平沼橋〜高島町〜臨港パーク〜インターコンチ〜赤レンガ倉庫〜山下公園〜港の見える丘公園〜パスポートセンター〜保土ヶ谷樹源寺前まで、だましだましなんとか２４．１ｋｍ２時間半のＬＳＤをこなした。弁当を食べてからは、家まで２．４ｋｍウォーキング。
10/04 土	10.8	通勤ウォーク9.8ｋｍ　　　　　　　　　　ラン１ｋｍ		今日は昨日痛めた脹脛の様子を探りながら昼休みに敷地内をウォーキング＆ＪＯＧ＆ＷＳ。押すと痛いけど走る分には痛みは、感じない。前に寝ていてこむら返りをやってしまった次の日のような感じである。
10/05 日	23.7	東日本国際駅伝	22分	壮年Ｂチームで２区5.21ｋｍを担当　昨年の記録を1分以上更新の22分。スピード練習なぞ2ヶ月以上もやっていないのに。
10/06 月	6.2
10/07 火	6.2
10/08 水	6.2
10/09 木	6.2
10/10 金	6.2
10/11 土	0.0
10/12 日	4.0
10/13 月	4.5
10/14 火	6.2			高校時代から家族同様に付き合っている親友の奥さんが急逝した。まだ結婚して２年目だった。
10/15 水	6.2
10/16 木	7.5
10/17 金	6.2
10/18 土	6.2
10/19 日	0.0
10/20 月	7.0
10/21 火	6.2
10/22 水	11.5	ウォーク
10/23 木	4.2
10/24 金	6.2
10/25 土	6.2
10/26 日	18.5
10/27 月	6.2
10/28 火	4.3
10/29 水	6.2
10/30 木	14.0
10/31 金	4.3
走行距離	243.4  km