月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.2	通勤ウォーク
11/02 日	15.0	日曜練習会	1時間半	相変わらず踵痛は、あるが木曜ナイトラン後の痛みは特に増した感じがなかったので、今日も朝練に参加。今日はテーピングをして走ってみたが、痛みは特に感じなかったものの筋肉が落ちているのか右脹脛がすこし張ってきた。ラン後は、丁寧にケアを施す。
11/03 月	6.2	通勤ウォーク
11/04 火	6.2	通勤ウォーク
11/05 水	0.0	横浜ベイサイドマリーナ	サイクリングで片道45分くらい。	アディダスでランニングシューズ買おうとおもったら、横浜マラソンのブースに出品するためか商品がぜんぜん無かった汗。
11/06 木	6.2	通勤ウォーク
11/07 金	6.2	通勤ウォーク
11/08 土	6.2	通勤ウォーク
11/09 日	12.0	横浜マラソン２００８	１０ｋｍ　44'38	全く走っていなかったのでどんな悲惨な結果になるか不安ではあったが、レース中は、足底筋肉痛が出ることも無くなんとかセカンドベスト、コースベスト記録で走り切れた。他の横中仲間は、ハーフで好記録を連発！ライバルのＫ井さんもついに1時間40分台を切る37分台。焦る。故障なんかしている間にどんどん置いていかれる。
11/10 月	6.2	通勤ウォーク
11/11 火	5.0	通勤ウォーク
11/12 水	5.0	通勤ウォーク
11/13 木	6.2	通勤ウォーク
11/14 金	20.0	2時間ＬＳＤ　６ｋｍクロカンコース1周　　　　　　　　　　　ＷＳ3本　　　　　　　　　　　〜大池公園一周して往復。	2時間30分	６ｋｍのクロカンはゆったりと42分をかけて恵瑠ちゃんとモーニングＪＯＧ。仕事の有る恵瑠ちゃんと別れてから大池公園へ。とちゅう、両ふくらはぎが痛み出すが、バランスを考えながらゆっくり走ったらなんとか持ち直した。後半少し踵が気になったが、だましだまし走り切った。
11/15 土	6.2	通勤ウォーク
11/16 日	3.0	東京国際女子マラソン２００８追っかけ応援隊		あっちゃん、やっちゃん、F川さん、ビスコちゃん、福女さん、F岡さん、みんなカッコ良かった眩しかった。１４ｋｍ、２９ｋｍ、３６ｋｍ、４１ｋｍ、４１．５km地点で応援。
11/17 月	6.2
11/18 火	6.2	通勤ウォーク
11/19 水	6.2	通勤ウォーク
11/20 木	13.3	木曜ナイトラン８．９km　　通勤ウォーク4.4ｋｍ	1時間10分くらい	真っ青さん、tetukoさん、福女さん、Koideさん、亜紀さんとナイトラン。初対面の2人もまずまずの走り。速くなりそう。踵の調子もまあまあ。えびす湯で汗を流した後は、定食屋さんで炭火焼きチキン定食と生ビール。女性2人もビール仲間になってくれた。これで肩身の狭い思いをしなくてもすむ。
11/21 金	6.2	通勤ウォーク
11/22 土	5.0	土曜練習会寝坊でクロカンは、1部のみ　インターバルは、1000×３	３’３９　４’０２　４’１３	久しぶりのどれんだというのに、仕事の疲れで爆睡。不覚にも寝坊してしまい、8時30に起床。児童公園に行ったら、もうほとんどの人がクロカンゴールしてた(^_^;)　インターバルは、果たして速く走れるか自信がなかったが、1本目は、須藤ちゃんにくらいついて、3分39秒。2本目は、まだ息が荒いままスタートして須藤ちゃんから１５ｍくらい遅れて4分02秒。3本目は、単独で軽く走って4分13秒。あまりよいインターバルトレーニングになっていないが、持久力が落ちているし、アンヨの状態も心配だったので無理をしなかった。土の部分を走る比率も高かったためか痛みは感じなかった。
11/23 日	14.0	日曜練習会　元旦マラソンコース	１周目　１７’４０　（キロ５’２１）　　　　　　　　　　２周目１５’２１（キロ４’３９）　　　　　　　　　　　３周目　１５’２６（キロ４’４０）　　　　　　　　　　　トータル４８’２１（キロ４’５０）	昨日の土練のダメージで踵が少し痛んだので、今日はのんびり走るつもりだったが、元旦マラソンコース１周３．３ｋｍのコースを出だしは、先頭をひっぱる加藤、小林さんが、割とゆっくり目だったのに、加藤さんが半周でスローダウンしたあと小林親子、高嶋さん、佐藤寛治さんがペースUP。ついつい後を追いかけてしまい快走ペースに。小林さんには、１０メートル間隔くらいで追走したが、２周目の後半、登り坂を登りきったところでパス。前の高嶋さんを３周目に５メートル差まで追い詰めたが、下り坂で足を庇いながら慎重に降りてゆくうちに差をひろげられてしまったので、あとはクルージングに変更。それでも２周目のタイムと数秒しか違わなかった。良い追い込み練習が出来た。
11/24 月	6.2	通勤ウォーク		朝は昨日のダメージでかなり踵が痛かったが、帰る頃にはなぜか治まっていた。なぜ？
11/25 火	6.2	通勤ウォーク
11/26 水	27.0	六国峠〜鎌倉天園コーストレイルラン約１２ｋｍ　　　　　　　　　　　自宅〜弘明寺約４kmJOG　　　　　　　　　　　　建長寺から逗子小坪マリーナ５ｋｍJOG　　　　　　　　　　　　小坪〜新逗子駅までウォーク４ｋｍ　　　　　　　　　　　東戸塚〜自宅２ｋｍウォーク	約１時間半　他に１時間ラン＆ウォーク	久しぶりに鎌倉トレイルランとゆうき食堂ランチを満喫。ストレスが吹っ飛んだ。
11/27 木	14.9	通勤ウォーク4.4ｋｍ　　　　　　　　　木曜ナイトラン10.5ｋｍ		みなとみらいでナイトラン。
11/28 金	6.2	通勤ウォーク
11/29 土	6.2	通勤ウォーク
11/30 日	13.5	つくばマラソン応援ラン＆ウォーク		またしてもやってしまった。つくばマラソンの応援に行ったまでは良かったが、思わぬハプニングで顔面及び右手両膝挫傷、前歯2本折損してしまった。(ノ_<。)うっうっうっ
走行距離	253.1  km