月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	22.5	金沢シーサイドJOG	2時間15分	真っ青さん、やっちゃんと3人でおしゃべりをしながら楽しく金沢区のシーサイドコースをベイサイドマリーナ、富岡公園など経由してほぼハーフマラソンくらいの距離を走った。今日からオーダーメイドインソールを装着したニューシューズ、ニューバランス９０２RTで走り初め。前日に痛めた故障部位も気にならないくらい快適に走れた。今日からオクトーバーラン開始。まずは、幸先の良いスタートを切ったというところか。
10/02 火	7.7	ランお休み通勤ウォークオンリー	1時間21分	今日はニューシューズを休めるためにランもお休み
10/03 水	26.3	通勤ＪＯＧ 帰宅ＬＳＤ	2時間56分	朝通勤ＪＯＧ１．５ｋｍ １．５ｋｍウォーク　帰り　武蔵小杉〜二か領用水→矢上川→鶴見川→綱島→新横浜→環２境木→自宅　２３．３ｋｍを2時間30分、平均ペース6分27秒。ラスト2キロからキロ4分30秒ペースまでビルトアップ！！残り１ｋｍはクーリングダウン走。ニューシューズで臨んだが、１０ｋｍ付近からちょっといやーな感じで右足甲が泡立ち始め、最後までもつか不安になったが、インソールの威力か、その後痛みが増すこともなくなんとかＢーＵＰ出来た。でもまだフルマラソンは、無理かも。つくばエントリーしちまったぜい。ちょっと早まったか(>_<)
10/04 木	13.2	ウォーク８ｋｍ、ラン５．２ｋｍ	ウォーク83分ラン30分24秒	通勤ウォーク朝３ｋｍかえり５ｋｍ　夜疲労抜きＪＯＧ ｗｓ８０Ｍ×2本　町内２．２５ＫＭコース一周と２．２５ＫＭコース1周今日は走る気なかったが、故障部位のケアが上手くなったせいか、押しても痛くなかったので、軽く走った。が、昨日の疲労が蓄積しているのかやけに体が重く感じた。
10/05 金	8.0	ランお休み　帰宅ウォーク	1時間27分	通勤ウォーク朝３ｋｍかえり５ｋｍ　東京マラソン落選。ションボリ。走る気せず。
10/06 土	13.2	土練	1時間３３分	ラン１２．５ｋｍ　ウォーキング０．７ｋｍ　楽しみにしていた土曜練習だったが、保育園の運動会にグラウンドを占領され、定番メニューのクロカンとインターバル走が出来ず（涙）　外周コースを5周とＷＳ１００ｍ×5本のメニューに変更となった。１、2周目は、12分１０秒（キロ5分05秒）3周目、4周目を11分14秒（キロ4分40秒）ラスト5周目を5分25秒（キロ4分30秒）とＢ−ＵＰして、いつもは全く太刀打ちできない若者を2人パス出来た。足の故障も今日は大丈夫だった。明日の駅伝に向けて上々の仕上がり具合だ。
10/07 日	31.1	ラ　ン　　２９．４１ｋｍ　ウォーク１．６ｋｍ	３時間２２分３０＋２５分２５秒＝３時間４７負ｍ５５秒	東日本国際駅伝に出場。自己ベストで１０人抜き達成！！
10/08 月	7.7	通勤ウォークオンリー	１時間２０分	どうも昨日の競技が終わってから何の花粉かわからないが、アレルギーが出てしまい、くしゃみ、鼻水が止まらない。市販の点鼻薬を注入したら、しみてしみてつらくて寝られなくなっちまった。
10/09 火	31.7	自宅〜山下公園往復ラン、小平緑道ウォーク	ラン2時間36分、ウォーク1時間2分	週休日の今日、午前中、天気は、雨だったが、自宅から山下公園まで往復２６ｋｍの距離走を決行した。 それも起きた時間が遅かったので、出発が９時半になってしまい、２時間半でもどらなければならないため、必然的にＬＳＤでなくペース走になってしまった。コースは、自宅→旧権太坂→光陵高校→保土ヶ谷→天王町→平沼橋→高島町→臨港パーク→インターコンチ→新港パーク→赤レンガ倉庫→遊歩道→山下公園　１３ｋｍ×２　さすがに、連休明けの火曜日で、しかも雨の午前中の臨港パークは全く人影がなかった。赤レンガ倉庫も釣り人が一人いただけ、山下公園も散策する人が二、三人くらい。子のコースがこんなに走り易かったのは、はじめてである。　故障してから、一人でこれだけまとまった距離を走ったのは、初めてであるが、今月末の手賀沼ハーフで走りきれる状態かどうか、早く試しておきたかった、というのとオクトーバーランで少しでも調子のいいうちに距離をかせいで貯金をつくっておきたかったというのが大きい。１１ｋｍすぎから、右足甲が泡立ってくるのがわかったが、どこまで耐えられるか我慢の限界まで走り続けようと思い、走るのをやめなかった。結果、なんとか耐えられる程度の痛みにおさまってくれ、無事走りきることが出来た。最後の権太坂の急登りもそれほど呼吸が乱れることなく通過。体調が故障前の状態近くまで戻ってきたことが確認出来た。故障も完治したわけではないが、的確なケアさえ施していけば、走りながらでも快方に向かってくれているようだ。問題は、フルの距離まで耐えられるか・・・だけだ。
10/10 水	22.8	ウォーク７．５ｋｍ、ラン１5.25ｋｍ	ウォーク84分、ラン１０3分で3時間7分	突然の花粉症対策のため怪人マスクマン姿でみなとみらいを走行。
10/11 木	19.8	ウォーク４ｋｍ、帰宅ラン１５．８ｋｍ	ウォーク38分、ラン1時間56分　合計2時間34分	走友会の綺麗どころ２人と帰宅ラン　白楽→東神奈川→横浜→平沼橋→天王町→保土ヶ谷→樹源寺→旧東海道権太坂→光陵高校→サミット→山谷→平戸→環２平戸→環２境木→自宅
10/12 金	11.2	通勤	1時間49分	朝　通勤ウォーク２ｋｍ＋１ｋｍ＝３ｋｍ　32分昼休み　ウォーク　　　　　１．７８ｋｍ　17分夜　帰宅ウォーク２．５ｋｍ＋４ｋｍ＝６．５ｋｍ　60分合計　１１．２８ｋｍ　1時間49分今日は、疲れが溜まっていたので、ランはお休み。今日は、疲れが溜まっていたので、ランはお休み。今日は、疲れが溜まっていたので、ランはお休み。
10/13 土	28.5	朝　通勤ラン自宅〜東戸塚駅　２ｋｍ　14分　元住吉〜職場　　１ｋｍ　６分30秒昼休み　職場〜平和公園2周　２，５ｋｍ　1９分夜　帰宅ラン　職場〜二か領用水→矢上川→鶴見川→新横浜→環状2号線→環２境木→自宅　２３ｋｍ　2時間28分	3時間7分30秒	今日は定刻の4時半にきっかり帰宅の準備を始めようと思っていたのに5時過ぎまで業務が片付かず、出発時は日が暮れかかっていた。そのため、3時間ＬＳＤの予定だったが、断念し、前半１１ｋｍはペース走で距離を稼ぎ、後半１１ｋｍのみ90分ＬＳＤとした。
10/14 日	23.8	ラン22.3ｋｍウォーク1.5km	2時間40分	今日は、はまのすけ君のラン企画第２弾で久里浜〜城ヶ島　海鮮ラン２０ｋｍに参加。心配された天気もなんとかもってくれて、　　　　　気温も１８℃程度ととても快適なシーサイドグループランが楽しめた。　　しかもサポートカー付、ドリンクサービス荷物運搬サービス付ととても贅沢なツアーだった。ゴール後は、京急ホテルの露天風呂付豪華大浴場をほとんど貸切状態で堪能しーの、海鮮料理に舌鼓をうちーので大満足の一日だった。
10/15 月	10.7	ラン３ｋｍ　ウォーク7.7km	1時間35分	今日は昼休みに平和公園２周ラン３ｋｍ走をした。昼休み４５分だとその後が忙しい。(>_<)
10/16 火	11.0	ラン７ｋｍ　ウォーク4km	1時間27分	明日が休日なので、今日はビシッとフル帰宅ランを決めて真っ青さんを突き放そうと思ったら昼休みに３キロ走ったあとで、体がだるくなってしまい、寒気がしてきてしまった。微熱が出たので、帰宅ランは、途中を電車で繋ぐ超ショートきせるランに。雨まで結構降ってきてしまったので、まあしようがない。早く寝て、今日の借りは、明日ビシッと返すぞ！！、
10/17 水	25.5	ラン23.5ｋｍ　ウォーク２ｋｍ	2時間35分	本日は休日。皆が働いている時に走れるなんてなんか贅沢な気分♪海の公園〜ベイサイドマリーナ〜富岡総合公園快適な２２．５ｋｍコースを堪能
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	15.8	ラン5.25km　ウォーク10.55ｋｍ	ラン30分59秒　ウォーク1時間35分	今日は昨日３０ｋｍ3時間半LSDの疲れが残っていて両ふくらはぎが張っていたので無理をせずウォーキング中心で疲労取りJOGを5kmほど行った。
10/24 水	25.0	ラン20.22ｋｍ　ウォーク4.75km	ラン2時間15分　ウォーク48分	通勤ウォーク３ｋｍ、昼休みウォーク1.75ｋｍ　帰宅ラン職場〜１ｋｍ元住吉→大倉山まで電車＋6.22kmで市営地下鉄仲町台へ。真っ青さん、Naoさんと緑道ラン１３ｋｍ。夜ランとなってしまったため足元が暗く注意して走ったが、後半あと残り２ｋｍくらいの地点で、不覚にも大きな庭石が全く見えずに躓いて転倒。顔面を石に打ちつけて流血(>_<)。唇の上を切り、なかなか血が止まらなかった。ドジ。
10/25 木	29.0	ラン29.0km	3時間30分	走友会メンバー4人で鎌倉アルプス〜江ノ島〜逗子トレイルラン25kｍ。逗子マリーナ近くのゆうき食堂で海鮮ランチ刺身2点盛定職で、私は、生本マグロとヒラメをセレクト、これが実に厚切りでボリュームたっぷり。真っ青さんの頼んだ地蛸もでっかくて新鮮で美味かった。食べた後すぐに走り出し逗子駅へ。みんなは、平気そうだったが、私はお腹が痛くなって辛かった。足の方は、もう完全に回復したね。バンザイ。
10/26 金	7.2	ラン１ｋｍ　ウォーク6.2ｋｍ	1時間8分30秒	いよいよ明後日に手賀沼ハーフを控え、あとは、体調の調整に留意するのみ。本日は、雨だったので無理をせずにウォーキングとプチランのみ。念のために先日受診した内科に再度かかり、直りきってない風邪の薬をもらう。ついでに口の上の怪我も見てもらったら、ほっといても治ると太鼓判をもらう。
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	391.6  km