月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.6	ジム
7/02 日	16.0	瀬戸風峠
7/03 月	6.5	天神山	ナイトトレイル
7/04 火	0.0	rest
7/05 水	4.8	鴨川
7/06 木	0.0	ジム、エアロ45
7/07 金	0.0	ジム
7/08 土	0.0	rest
7/09 日	36.0	奥四万十トレイル	8時間20分	制限時間を20分オーバーで完走！
7/10 月	0.0	rest
7/11 火	0.0	rest
7/12 水	1.0	ジム		右膝痛
7/13 木	1.0	ジム
7/14 金	2.2	ジム	30分	確認高度300
7/15 土	0.0	rest
7/16 日	11.3	鴨川 ジム、トレッドミル	1時間	獲得高度650
7/17 月	1.0	ジム、トレッドミル
7/18 火	0.0	rest
7/19 水	0.0	ジム、ヨガ45
7/20 木	2.6	鴨川
7/21 金	2.5	ジム、トレッドミル		獲得高度350
7/22 土	0.0	rest		大洲うかい
7/23 日	0.0	rest
7/24 月	2.5	ジム、トレッドミル		獲得高度350
7/25 火	2.0	ウォーク
7/26 水	0.0	ジム、ヨガ45
7/27 木	0.0	ジム、エアロ45
7/28 金	0.0	rest
7/29 土	14.7	白水台小廻り ジム、トレッドミル	8:15ペース 45分	膝に、まだ痛みあり。 ジム、獲得500m
7/30 日	6.0	ジム、トレッドミル	1時間40分	獲得高度1000m
7/31 月	0.0	ジム、エアロ45
走行距離	112.7  km