月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.2	通勤ウォーク
12/02 火	0.0
12/03 水	6.2	通勤ウォーク
12/04 木	0.0			部下のお父さんの通夜。車で通勤のため歩かず
12/05 金	6.2	通勤ウォーク
12/06 土	6.2	通勤ウォーク
12/07 日	15.2	湘南月例マラソン１０ｋｍプラスＬＳＤラン	４７’２５	なぜかつくばの後右足の膝痛が出てしまったので、エントリーせずにゼッケン無しで１０ｋｍの部の最後尾のランナーが通過してからスタート。厚着で走った割にはそこそこのスピードで走れた。５ｋｍが２２分５０秒。７ｋｍ付近からふくらはぎが攣りそうになり減速をしたが、残り１ｋｍくらいから復活してなんとか走り切れたが、走りこみ不足は、もろに筋肉に出てしまうことを痛感。
12/08 月	6.2	通勤ウォーク
12/09 火	8.5	通勤ウォーク
12/10 水	26.0	金沢シーサイドJOG２３ｋｍ＋ウォーキング３ｋｍ	ラン2時間14分くらい	久しぶりに２０ｋｍ以上走った。ＪＯＧペースだったが、１６ｋｍを過ぎてからけっこうきつかった。すっかり鈍ってしまっている。膝痛も心配されたが、踵ともども痛みが増すことは無かったのでホッとした。
12/11 木	6.2	通勤ウォーク
12/12 金	6.2	通勤ウォーク
12/13 土	6.2	通勤ウォーク
12/14 日	10.0	川崎フルマラソン駅伝	９ｋｍ　41分20秒	冷たい雨の中、膝痛をかかえ中止になreichiさん場いいなあ、と思いながら会場入り。当然レースは決行され、覚悟を決めて2区を担当。1区の茂垣さんが、良い位置で襷を渡してくれたので、前半は、次々と前を行くランナーをかわして気分はのりのり。途中何人もチームメートとすれ違ったり、声援をうけたりで最後まで気持ちよく走り切れた。去年よりは1分ほど速かったが故障で満足に走りこめず、目標タイムには全く及ばなかった。レース終了後は、寒さに耐えかねて燗酒を3杯もお代わりした。
12/15 月	6.2	通勤ウォーク		右膝痛が酷い。歩くのもつらい。
12/16 火	6.2	通勤ウォーク		右膝痛。
12/17 水	6.2	通勤ウォーク		右膝痛以前引かず。
12/18 木	6.2	通勤ウォーク
12/19 金	0.0	完全休養日		10時まで寝坊。極楽湯でまったりしてたら、あっという間に歯科の予約時間になってしまい、何も出来ず。
12/20 土	4.3	通勤ウォーク		一昨日の会議で上司が対面でセキをごほごほ。いやな予感がしていたが、やはり風邪をうつされたようだ。セキがでる。
12/21 日	0.0	完全休養日		風邪で一日ダウン
12/22 月	4.3	通勤ウォーク		風邪やや回復。右膝ほぼ痛み消えるも右踵痛が・・・走ってないのに何故o(；△；)o エーン
12/23 火	6.2	通勤ウォーク		右膝完治？右踵痛。いったいいつになったら・・・。
12/24 水	6.2	通勤ウォーク		また右膝痛がぶり返した。歩くのも違和感が・・・・└(T_T;)┘
12/25 木	6.2	通勤ウォーク		右膝痛酷い。なんで走ってないに痛みが増すのか(ーー;)もしかして不治の病？？
12/26 金	0.0	針治療		右膝痛が治らないのでついに恵瑠ちゃんに紹介してもらった鍼治療の門を叩く。鍼を刺すまではよかったが、そのあと電気を通すのはちと参った。一回の治療で画期的に治るわけではなく、週に４、５回通えとのこと、。むりだあ。
12/27 土	6.2	通勤ウォーク		右膝テーピングしてあっても痛い。
12/28 日	8.0	日曜練習会　納会。	1時間	膝の痛みは残っているのでどうしようかと思ったが今年最後の練習会なので、最後方からLちゃんとのんびりJOG。途中で膝も腰も痛くなってきたので、皆よりかなり手前でUターンして芋煮会場へ乗り込んだ。芋煮もお汁粉も美味しかった。帰ってから大掃除が待っていた。
12/29 月	6.2	通勤ウォーク		膝痛
12/30 火	6.2	通勤ウォーク		膝痛
12/31 水	6.2	通勤ウォーク		膝痛。今日は何事も無く早く仕事がひけたので、極楽湯で1年の垢を落とした。気持ちよかった。
走行距離	194.1  km